1樓：來自乘風亭醒目的馬超
首先需要改變一下自己的生活狀態。晚上熬夜，大多數情況都是在玩手機或者刷劇。把這兩樣習慣改成讀書或者是健身。
當自己在健身過後身體勞累。尤其大汗淋漓，以後。身體疲勞，更容易想睡覺。
在看書的過程，當中也是這樣，尤其是你覺得無聊的書堅持的往下看就會讓你眼皮有打架的感覺，也可能讓你早睡。當你堅持夠14天以後，人體就會形成一定的習慣，這個作息習慣的形成就可以改變你老是熬夜的，不好的習慣了。但是早睡一定要伴隨著早起。
早晨儘量早一點起來幹自己一天當中的工作。或者是學習。千萬別睡得早起的晚，這樣你第一天的覺睡的太多，第二天晚上就又會出現很晚，也不睡覺的情況。
2樓：情感
可以規定一個睡眠的時間，到了那時候就規定躺在床上，關閉手機，準備入睡，睡不著也沒關係，早上早點起床，一定要起，晚上很早就會困的，就一直這樣安排著。
3樓：惲康成
知道也不好，那你只能早上早點起來。早上起來運動一下，鍛鍊一下身體。一天讓自己感覺很疲憊，到晚上躺著就可以睡著了。
4樓：
少玩手機多運動，你晚上吃完飯出去活動活動或者散散步都行，回來在外面聊聊天或者吃點東西，回家洗澡頭髮幹了就睡覺，這樣你會覺得會舒服
5樓：己珈藍木
這個取決於你的毅力和定力。決心。
知道熬夜對身體不好，但就是控制不住自己，有什麼可以早睡的方法嗎？
6樓：匿名使用者
如果經常熬夜，一下子很難把生物鐘調過來，可以在每天睡前泡一下腳，儘量的把每次睡眠時間提前半個小時。慢慢的把時間調整過來，睡前可以喝一些對於入睡比較好的，例如牛奶等。
7樓：可愛的阿毛啊啊
晚上早睡就是要相當自律，最主要的是控制住不玩手機絕對能早睡，現在的人們都習慣晚上躺床上玩手機。再一個就是睡前鍛鍊身體，讓自己疲勞後就容易睡著。
8樓：匿名使用者
那就睡覺前多跑跑步，改善睡眠質量，然後睡覺之前聽聽歌，到時候到點就關機，然後別想著手機，多看手機還浪費電，還沒有好處，睡睡覺多好。
9樓：小天嘿嘿嘿
首先，給自己定一個鬧鐘，提醒自己該睡覺了，正常這時候會有一個想法——再玩一會就睡。這時候就將手機遠離自己，把它放到一個自己伸手夠不到的地方充電，不能放在枕邊。
10樓：難耐
如果你實在控制不住自己的話，你可以採用最簡單的方法就是在你應該睡覺的時候不讓手機有電，然後手機關機，再把家裡的電停掉。
11樓：擊殺小蛋蛋
小數的方法的話，可以聽一些比較舒適的**.反正每天的話都要告誡自己，不能夠多想晚上睡覺的時候不能夠吃零食啊，一個好的安靜的睡眠，是很必要的。
12樓：沉吟子卿
熬夜，很大的原因就是半夜了控制不住玩手機和玩電腦，要想控制住自己，首先就要有不能熬夜的覺悟，要對熬夜有著深刻的認識，不能只知道熬夜對身體不好，要知道熬夜是如何影響身體的，而且在睡覺前要遠離手機，電腦等導致熬夜的因素，可以將手機放到手拿不到的地方。
13樓：郝夫人
白天最好不要睡覺，犯困也不要睡覺，晚上睡覺前可以先用溫水泡泡腳，床邊就不要放著手機了，避難睡不著又拿手機玩，要逼著自己睡覺。
我老是愛熬夜，都控制不住自己，該怎麼辦啊
14樓：深冥
經常上夜班熬夜導致作息不規律，又想要**該怎麼辦呢？
15樓：匿名使用者
通宵一個晚上後，白天不睡，熬到晚上9點後再睡，之後保持正常飲食和適量運動就可以糾正回來了
16樓：匿名使用者
呵呵你一成習慣和我一樣`~
你要白天累自己晚上就可以誰了 不要熬夜 時間長了就習慣不熬夜了
17樓：匿名使用者
時差顛倒了 .... 白天沒事多晒晒太陽 讓生物鐘調整回來
-0- 要注意作息 天天熬夜對身體不好滴
18樓：匿名使用者
你自己幫自己做一個時間表,安排一下自己的生活規律,要重新改變自己!!!
