1樓：欣欣老師解惑
孕期可以說是女性們最艱辛的一個時間段了，看似孕婦大過天，其實衣食住行處處受到限制。對於剛剛懷孕的母親們就會以各種對寶寶有益的行為方法規範自己，在飲食上尤為注意，那孕婦們可以吃什麼呢，讓為你提個建議：
孕婦可以吃什麼菜清單？
只要不是垃圾食品和孕期特殊食物都沒有什麼是不可以吃的。可以多吃一點高蛋白質的食物，比如說雞蛋瘦肉，牛奶，魚蝦這些食物都是可以的，再配合多吃點蔬菜和水果。
孕期要避免吃什麼？
1、不吃未煮熟的食物。生的、未煮熟的、受汙染的、肉類、禽類、蛋類。
2、避免食用未經巴氏消毒的乳製品。
很多低脂的乳製品，比如脫脂牛奶、馬蘇裡拉芝士、農夫芝士等，都是很好的乳製品，但任何未經巴氏消毒的奶製品都不安全。避免食用軟乳酪，如布里乳酪、羊乳酪、藍紋乳酪，除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶製成的，也避免食用未經巴氏消毒的果汁。
3、避免食用未洗淨的水果蔬菜。
食用水果蔬菜時應徹底洗淨，以排除有害細菌。不要吃任何生的芽類食物（如豆芽、蘿蔔芽），因為可能含有致病菌，食用前務必煮透。
4、避免攝入過量咖啡因。
咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流產幾率的增加有一些聯絡。
孕婦吃什麼菜好
2樓：北域名醫
不同的蔬菜會提供不同的營養，有不同的營養價值。孕婦應該吃多樣化的蔬菜。
1.豆芽：有豐富的維生素c、葉酸、一定量的蛋白質、脂肪等營養物質，可以補充寶寶生長發育所需的這些營養物質，促進寶寶身體健康發育。
2.蘿蔔：蘿蔔中維生素a和維生素c的含量比較高，不僅有助於寶寶的身體發育，還有助於寶寶的視力發育，還可以起到美白**的作用。
3.西紅柿：含有豐富的維生素c和番茄紅素，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利於寶寶的發育。
4.菠菜：富含鐵和維生素c，可預防孕婦孕期缺鐵性貧血，同時可補充胎兒生長發育對鐵的需求。
早期妊娠護理的注意事項。
1.不接觸菸酒：不接觸菸酒不僅意味著不抽菸不喝酒，還意味著平時不在煙霧瀰漫的環境中長時間停留。被動吸菸也會對孩子造成傷害。
2.勤刷牙：由於孕吐反應，準媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物破壞；另外，剛懷孕的準媽媽喜歡吃酸的食物，這些酸的食物最容易損傷牙齒。
3.應對嘔吐：如果準媽媽吃完飯後總想嘔吐，那麼她需要準備好毛巾和漱口水。如果準媽媽還沒有把自己懷孕的訊息告訴老闆和同事，那就要在你不舒服的時候，想一個讓同事信服的藉口來幫你。
4.食慾不振的時候，除了孕婦禁忌的食物，愛吃什麼就吃什麼。一般孕早期的準媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子、李子幹或者鹹菜。
所以，丈夫和家人要多準備這樣的食物。因為胎兒在孕早期生長緩慢，不需要太多營養。
5.少食多餐：每2-3小時吃一次。
懷孕期間的噁心和嘔吐在清晨空腹時更嚴重。為了減輕孕吐反應，可以多吃一些乾燥的食物，如烤蛋糕、餅乾、饅頭片、麵包片等。如果準媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜水果等鹼性食物，防止酸中毒。
3樓：蒲蒲
吃富含維生素、膳食纖維、葉酸的蔬菜。
可以吃富含維生素、膳食纖維、葉酸的蔬菜。
1女性在懷孕期間需要保證機體各種營養物質充足，合理搭配膳食。通常情況下，孕婦吃含有維生素的蔬菜比較好，例如香菇、白菜、胡蘿蔔、茄子、黃瓜、芥菜、南瓜等。
2由於孕婦容易便秘，所以還需要多吃些山藥、苦瓜、芹菜、玉米、白菜等富含膳食纖維的蔬菜。除此之外，孕婦適當補充葉酸能預防胎兒神經管畸形，所以可以吃菠菜、菜花、蠶豆、甜菜、萵苣等富含葉酸的蔬菜。
3含有豐富的營養物質以及微量元素的蔬菜，對孕婦有很多益處，可以為孕婦補充所需的營養物質，維持人體正常的生理功能，從而促進胎兒的健康發育成長。
孕婦適合吃什麼菜最好
4樓：生了麼
孕晚期孕媽們一定要好好規劃自己的飲食，一是防止過胖，這是很多孕媽媽晚期會出現的狀況，二是及時補充需要的營養。
5樓：天闕網路營銷
今天就跟大家講一下，孕期吃什麼對寶寶和孕媽都有好處。 一、常吃黑芝麻，補血又補鈣。二、全麥製品，補充營養物質，降低膽固醇，促進排便。
三、奶和豆製品，蛋白質和鈣都有啦。四、水果、蔬菜，補充維生素，大量纖維素，提供能量，防止便秘、美白、護膚。 五、堅果，一天三十克內，有益心臟、健脾、補血。
6樓：網友
夏天最佳飲食：
多吃瓜類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的「淨水」、「太空水」。其實，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。
夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。
另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜。
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費量增加，體質呈酸性，多內熱。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬於涼性蔬菜。
