1樓：梢乓谷
早上吃的好：
要求質量高 清淡易吸收 蛋糕 麵包 牛奶 豆漿 小籠包 米粥 雞蛋 豆乾 餛飩 麵條等 還可以備一個小水果 早上是身體排毒的最好時刻可以起床後先喝一杯溫開水 最好不要吃油炸辛辣的東西
中午吃的飽：
精力充沛 幹勁好 中餐西餐都可以 熱量高的食物在這個時候吃也是最容易消化的。葷素搭配 有湯有飯 想怎麼吃就怎麼吃 如果要睡午覺 就不要吃的太過飽 下午還可以準備一個小點心和水果
晚上吃的少
很多愛美的總是為**而不擇手段 其實只要在這個環節注意一下就不用那麼幸苦了 晚上運動量少了 不要吃過油膩 高熱量的的食物 特別零食要少吃 過量的攝入食物 晚上吸收不了就會囤積脂肪 也容易給胃增加負擔！晚上吃個六七分飽就可以 如果怕餓 可以吃些水果 或在睡前喝杯牛奶 還能幫助睡眠！
蘿蔔牛腩湯 西蘭花炒魷魚 醋拌菠菜
海帶湯 清蒸鰻魚 涼拌蓮藕 南瓜拌口蘑
西紅柿湯 鵪鶉蛋 涼拌白菜絲 三絲冬瓜卷 果仁炒瓜丁這些菜又有營養又**，不妨試試！
2樓：張少娟
晚餐吃七分飽就可以了，以清淡食物為主。太油膩的容易發胖
3樓：小凌子
晚餐建議吃的不要太油膩 吃清談 要早點吃
4樓：匿名使用者
看你喜歡吃什麼了，不過儘量少吃點。
晚餐吃什么能提高睡眠質量，晚餐吃什麼能提高睡眠質量？
失眠一直是現在的很多的人的一個毛病，長期熬夜養成的毛病真的是不好處理，有時候好不容易想要早點睡覺的時候，也是做不到的，自己非要等到一二點再睡覺，其實我自己也是經常的失眠的，但是呢，我很少去想過在晚餐的時候選擇吃一些的東西來控制自己的飲食，這是我所沒有想過的問題，但是事實上，我們也是可以思考一下，晚餐...
農民工的晚餐都吃的是什麼菜？
哪有那麼艱苦啊，我在工地當了十年民工了，現場一天的工資如果是幾件的話，一天可以掙五百左右，怎麼可能讓自己吃不好呢，不是說工地艱苦，是個人捨不得吃而已，然而活累是必然的，農民工吃的不錯，簡單實際。我們在北京城建集團的民工，天天都會吃好吃飽，不貴每頓十塊錢。上海這邊農民工一天300多一天算是一般的的工資...
晚餐吃什麼營養？晚餐吃什麼最健康又最營養？
晚餐吃什麼好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身 運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋 芋頭，或者蔬菜沙拉 蔬菜湯 一小塊蒸雞...