19樓：匿名使用者
我覺得你可以引以為戒
20樓：快樂開心
最好就是在一開始就把自己的生活中要做的事情規劃好，這樣才能不那麼的在晚上熬夜熬到那麼玩。如果實在沒那麼多事情可做，那就在規劃點比較有意義的事情https://jingyan.
看第二條
總是控制不住自己熬夜玩手機怎麼辦？
21樓：熙熙
我覺得你想改掉這個毛病的話，你可以養成一個好習慣，比如說你可以在睡覺前定一個鬧鐘，當鬧鐘響起的時候你就要準時睡覺，也可以在睡覺的時候養成習慣，把手機充好電，這時候手機充電器一定要和自己離的很遠，這樣就可以避免睡覺之前玩手機了。
22樓：匿名使用者
首先要了解熬夜都有哪些危害，熬夜會導致**不好，脫髮，黑眼圈，注意力不集中等等，為了讓自己有一個好的精神面貌，就不能熬夜，我們可以在上傳之前將手機放到夠不到的地方，在睡前看一些書，控制自己遠離手機。
23樓：端木青桐
想要控制住自己熬夜玩手機，首先可以從源頭上解決問題，把家裡的網斷掉，手機一旦沒有網，就相當於一個擺設，也不會讓我自己再有想要玩手機的興趣，然後也可以選擇在晚上的時候聽一些廣播或者是相聲，來抑制自己玩手機的慾望。
24樓：沉夜孤星
在這個時候的話，你需要學會自律，告訴自己現在玩手機的話能夠獲得什麼，只不過是獲得了簡訊的快感，明天怎麼辦呢肯定不會早起的，以後的生活也會怎麼辦呢多想一下自己的未來，多想一下自己將來應該怎麼辦，不要為了短暫的快感去犧牲以後的時光。
25樓：匿名使用者
我覺得這種習慣是特別不好的，因為它不僅影響視力，還會對**造成傷害，一定要控制住自己的這種壞習慣，早睡早起讓自己的身體處在一個最佳的狀態，第二天才會精神抖擻，大家一定要改掉壞習慣。
26樓：康小寧
首先你應該意識到玩手機的危害和熬夜的危害，這兩種壞習慣會給你的身心健康帶來很大的傷害，並且你也應該知道如果不熬夜，每天早睡早起的話對自己的健康，對自己的**，都有一定的幫助。
27樓：猴73872坷兜
我認為沒有必要，應該很好的去利用一下手機，不應該去玩一去熬手機，因為這樣能夠影響你的學習或者是工作，應該正確的去利用手機，通過手機去看新聞，通過手機去學習你不知道的東西，到了晚上就應該保護好自己的眼睛，因為晚上熬夜玩手機，非常的傷害眼睛。
大家明明知道熬夜不好，但為什麼都喜歡熬夜呢，有的甚至通宵，這是為什麼呢
28樓：
剛開始熬夜的時候只是做了一件不墨守成規的事情而已、但是很興奮、那種做了壞事的興奮、漸漸的變成了習慣、再然後就覺得一天的喧囂過去了、只有這漫漫長夜屬於自己、靜悄悄的、心也就跟著沉澱下來、享受
29樓：
就像很多吸菸的人知道吸菸有害健康，還是要抽菸，甚至抽的特別凶，是一樣的道理。
30樓：ミ千本櫻
環境使然，如果把你丟進大山裡無憂無慮的生活，你看你還會不會熬夜通宵
31樓：塔碧琳
這個問題好深成，就像很多人知道前面是懸崖，但還是要跳一樣。
32樓：總想知情
沒辦法！人們的生活習慣都是相互影響的！
33樓：雯兒
有種病叫晚睡綜合徵。特別是這種病和拖延癥結合，整個人都不好了
34樓：追影
就像都知道辣條不好，可還是要吃一樣，沒有為什麼，只因為想
35樓：戲芬馥
心情不好就熬夜，我每次心情不好，天亮才睡著的
36樓：夢子
早睡早起身體好，晚睡晚起心情好
37樓：匿名使用者
