1樓：匿名使用者
晚上9點～11點。在這期間，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。可以降低死亡率。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
喜歡夜生活或者不得已加班加點，經常凌晨1～2點鐘入睡的人，是疾病和衰老的先行物件，儘管暫時察覺不到。
擴充套件資料
重醫附一院內分泌科教授李志富認為，有的人只需睡6個小時就能精力充沛，有些人則需要睡7~8個小時才能保持旺盛精力。相對而言，前者的身體機能強於後者，同樣的情況下，死亡率會更低，活得更長壽。
專家認為，睡眠質量比睡眠時間的多少，對人體健康更為重要。只要能快速入睡，醒來後精力旺盛，就是好的睡眠，沒有必要根據這個關係圖來調整自己的睡眠時間。
人民網-睡眠時間與死亡率對照表
2樓：小魚嬰
在晚上23點到凌晨5點的**睡眠時間。
因為23點至凌晨5點，此時為各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；凌晨3點至5點為肺的排毒期。如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作，所以儘管你在白天裡補足了睡眠，但卻已經錯過了排毒的最佳時間，白天睡眠所起的作用遠不如晚上睡眠所起的作用。
所以，並不是睡足 8小時就夠了。
人體最佳睡眠時間（**時刻）是什麼時候？
3樓：匿名使用者
晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：
30睡覺最好。
4樓：匿名使用者
科學家已經證實了是晚上10點---凌晨2點之間。這是人體排毒，養精蓄銳的最佳時刻， 如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢 那奉勸你們一句，快點改吧！
5樓：微塵
美容覺22點--凌晨2點；小孩20:30之前，青少年22點左右，愛美的人在凌晨2點之前，老21—22點之間.
6樓：匿名使用者
晚上9點到早上7點 中午1點到2點
人體最佳的睡眠時間是什麼時候？
7樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
8樓：匿名使用者
人體最佳的睡眠時間應該是八小時左右，而晚上睡覺的時間最好不要超過11點。
科學研究表明，人最佳的睡眠時長應該是8小時左右，其中孩子的睡眠時長應該是10小時，而老人的睡眠時長是6小時左右。所以如果年輕人的睡眠時長小於8小時，就可能出現白天睏倦的現象，這對於我們的工作和學習都是非常不利的，會讓工作學習的效率低下，也可能會引起食慾不振等問題。
人入睡的時間最好不要超過11點，因為11點之後是肝臟排毒的時間，對於人體是非常重要的過程。如果肝臟排毒不好，極可能引起各種肝臟疾病或者器官的病變，影響我們的身體健康。
而熬夜是我們人體最大的殺手，不僅會影響我們肝臟的排毒，還會引起內分泌的失調，讓臉上長痘痘痤瘡之類的東西。所以千萬不要熬夜太長時間，還是應該有合理生活規律，早睡早起，多多鍛鍊身體，這樣才能保持身體的健康。
如果必須要熬夜，那就要保證多多喝水。因為水分也可以起到一定的排毒作用，水分的流失也會讓身體內的毒素跟著流失，能夠彌補肝臟排毒的不足之處。另外熬夜過程中的小憩，也可以緩解各種不良的後果，讓身體的機能得以最大程度的恢復。
9樓：
睡眠對每一個人來說，都至關重要。好的睡眠狀態，規律的作息時間，不僅可以提高人體免疫力，還可以增強人體抵禦疾病的能力，改善人體內分泌環境，及肌膚狀態，也可以降低抑鬱症的發生等等。
人在疲倦不堪的時候，最好能夠躺下來稍作休息，最好能夠睡上一個舒服覺。這樣人的能量可以快速地從睡眠中得到補充恢復，也不至於在過渡疲倦的時候，人體器官依舊超負荷工作，導致身體負擔過重，體能消耗過多，身體突然適應不了而出現毛病，影響健康。
通常而言，作息規律，人若能在晚上約10點至早上7點約這段時間得到充足睡眠最好，會更有益於身體健康。人體在這段時間內若是得到充分休息，器官在最佳的時間得到修復，人體新陳代謝能力會更好。
第二天起床之後人若是精神充沛、活力滿滿，對生活事業方方面面會更有利。睡眠不足，會使人記憶力變慢，會讓腦袋變遲鈍，不利於思考，影響工作能力的正常發揮，也會直接關係到人的好心情。
成年人每天的睡眠量最好能保證在8個小時左右，幼兒少年在此基礎上，增加3個小時左右的睡眠時間會更有利於成長；而老年人則稍微減少2小時左右睡眠可能會更好。
10樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
11樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
12樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
13樓：95電玩大大
熬夜真是一個對身體很不好的習慣，熬夜有主動的熬夜，還有被動的熬夜，主動的熬夜就是因為需要放鬆，想去做喜歡的事情，網路時間導致熬夜，被動就是因為工作需要，不得不熬夜，熬夜不好要學會合理安排時間，最好是晚上11點前睡覺啦。
14樓：彩虹心情
我認為人的最佳睡眠應該是十點半之前要入睡的。
因為在十一點至十二點身體的器官都屬於代謝運作狀態，如果那個時候不睡覺一直熬夜對器官也不好，畢竟器官也是需要休息的。
15樓：小甜甜兔
對人而言，睡眠是必不可少的，缺覺也會很傷身體的，如今很多年輕人晚睡，熬夜打遊戲，工作，遊玩的人數不勝數，人每天最好要有六小時的睡眠時間才能在一整天內有充足的精力，一般，我會在晚上十點準時睡覺，太晚睡覺會傷身體，早睡也會睡不著。
16樓：噠噠噠噠蹦
在夜裡十一點到十二點，這時候休息對人體是最好的時候。因為這個時候身體的機構在忙碌了一天以後肯定要休息，這時候新陳代謝也是最好的時候，如果熬夜的話，會導致自己身體的新陳代謝不足，從而發生許多不好的問題在身上。所以大家要儘量在十一點之前入睡。
17樓：舊舊影視點評
最好的睡覺狀時間是在11點之前。因為11點之後，**將進行新陳謝代，而這時身體裡的器官也進行休息。所以最好的休息睡覺時間是在晚上11點之前，儘量在十點左右就開始睡覺，這樣**和身體都能得到很好的休息，自己也能得到充足的睡眠時間。
18樓：匿名使用者
人體最佳的睡眠時間在十一點之前，因為人體在十一點之後會進行新陳代謝，會對體內的各個部位進行排毒，在十一點之前睡覺會幫助身體更好的進行調節，如果超過了這個時間，就會對自己的身體造成一些不好的影響，長時間這樣甚至會影響你的身體健康。
19樓：匿名使用者
最有益是在晚上11點前能睡著，因為科學研究表明，晚上11點到凌晨1點是人們新陳代謝最旺盛的時期，主要排毒的肝臟也在運作，所以在這個時間段內能睡覺，身體更健康，痘痘也自然少長。而且早睡早起，第二天的精神狀態也比晚睡晚起要好得多。
20樓：魚麗麗魚魚魚
最好的做事時間就是早睡早起。早睡可以。讓自己的身體進入到睡眠狀態。
得到充分的休息。老第二天。身體各個器官都有。
最良好的狀態去面對這一天。我認為自家的。去年時間應該在11點以前，因為，不能說像小時候一樣，八點左右就睡覺，但是我們起碼要保證在11點以前睡覺。
21樓：中醫燕麗娜醫生
中醫有一句話叫做睡個子午覺對人體有利 ， 所謂子時指是夜間11點到1點時間段 所以如果沒有特殊情況 ， 人儘量應該在11點鐘之前入睡 最晚也不要超過12點 ， 才對健康比較有利 。
22樓：無崖子生活達人
對於人體的這個最佳睡眠時間呢，大概是晚上10:00左右就應該要睡覺了，到第2天早上呢，7點多就應該要起床，養成這種早睡早起的習慣。那麼就能夠讓自己的身體更好，而且熬夜呢確實容易長痘痘，而且也會傷害自己的身體健康，所以呢要養成合理的作息習慣。
23樓：一個****
人們一般正常的睡眠時間是八個小時，所以晚上十點至十一點之間睡覺時最好的時間，因為十一點以後身體的各個器管也開始進入休息，若誰的臺灣，會讓身體的負荷超重，對身體不好。另外十一點之前睡覺可以保持一個充足的睡眠，對上班和學習有很大的好處的。
黃金什麼時候會跌，黃金什麼時候下跌的時候
為什麼要跌，漲了不是挺好的麼，目前全球 進入下行通道，唯有 和大國國債成為避險品種，是必然的事了，不過短期 過快，有望在1200 1300區間做箱體 大跌暫時別想了，基本不太可能。什麼時候 的時候 1全部為什麼要跌，漲了不是挺好的麼，目前全球 進入下行通道，唯有 和大國國債成為避險品種，是必然的事了...
黃金對人體的作用，黃金對人體有什麼好處
佩戴玉石好處如下 現代科學研究表明 玉含有對人體有益的元素，經常佩戴和使用玉器 如玉鐲 項鍊 戒指 玉席 玉枕等 由於摩擦 與穴位等作用，對經絡血脈 等有多種好處，起到防病治病效果，故將玉器作為護身符，是非常有益的。玉乃稀世之寶，玉石含有人體所需的硒 鋅 鎳 鈷 錳 鎂 鈣等30多種對人體有益的微量...
詢問 什麼時候喝牛奶對睡眠有好處
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清...