1樓：人生巔峰你同行
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素c，a，e以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能**消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對**不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
2樓：小鐘養生
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
3樓：馬佳樹枝強鸞
要吃的東西太多啦，每天奶、蛋、新鮮的水果、蔬菜、乾果都是要吃一些的，像零食之類少吃或者不吃吧
4樓：苑芹媯瑞靈
各種蔬菜對孕婦都有好處，孕婦在日常膳食中可以經常變換著吃各種蔬菜
5樓：侍廣英寒詩
不要吃太多的牛肉，味精，過鹹過辣的食物，其他的一般都能吃的，多吃魚和牛奶，水果對胎兒比較好，營養均衡就行
6樓：學玉巧昌戊
多吃有營養的，蛋白質高的，別吃海鮮，發物，辣的，冷的。
孕婦應該吃什麼好？
7樓：凌空飛鳳
孕婦應該多吃新鮮的水果蔬菜。然後吃葉酸。必要的時候還要喝點孕婦奶粉或者是補鈣。
8樓：匿名使用者
孕婦應該吃什麼好？我覺得吃醋新鮮的蔬菜水果和各種營養品
9樓：小鳥鮮燕
孕婦在孕期需要滋補的營養很多。蛋白質，鈣，維生素，一些微量元素都是需要的。還有一種重要營養元素那就是燕窩酸，燕窩酸在雞蛋牛奶中也有，但它的含量很低，燕窩酸在燕窩中的含量是最高的。
特別是專業的孕婦燕窩，如小鳥鮮燕其中所含不少燕窩酸，獨創360°活性燉煮法，釋放95%以上燕窩酸，營養成分流失少，更健康。
10樓：慧瑩養生情報
懷孕期間應該吃些什麼呢？
11樓：延飛煙俟儀
懷孕一個多月，不想吃東西不要勉強，因為這個時候不是大補的時候，順其自然，只是早期要補點葉酸，食物裡面最好從穀物裡攝取，可以根據自己的口味攝取一些喜歡吃的食物，但最好以清淡為主。
孕婦適合吃什麼菜最好
12樓：生了麼
孕晚期孕媽們一定要好好規劃自己的飲食，一是防止過胖，這是很多孕媽媽晚期會出現的狀況，二是及時補充需要的營養
13樓：天闕網路營銷
今天就跟大家講一下，孕期吃什麼對寶寶和孕媽都有好處。 一、常吃黑芝麻，補血又補鈣。二、全麥製品，補充營養物質，降低膽固醇，促進排便。
三、奶和豆製品，蛋白質和鈣都有啦。四、水果、蔬菜，補充維生素，大量纖維素，提供能量，防止便祕、美白、護膚。 五、堅果，一天三十克內，有益心臟、健脾、補血。
關注李主任，學習更多靠譜的女性知識。
14樓：
夏天最佳飲食：
多吃瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的「淨水」、「太空水」。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。
夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。
另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
多吃「殺菌」蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。
近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的。
15樓：永秀梅桐雁
還要供胎兒消耗，在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養素調配得當，魚和肉2-3兩當前位置：紫榕林孕婦保健列表胎兒生長髮育所需的營還要供胎兒消耗，在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養素調配得當，魚和肉2-3兩
當前位置：紫榕林孕婦保健列表
胎兒生長髮育所需的營養都是通胎盤從母體吸收的。孕婦吃飯除自己消耗外，還要供胎兒消耗，所以豐富的營養很重要。
一般從妊娠中期開始，妊娠反應逐漸消失，食慾好轉，胃口大開，此時胎兒進入生長髮育階段。同時胎兒向母體索取營養量大大增加。所以應充分補充營養素。
在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養素調配得當。除食米、面外，應多食魚、動物內臟、豆製品、雞蛋、牛奶等富於蛋白質的食品，和富含維生素的蔬菜、水果，以促進腦細胞發言，適當增加含碘食品，可防止單純性甲狀腺腫。宜食瘦肉、排骨、魚、蝦、肝類、豆類、牛奶、蛋黃、木耳、麵筋、油菜、芹菜、海帶、蕃茄等以及新鮮水果。
每日主食8兩左右，蔬菜1斤左右，魚和肉2-3兩，豆製品35兩，雞蛋1一2個，水果適量。應儘量粗細、葷素食品搭配
少食辛辣、濃茶，忌菸酒等。
16樓：商恆奚雪
(1)孕早期：此期孕婦多有「早孕反應」，食慾減退，出現嘔吐等，此時胚胎髮育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應考慮提高食慾，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調節消化功能的改變。
進食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含b族維生素的食物如動物內臟、硬果類等來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的穀類食物，以防體重下降。
(2)孕中期：此期孕吐已消失，食慾較好，胎兒生長髮育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育。
此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
(3)孕晚期：此期胎兒繼續發育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的**量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質的供給要適當增加。為滿足後期胎兒發育對多種無機鹽，維生素a、維生素e等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養素的**，保證營養的供給。
孕婦對各種營養素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營養素的要求，才能滿足胎兒健康發育，為培養高智商的兒童打下堅實的基礎。
17樓：匿名使用者
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。
4、萵筍：其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿蔔：包含維生素c比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石。
糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
希望可以幫到你!