天蠍座女性個性細膩，對微不足道的小事都非常敏感，性格內向，對自身的一切總是帶著疑問。感覺敏銳，動物性反射神經發達，具有明智的判斷力，同時有強烈的優於他人的慾望，思考深入，處事沉著縝密，性格溫順而又明事理，但有時也會表現出反叛和歇斯底里的一面。 擁有優雅的氣質和神祕的微笑，但不善於社交，缺乏積極性，有時會給人以傲慢無理和冷漠的印象。
由於擁有很強的精神力量，不願意服輸，容易在同性之間引起爭端。如果能夠抑制情感，將均衡和分寸作為生活信條，就會成為優雅且有教養的貴婦人。
38樓：收購金條
因為時間誠可貴，生命價更高
39樓：hqf天枰
可能習慣了吧，睡早了反而睡不著
40樓：卡不嗯呀
純屬睡不著 習慣性熬夜
41樓：我有我倔強的驕傲
晚上太安靜容易想太多
42樓：
很想睡，可是睡不著，沒辦法
43樓：x哥
睡不著吧。。也不是每個人如此
44樓：來自荷園充滿熱情的紫荊花
有首歌叫白天不懂夜的黑
女朋友總是熬夜，但是我知道熬夜不好，怎麼說她都不聽，怎麼辦
45樓：匿名使用者
兄弟，跟我女朋友一樣一樣的，真煩，跟她講不聽，我一生氣她也生氣，，，唉
46樓：匿名使用者
你就跟她說熬夜有什麼壞處什麼的 女生熬夜最容易老真的！
47樓：唯
告訴她熬夜有很多壞處，尤其對於女生，經常熬夜不僅對**不好，長期熬夜可能會造成內分泌失調，引起其它很多疾病，讓她感受到你是因為愛她關心她才不讓她熬夜，不要讓她覺得你老是管著她一樣。
48樓：關聯
夜是魔鬼撒旦掌管的國度。熬夜如同與撒旦簽署了將來換現在的時間契約。一小時的得到將付出未來生命的一天。
你女朋友若長此以往，而你又無法勸阻。未來必是一個悲劇。
考慮採用如下方法：請一些假陪著她，如果她晚上熬夜，第二天就不讓她補覺，帶她玩，直到晚上10點才讓她去睡覺。然後慢慢地改變她的生物鐘規律。同時不斷告知她熬夜的危害。
49樓：
那你就跟她講道理她就會聽了
晚上總是熬夜怎麼辦呢，老是控制不住自己，第二天早上醒來頭痛腦漲的又很後悔，能有什麼辦法讓自己不熬夜
我也是同樣的情況呢 給自己訂一個鬧鐘，答應自己鬧鐘響了一定要睡覺，第二天早上也訂一個，那個點一定要起來，這樣堅持二十多天，就養成習慣了。祝你成功！你可以試試第一天睡很晚很晚或者通宵，然後第二天一天不睡覺，到晚上早點睡，並定上鬧鐘，7點左右 或者你合適的時間 然後慢慢慢慢糾正過來作息時間 和我一樣的症...
為什麼我總是控制不住自己的情緒
一些控制自己的情緒的方法 一 鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。二 深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。三 融入到集體之中。多與家庭成員 朋友 鄰居聯絡 參加各種社群組織及工作單位的活動。四 讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂...
為什麼總是想吃東西我控制不住自己
總是想吃東西，你控制不住自己，可能是因為你的胃口比較好，你總是喜歡吃一些零食，你控制不住自己，自制力比較差。這是自己的一個食慾原因導致的，所以說在這時候調整一下自己的心態就可以了，一定要注意飲食，不能吃得太多，這樣的話對身體是不好的。上完香的香灰處理有多種方式 1 你可以把香灰包起來，供養別人。有很...