1樓：血刺好好説
想要長高，不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 。 希望對你有幫助，還望，謝謝）
2樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
每天多吃什麼菜能快速長高
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
4樓：匿名使用者
1、 魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高於其他肉類，對人體的生長髮育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。
2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素a1、b、c,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。
3、 蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。
5樓：淡了流年
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
6樓：白羊
我是媽媽買的安高樂有31種營養呢。長高了6釐米。
7樓：匿名使用者
吃的選擇很多。最注意是適合自己的。
這個要營養好才行。得看你是不是在長身體的時候了。
如果是長身體就得吃你那個年齡的食物。
所以這個說不準。還是要問專業的人。
希望可以幫到你。
8樓：笑到掛
25歲，又長了6公分，感覺美美噠！老公身高181，而我之前不到160，走在一起逛街的時候還得穿高跟鞋，即彆扭又累腳，總想著長個子些，--後來朋友給我介紹了（吳知啟）這篇文章，我按裡面介紹的方法做了一段時間，現在長個子了6公分，現在我們一起逛街我穿平底鞋都可以了，我們之間達到了**比例，感情更好了。
9樓：火焰成灰
對於長高，營養充足且均衡是關鍵。蛋白質、鈣質、維生素類、礦物質鎂和鋅等物質是不可缺少的營養素。所以日常飲食要合理搭配。
補充蛋白質：肉類、魚、蛋等。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩和肌肉萎縮。
補充鈣質： 芹菜、菠菜、捲心菜等。鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
補充維生素：胡蘿蔔、花椰菜、綠色蔬菜、黃色蔬菜等。其中自然界中含維生素d的食物很少，天然維生素d主要**於動物，如海魚、魚卵、蛋黃、瘦肉和堅果等。
另外，日光浴可以促進維生素d在體內合成，維生素d可以促進鈣的吸收。
補充礦物質：肉類、海鮮、蛋、小麥胚芽、動物肝臟、深綠色蔬菜等。孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。鐵、鎂等對生長髮育也很重要。
[拓展]：一定要吃早餐：一日之際在於晨。從入睡到起床未入食，所以早晨一定要進食。無早餐**會導致血糖低，容易使人感到疲憊，反應遲鈍，注意力不集中。
少吃零食：糖果、巧克力、薯片等中含有高熱量，過度補取會導致肥胖、蛀牙等，還會產生厭食感。
多做運動。讓多餘的能量儘量消耗。保持健康的身材。
健康取食，注意搭配，合理使用保健藥類。盲目的補充不但起不了增長的作用，反而會引起早熟等病症。
可以諮詢專業人士進行飲食搭配。
合理飲食和運動結合是長高的關鍵。
10樓：後城西街
科學長高得方fǎ無疑就是通+過運+動和飲食改善，，不要想著不勞而獲，++
光靠吃一些所謂得增高神yào，天底下哪有那麼多不勞而獲 的 結果，想都別想，我就是靠著自己得堅持和毅力22歲的我長高6釐米，我是根據一個叫---體之高---的公 種 號---裡面的運+動方fǎ和飲食xí慣長個的，我可以，你也要相信自己也可以。
11樓：匿名使用者
多吃蛋白質含量高的食物，牛奶雞蛋等，再配合節派訓練法，專門長高的鍛鍊，我就是這樣長高6釐米的。
12樓：匿名使用者
平時多給孩子吃一些富含維生素、鈣、蛋白質的食物，比如魚蝦、瘦肉、蝦皮、雞蛋牛奶一類。我孩子之前也挺矮的，怎麼給他補也不長個。後來恰巧有個朋友是做健康管理師的，他告訴我一定要抓住孩子的快速生長期，看完輝哥談科學長高之後我覺得有一套身高管理方案會更好，覺得輝哥在這方面還是蠻厲害的。
吃什麼菜可以長高
13樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
14樓：雲櫻茜
紫菜和海帶都可以補鈣。
15樓：歐慶稱嘉惠
每天按時吃飯。
吃8成飽多運動就好了，尤其是打籃球很長個的-0-
16樓：紀季萇泰鴻
從飲食上來講對長高主要是各種營養都要充足，所以吃的的東西都要多樣化才好。
吃什麼蔬菜可以長高
17樓：秘耍
要長高，注意飲食，鍛鍊，睡眠都是很重要的。膳食中應多吃蛋白質，特別是含氨基酸的食物，如麵粉，麥胚，豆類，蝦，蟹，貝類，海藻，牛肉，雞，肝，豬腿肉，雞蛋，牛奶，乳酪和深色蔬菜等。相反，白米、糯米、甜食等食物，則應儘量不吃，可樂加果汁，也不宜多吃。
