1樓：匿名使用者
控制情緒的過程是個漸進的過程。很少有人能完全控制情緒。
每當你要激動的時候，就深呼吸，說話和行動都慢一點。儘量上身體平靜下來。
2樓：回家飯冰冰
首先要藉助王老吉潤喉糖，金嗓子之類的東西，含進去一下子就內覺得不那麼上火了容
，然後仔細想想這世界上和你一樣的人很多，並不是你特別不好，只是有待於變得更好。平時多吃點清熱降火的，比如西瓜、苦瓜，這樣肝火下去了自然就不怎麼發脾氣了，因為身心合一，發脾氣有時看似心理的事兒其實很身體息息相關。
3樓：苦_中_苦
在發脾氣之前想想可能的後果，值不值得。對自己說三遍冷靜、冷靜、冷靜。深呼吸試試看。
4樓：匿名使用者
遇到事情前，現冷靜一下，不要著急發表自己的言論和觀點，對人和善，面帶微笑。發脾氣不能夠解決問題，冷靜分析問題的矛盾所在，或者細分問題，找到問題的突破點，進而解決問題
5樓：豬狗滿圈
一般是肝火旺，想想自己身體有不適的地方嗎，有就看醫生，中醫調理調理
加強涵養
發火之前數數，也許也是個能平息的辦法
6樓：匿名使用者
試著做幾次深呼吸，如果還平靜不下來，可以自己用勁掐自己幾下到感覺到很疼痛了，就差不多了，其實保持充足的睡眠是最好的！
7樓：匿名使用者
努力學會控制自己的情緒。久而久之會成為一種良好的生活習慣。
8樓：匿名使用者
學會控制自己，想發脾氣之前深呼吸幾下吧。
9樓：匿名使用者
當自己想要發脾氣的時候，就考慮一下是不是自己**做的不夠好啊，這樣想的時候，你就不會發脾氣了，別人也會覺得你這個人比較有修養。
10樓：王巖兆
在你感覺自己要發脾氣之前你可以考慮先做兩個深呼吸
11樓：123童裝
如果脾氣上來了，就閉上眼睛，深呼吸三次！
12樓：匿名使用者
多看書，多微笑，多溝通，少爭辯。有時間釣釣魚
13樓：匿名使用者
每次想發脾氣之前馬上深深呼吸10下, 然後去做別的事, 或者去聽下平時喜歡聽的歌, 這樣會比較容易把要發脾氣的人與事暫時忘記. 等心情平復下來再來處理.
14樓：26度藍別樣精彩
當你想法脾氣的時候想想你為什麼要發脾氣，而且你可以暫且壓制下自己，隨後去k歌或者爬山來發洩~~~~~···
15樓：麼麼
聽聽**，出去旅行，看看不一樣的風景，真的很有效。不然就學習，瞭解的多了，心靜自然開闊。不要自我頹廢。
16樓：無所謂
發脾氣前冷靜3秒鐘，深呼吸。會好些。
17樓：lilac琳
每次發火的時候，深呼吸，多想想開心的事 ，發火之前最好考慮下後果再發火。。。
18樓：匿名使用者
當你的情緒不好時，想想如果別人這樣對我，我會怎樣？
19樓：匿名使用者
可以試試通過讀書，小散文之類的，提高自己的心性
20樓：匿名使用者
時刻提醒自己：閉嘴！！！
21樓：假小子王
你要想：脾氣小點 脾氣小點 脾氣小點
最近總是控制不住自己的情緒,容易發火,是不是病啊?