18樓：鹹煙慎癸
孕婦可以吃黃色的東西可以補充葉酸，如香蕉，白菜心，反之一切黃色的都可以補充
19樓：貿書文戴半
你好：孕期需注意休息及營養，飲食上注意避免辛辣刺激性食物還有生冷的就可以了。可以多吃蔬菜水果、多喝開水，多補充含鈣質高及蛋白質高的食物如雞肉、魚類等
20樓：睦佩晏瑾
你好：多吃一些舒暢，但不要吃寒涼食物，不要吃苦瓜，這個容易導致流產。避免生冷和辛辣食物，多吃一些豆製品、蛋類。祝健康
21樓：同愷
多吃一些綠色的蔬菜，補充營養。葷素合理搭配，避免挑食。
22樓：餘綺梅北婀
清淡點的食物。比如：青菜啊，水果啊，米飯，鹹餅乾，牛奶，肉類，海澡類，不要吃這麼鹹的，吃自己想吃的東西，不要一次多吃，分開來，少吃多餐。多點補充鈣，維生素類。
23樓：我心有海時代
別人，別人也理解不了的。
24樓：經偲望代藍
蔬菜是人們每天必須補充的食物，也是孕媽媽營養供給的頭等大事兒。哪些蔬菜能幫助孕媽媽獲得營養，緩解孕期的不良反應呢?讓我們拋開昂貴的保健品，尋覓一下平價的新鮮蔬菜帶來的神奇效果吧。
孕婦吃什麼蔬菜好，我們一起來尋找。助寶寶腦發育的頭等功臣:海帶海帶功效多多，可防治肥胖症、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋，更可以改善寶寶的大腦發育呦，準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。
如果孕媽媽想要吃海帶這種寒性物質，不妨加點性熱的薑汁、蒜或辣椒等。提高食慾的好幫手:苦瓜提起苦瓜，很多人都皺起眉頭，食慾全無，您可知，味苦的小苦瓜其實能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處，同時其含有的維生素c比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。
如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好後放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。緩解孕吐的良方:土豆土豆是餐桌上的常客，也是幫助孕媽媽舒適度過妊娠反應的良方。
不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止，醋溜土豆絲就能讓您煩惱全無。土豆含有豐富的維生素b6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素b1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
防治妊娠水腫的健康瓜:南瓜南瓜的營養極為豐富，其金黃色的外表讓它有了一個美譽，「**瓜」。南瓜的胡蘿蔔素含量高，又是維生素a的優質**，而且含有鐵、鈣、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。?
為了寶寶吃海帶，提高食慾吃苦瓜，緩解孕吐吃土豆，防止水腫吃南瓜，看似平淡無奇的蔬菜，其實各具本領，幫您舒適度過孕期的艱苦生活，也在不知不覺中提高了寶寶的大腦發育，孕婦吃蔬菜，吃的就是健康。
吃什麼對孕婦好？孕婦適合吃什麼？
孕婦應該多吃蔬菜。孕婦應該多吃一些西紅柿 西蘭花 胡蘿蔔等，因為裡面含有各種維生素，胡蘿蔔素，能夠提高孕婦的抵抗力，可以預防感冒，對於胎兒的身體發育也是會有幫助的，蔬菜裡面還含有很多纖維素，能夠幫助消化，以防孕婦在孕期消化不良，影響到胎兒的成長髮育。孕婦要多吃蛋白質含量高的食品。作為孕婦，應該多吃一...
孕婦吃什麼好啊？孕婦吃什麼最好
1 蝦仁。蝦仁的味道是非常好的，而且營養也是非常豐富的，蝦仁中含有豐富的蛋白質 鈣 碘等營養物質。所以對於孕婦來說是非常好的，因為在孕期寶寶的發育都是很需要鈣的，所以孕婦對於鈣的吸收是很有必要的。而且蝦肉對於調節心血管也是很有好處的。但是現在海鮮過敏的人也是有很多的，所以對於蝦仁過敏的人是不能吃的。...
孕婦可以吃什麼菜好菜譜，孕婦吃什麼菜好
孕期可以說是女性們最艱辛的一個時間段了，看似孕婦大過天，其實衣食住行處處受到限制。對於剛剛懷孕的母親們就會以各種對寶寶有益的行為方法規範自己，在飲食上尤為注意，那孕婦們可以吃什麼呢，讓為你提個建議 孕婦可以吃什麼菜清單？只要不是垃圾食品和孕期特殊食物都沒有什麼是不可以吃的。可以多吃一點高蛋白質的食物...