由於它含有大量的糖分，會阻礙鈣質的吸收，吃多了就會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增肥的大敵，要養成少吃鹽的習慣。
18樓：匿名使用者
1、花菜。
花菜又叫花椰菜，有白色花菜和綠色花菜兩種，它們的營養價值基本相同，只是綠色花菜比白色花菜的胡蘿蔔素含量要高一些。花菜中除了富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質之外，還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。同時，花菜還是含有類黃酮最多的食物，而且它的鈣含量還可與牛奶相媲美。
2、豌豆。豌豆含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅元素有利於增進人體的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。
3、茼蒿。茼蒿含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。胡蘿蔔素的含量是黃瓜、茄子等蔬菜的倍，可以說茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜。
茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
4、胡蘿蔔。
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有克)，胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素a供人體利用，正常人平時所需要的維生素a70%由胡蘿蔔素轉變而來，維生素a對**和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進兒童生長髮育，參與視網膜中感光物質的形成具有重要的作用。
5、南瓜。南瓜中除了含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸外，還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜中的胡蘿蔔素含量仍然不容小覷，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素a的優質**。
吃什麼蔬菜可以長高？
19樓：楚凝然良顏
沒有，這是不行的，身高是遺傳因素決定的，想姚明那些個巨人是基因突變的原因，正常人都是遺傳。。。
20樓：厲韻磬
吃蔬菜不一定就長高。我因為孩子長高餘地在家庭基因上有關係。當然是也是一部分。
21樓：瀟湘紫竹
菠菜，南瓜，黑大豆，胡蘿蔔，土豆或紅薯，荷蘭豆，蘆筍這些蔬菜都含維生素a，c以及鉀，鋅，鐵，鈣，平時還要吃高蛋白，高營養，高鈣的食物，雞蛋，牛奶，魚，動物肝臟。
22樓：來自靈山可愛的太平花
1含纖維素高的，如豌豆，幹豆。2高蛋白的，如黃豆大青豆，黑豆。3含鈣高的，如毛豆，扁豆。4含維生素高碼的，如蕃茄，辣椒，空心菜。
23樓：小丁當
吃菠菜吧！大力水手都是這麼做的。
24樓：網友
1.花菜。
2.豌豆。3.茼蒿。
4.胡蘿蔔。
5.南瓜。6.土豆。
7.茄子。8.扁豆。
9.花椰萊。
10.西紅柿。
11.生菜。
吃哪些食物可以讓青少年長高?
25樓：l張子楓
1、奶製品。
奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中含蛋白質、脂肪、維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。
2、豆製品。
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。
叫做優質蛋白質。
3、動物性食品。
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
晚餐吃什么菜，晚餐吃什麼菜
早上吃的好 要求質量高 清淡易吸收 蛋糕 麵包 牛奶 豆漿 小籠包 米粥 雞蛋 豆乾 餛飩 麵條等 還可以備一個小水果 早上是身體排毒的最好時刻可以起床後先喝一杯溫開水 最好不要吃油炸辛辣的東西 中午吃的飽 精力充沛 幹勁好 中餐西餐都可以 熱量高的食物在這個時候吃也是最容易消化的。葷素搭配 有湯有...
孕婦可以吃什麼菜好菜譜，孕婦吃什麼菜好
孕期可以說是女性們最艱辛的一個時間段了，看似孕婦大過天，其實衣食住行處處受到限制。對於剛剛懷孕的母親們就會以各種對寶寶有益的行為方法規範自己，在飲食上尤為注意，那孕婦們可以吃什麼呢，讓為你提個建議 孕婦可以吃什麼菜清單？只要不是垃圾食品和孕期特殊食物都沒有什麼是不可以吃的。可以多吃一點高蛋白質的食物...
吃哪些菜可以降血壓，吃什麼蔬菜降血壓好
高血壓患者在飲食上可以適當的多吃洋蔥 芹菜 橙子 胡蘿蔔 山楂 苦瓜 冬瓜等，這些食物具有降血壓 降低血脂 防止動脈粥樣硬化等作用，尤其是芹菜中含有的膳食纖維 黃酮類物質，對降血壓有明顯的效果。還可以多吃一些含鉀量高的食物，比如菠菜 香蕉 橘子等，除此之外在飲食上還要注意要清淡飲食，避免吃較鹹的菜，...