1樓：愛無緣
清淡晚餐，晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少，易消化的食物，且注意不應吃得過飽，晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇，麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤，偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好，注意食物搭配，包括粗與細干與稀 葷與素，冷與熱等均衡，食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果一份肉類或豆製品補充蛋白質維生素和纖維素。相對於一天飲食的選擇如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物。
尤其是蔬菜、禽肉、鴨、鵝、鴿、鵪鶉等肉類。禽肉的蛋白質營養與奮肉的大致相同，與畜肉不同的是飽和脂肪酸含量較低，吃禽肉比吃畜肉更有利於健康。魚肉，魚類的肌肉含蛋白質高，而且因肌肉纖維短，細滑，故比禽肉更易消化。
2樓：齋夏侯青
晚餐吃清淡的食物比較好。比如喝小米粥，吃一個素炒青菜就行了。
3樓：昝清潤
晚餐最好吃些什麼最合適我覺得晚餐吃點西紅柿煮麵條是最好吃的又好消化
4樓：心內科戴雁彥醫生
晚餐吃什麼，跟健康大有關係（槓精不需要看~）
5樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
晚上最好吃一些清淡的豆製品類的東西我覺得比較合適。
6樓：生活萬花筒
其實晚上最好吃的其實就是粗茶淡飯，比如說蔬菜，然後還有一些穀類，這樣晚飯吃是最好的
7樓：東郭瑛
最好吃一些稀飯和麵湯等。
8樓：車上的魚魚
睌餐最好吃什麼最合適一般晚餐的話，建議就是以清淡為主，少吃肉，多吃蔬菜
晚上最合適吃什麼晚餐
9樓：北海數碼站
晚餐對於人們而言，是比較重要的，當然，晚餐並不建議大家暴飲暴食，尤其是不要吃夜宵，這不僅會給自己的腸胃造成一定的負擔，還會導致人們的睡眠受到影響，甚至是導致肥胖問題的出現。那麼，晚上吃什麼是比較合適的呢？下面，就為大家推薦幾種適合晚上吃的食物！
一、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
二、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏**。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。
三、堅果
富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
四、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對於營養物質的需求。
如果你還在宿便纏繞，讓便祕導致身體肥胖，那麼晚上吃這些食物，可以有效排毒養顏**，從此不再讓宿便干擾我們的生活。
10樓：匿名使用者
對 於**人士來說，晚餐通常比較簡單，但是營養也不容忽視，而對於一般人來說，晚餐不宜太多，也要注意補充營養，晚餐吃什麼最有營養呢?
晚餐1 晚餐的營養原則
晚餐首選粥
粥品易消化不容易引起腹脹，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。
冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
多吃高纖維食物
晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力，同時促進身體排便排毒。
晚餐要簡單定量
相比於早餐和午餐來說，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時還要注意保證主食的進食量，在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那麼晚餐吃什麼最有營養呢？為大家推薦以下幾種食物。
2 牛奶補鈣
牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的b族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。
乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
3 喝豆漿**
想**的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皁甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
4 喝粥養胃