番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬於涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
多吃「殺菌」蔬菜。
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。
近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由於大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經常吃是有益的。
7樓：永秀梅桐雁
還要供胎兒消耗，在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養素調配得當，魚和肉2-3兩當前位置：紫榕林孕婦保健列表胎兒生長發育所需的營還要供胎兒消耗，在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養素調配得當，魚和肉2-3兩。
當前位置：紫榕林孕婦保健列表。
胎兒生長發育所需的營養都是通胎盤從母體吸收的。孕婦吃飯除自己消耗外，還要供胎兒消耗，所以豐富的營養很重要。
一般從妊娠中期開始，妊娠反應逐漸消失，食慾好轉，胃口大開，此時胎兒進入生長發育階段。同時胎兒向母體索取營養量大大增加。所以應充分補充營養素。
在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養素調配得當。除食米、面外，應多食魚、動物內臟、豆製品、雞蛋、牛奶等富於蛋白質的食品，和富含維生素的蔬菜、水果，以促進腦細胞發言，適當增加含碘食品，可防止單純性甲狀腺腫。宜食瘦肉、排骨、魚、蝦、肝類、豆類、牛奶、蛋黃、木耳、麵筋、油菜、芹菜、海帶、蕃茄等以及新鮮水果。
每日主食8兩左右，蔬菜1斤左右，魚和肉2-3兩，豆製品35兩，雞蛋1一2個，水果適量。應儘量粗細、葷素食品搭配。
少食辛辣、濃茶，忌菸酒等。
8樓：商恆奚雪
(1)孕早期：此期孕婦多有「早孕反應」，食慾減退，出現嘔吐等，此時胚胎髮育較緩慢，故孕婦對熱能、蛋白質、無機鹽等營養素的需要量增加不明顯，基本同孕前。此期首先應考慮提高食慾，選食清淡的、清涼的、爽口的及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以調節消化功能的改變。
進食的嗜好有改變不必忌諱，選食富含b族維生素的食物如動物內臟、硬果類等來緩解嘔吐，同時設法攝取一定量的穀類食物，以防體重下降。
2)孕中期：此期孕吐已消失，食慾較好，胎兒生長發育快，孕婦體形也開始有所變化，此期孕婦需足夠的熱能、蛋白質、脂質、無機鹽及維生素。如果熱能、蛋白質及脂質等缺乏，可影響胎兒腦組織的發育。
此期胎兒需要大量鈣，對鐵的需要也顯著增高，應強調選擇優質蛋白質如豆及豆製品、動物內臟、瘦肉、乳品、魚及蛋類。為補充維生素，應選食動物內臟、瘦肉及新鮮蔬菜、水果等。
3)孕晚期：此期胎兒繼續發育成熟，胎兒迅速成長，如果孕婦活動明顯減少，熱能的**量可視情況適當減少或保持中孕期的水平，蛋白質的供給要適當增加。為滿足後期胎兒發育對多種無機鹽，維生素a、維生素e等脂溶性維生素的需要，應做到膳食多樣化，擴大營養素的**，保證營養的供給。
孕婦對各種營養素的要求是全面的，只有做到食物多樣化才能保證各種營養素的要求，才能滿足胎兒健康發育，為培養高智商的兒童打下堅實的基礎。
9樓：匿名使用者
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
4、萵筍：其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
5、蘿蔔：包含維生素c比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素a，可以防治夜盲症及膽結石。
糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。
10樓：鹹煙慎癸
孕婦可以吃黃色的東西可以補充葉酸，如香蕉，白菜心，反之一切黃色的都可以補充。
11樓：睦佩晏瑾
你好：多吃一些舒暢，但不要吃寒涼食物，不要吃苦瓜，這個容易導致流產。避免生冷和辛辣食物，多吃一些豆製品、蛋類。祝健康。
小孩吃什麼菜好菜譜，寶寶吃什麼菜好
小孩吃的菜，你指的是比較有營養的嗎？最好以綠葉蔬菜葷素搭配為好。小孩子的話，要根據每個小孩的體質來配制這個食譜，主要清淡易消化為主。小孩最好多吃一些菠菜，青椒，胡蘿蔔，因為像這些個蔬菜當中都是含有大量的膳食纖維以及鐵元素，還有維生素a和維生素c，這樣就可以促進孩子的視力發展，大腦發育以及身體的健康。...
孕婦可以吃些什麼炒菜，孕婦適合哪些炒菜菜譜
孕婦的飲食特別是炒菜要以多樣豐富忌食辛辣味。孕婦要吃的炒菜像嗯菠菜，白菜豆腐，西蘭花等等都可以吃。孕婦可以吃什麼炒菜，那很多了比方說白菜，青草草，黃豆炒倭瓜，黃瓜的都可以草這是。懷孕後，孕媽媽身體的變化，血液量的增加 胎寶寶的生長發育以及孕媽媽自己的需求，都需要從食物中攝入能量。孕媽媽必須的關鍵營養...
夏天不愛吃肉吃什麼菜好菜譜
可以做點涼攔菜或者酸甜開胃這一類的菜。還可以煲的去溼的湯 求大鍋飯菜譜 一般兩素一葷，紅燒豆腐，白蘿蔔絲，土豆絲，百葉絲，豆芽海帶，木耳香菇，粉皮，青菜，白菜，花菜，這些都是比較便宜的素菜，葷菜你可以每天換著來，土豆燒肉，雞腿，鴨腿，臘肉片，肉丸，木耳雞蛋，韭黃雞蛋，煎蛋，虎皮蛋，梅菜扣肉，雞排，大...