對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，是養胃的最佳選擇。不過，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
11樓：你好
一個人的晚飯，吃什麼食物？晚餐應當吃啥有益身體健康。一個人的晚飯，有時確實不清楚吃什麼食物，又不願吃快餐，又不想煮飯，太麻煩了，但不要吃又不好，怎麼辦呢？
晚飯宜口味淡，留意挑選人體脂肪少、易於消化的食材，且留意不可吃得太飽。晚飯缺乏營養，耗費不出的人體脂肪便會在身體沉積，導致肥胖症，影響身心健康。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選一：粥，在我國文字記述的歷史時間中，粥的蹤跡隨著自始至終。最開始常見於周書，軒轅皇帝始烹谷為粥，進到中古時期，粥的作用也是將「服用」、「藥用價值」高寬比結合，進入了含有歷史人文顏色的「健康養生」層級。
粥做為一種傳統式食品，在我們中國人心裡的影響力也是超出了全世界一切一箇中華民族。因此，晚餐喝湯，有利於身心健康。
挑選二：鮮麵條，鮮麵條是一種製做簡易，服用便捷，營養豐富，就可以正餐又可中式快餐的保健養生食品。番茄雞蛋麵。一小把鮮麵條，二顆生雞蛋，一個西紅柿，一個人最簡單的晚餐。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選三：一盒大米飯，一個芹菜炒肉。假如嫌做飯太不便，那就要餐館裝包一盒白米飯，隨後自身買些肉來炒蔬菜，具有肉，也是有蔬菜水果，十全十美。
挑選四：一做餃子，一頓晚飯。假如不願吃快餐，那麼就去超市買搞好的現有水餃，拿回家了放寬水中燒開，就可以立即吃完。迅速便捷又便捷。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選五：小籠包，饃饃，晚餐能夠包子饅頭就牛乳，包子饅頭就粥，烤餅還可以。便是怕食不果腹，晚餐吃的太希，還愛餓。
挑選六：牛乳，晚飯後喝一杯牛乳，促進睡眠，牛乳味甘，性溫、生寒，深入人心、肺、肝膽經，具備補虧虛，益肺胃，生津解渴腸之作用。
挑選七：新鮮水果，假如你已經****，晚餐可以吃些新鮮水果，蔬菜，例如絲瓜，番茄，等可吃飽了才行
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選八：白米飯蒸排骨。在家裡做飯的情況下，把豬排骨放到飯上邊蒸，飯熟的情況下，豬排骨也熟透，十分方便。
挑選九：雞蛋炒飯。立即去餐館買一盒白米飯回家了，取出二顆生雞蛋，二根香腸，一點胡蘿蔔絲，立即做下迅速的雞蛋炒飯，便捷又便捷。
挑選十：點外賣。這個是非常簡單的，但沒有享有到自己做飯的身心健康和美味可口哦。即便一個人，也還記得要按時吃飯，那樣人體才可以身心健康。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
常見問題：好好地疼惜自身，一個人還要按時吃飯。晚餐不必吃太多的葷，導致油膩感，影響消化吸收。餐後歇息10—15分鐘後再剛開始溜達才可以具有養生保健的功效。
12樓：盡心的云云老師
晚餐吃什麼好？
當然大多數人都會從健康角度考慮，中國人的飲食習慣就是，一日三餐佔據了太多時間和精力，但是有種活法叫做為吃而活。
生活壓力這麼大，辛辛苦苦一天了，應該做點有意義的飯菜來犒勞自己。至於吃什麼最好？可以從這幾個方面入手：
1、口味清淡的，可以做點煮點麵條配點青菜、鹹菜什麼的。
2、做法簡單一些的，例如來個蛋炒飯啊，蛋炒麵啊。
3、養生健康的，可以喝點稀粥，炒點山藥木耳，或者菌類菇類。
4、稍稍隆重一些，叫上三五個好友，到家裡小酌一杯，可以多炒幾個愛吃的菜。例如下圖
這些都是自己親手做過的，各位有什麼更好的也可以**一下。
打胎什麼時候最合適，打胎什麼時間最合適
的最佳時間應該在妊娠14周以內，若確定要做 應該儘早到醫院終止妊娠，因為孕囊越大，對子宮的損傷就較大。正常情況下，懷孕後30 50天是 的最佳時間了。這段時間進行手術，過程比較簡單，而且危害比較小，恢復時間也比較短。因為這個階段，胎體還沒有形成，子宮不大，子宮肌壁也還是厚得，胚胎易吸出來。所以在手術...
相親在什麼地方最合適，相親在什麼地方最合適？
相親父母跟著幹嘛呀？自己去呀 自己覺得不錯家裡人在一起去不好麼 隨便找個咖啡廳茶樓都可以的 兩個人就見見面瞭解一下 也不幹別的 現在最符合年輕人的相親方式就是約會了！只有那些老古董才會去些什麼酒店啊！咖啡廳什麼的！其實我覺得相親只需要朋友介紹以後兩個人單獨的逛一下！想去什麼地方就去什麼地方！就像是約...
年會，辦什么遊戲最合適，年會，辦什麼遊戲最合適
2018年的年會已經結束了吧，您這邊是需要準備2019年的嗎？個人覺得年會以公司的心路歷程及未來發展方向為主題做一個節目不錯。套圈，接力跑，成語接龍，你畫我猜等等 舉辦年會什麼遊戲能活躍氣氛？適合公司年會的遊戲有哪些 文案嘛自己不會不會抄上一屆的麼，稍微改動參照 適合公司年會玩的小遊戲都有什麼？我覺...