22樓：滄海浩波
控制不住自己的情緒不一定就是心理疾病，但肯定是有心理問題。
控制自己的情緒的方法：
一、鍛鍊。鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
二、深呼吸。控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢撥出，可以獲得瞬間的放鬆。
三、融入到集體之中。多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。
四、讓你的生活有條不紊。許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？
等等，為了解決這個問題可以列一個日常作息表。在你的前門放一個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。
五、做一些你喜歡的事。如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
六、拒絕新聞。過量的資訊也會讓我們沮喪。如果你不限制你所接受的資訊量，你會過度憂慮。
七、不要過度飲酒。就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差，因為他們會讓你沮喪。而且，他們也可能導致你做一些讓你今後更擔心、更憂慮的事。
八、多一些身體上的接觸。人們如果常常被撫摸和擁抱，那他的心情就會更好。我們是群居種類，不宜孤獨的生活。找一些你非常喜愛的人，然後經常擁抱他們。
九、立即行動。一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時，就立刻擺脫他。不要沉溺於憂鬱中。讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難。
十、讓**進入你的生活。**能以一些我們尚不知道的方式，緩解緊張和焦慮。
23樓：匿名使用者
朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。
所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。
每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽**失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。
孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢俱、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢俱、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
不知是否說到了你的心結上，請反饋效果資訊。如果您還有提問，請不要在補充提問提出，請另做提問，補充提問沒有預設答題位置。謝謝朋友！
24樓：洪荒之力
每個人都有情緒。面對負面情緒的爆發或是正面情緒的過度，許多人總是對無法控制自己的情緒感到困擾。其實，情緒之所以難以控制或無法控制，是因為人們對情緒的解讀出現了偏差。
只要能夠正確的解讀並學會管理它，它就會化作你成長的動力而不是阻力。
25樓：匿名使用者
一些人總是控制不住自己的情緒，易怒易吼，不懂尊重他人，應多加強自身的修養。
26樓：匿名使用者
可能會因為心理壓力大，而導致身體上的問題。最好放鬆心情，想想最近什麼事情困擾著你，把它找出來，然後解決它，或者寬慰自己，沒什麼大不了的。跑步和唱歌，可以很好的發洩情緒哦~~~
27樓：沈賢全
正常的，每個人在生活中或多或少都有不順心的事情，經過長期的積累，以及對現狀的不滿，內心產生莫名的焦慮，你要做的就是發洩一下，而且要儘快，發洩的要徹底。
28樓：匿名使用者
壓力太大。或者是太在乎生活中一些小事，總是覺得患得患失。
29樓：匿名使用者
那不是病，過幾個小時就好了的
很多人都會有這樣的情況，你放鬆一下就好了，想太多事情，讓自己壓抑，小心會得抑鬱症的哦，也會引起其他看的一些病症的，所以一定要保持愉悅的心情哦！
30樓：匿名使用者
最近幾天容易發脾氣怎麼控制不住。見什麼都順眼
31樓：回家躲寂寞
多喝茶，出去散心，多做一點慢工的事情，比如繡花，或者寫字
32樓：梅子
發生什麼讓自己心煩的事情了嗎？如果是莫名的發火，又沒有到進入更年期的年齡，最好去檢查下。
為什麼我總是控制不住自己的情緒？經常會因為一點點小事就大發雷
情緒就好像一把鑰匙，只是我們常在不知不覺中把它交給別人來掌管。例如 一位女士說 我活得不是很快樂，因為先生常出差不在家 她把快樂的鑰匙放在先生的手裡。一位媽媽說 我孩子不聽話，叫我很生氣 她把快樂的鑰匙交在孩子的手中。一位婆婆說 我媳婦不孝順，我命苦 她把鑰匙交在媳婦手中。這些人都做了一個相同的決定...
脾氣暴，容易激動，控制不住自己，總是具有侵略性該怎麼調節
脾氣爆大多是有口無心！在脾氣爆發時想想發後人家的心情，做事前換位思考一下 或者看看身邊和您類似性格的人！總之無論做啥事要先設想後果有多嚴重，再三思而後行 要把壞處放在第一位思考 之後再想益處！原來我也和你一樣現在不是了 朋友你好 你脾氣暴是天生的還是最近遇到什麼事才這樣呢？如果是天生的，遺傳和家庭教...
總是愛發脾氣又控制不住，發完脾氣又後悔，怎麼辦好恨自己
每當你想發脾氣的時候，首先你要清醒些，找到問題的癥結在 為什麼想發脾氣，解決它，下次遇到同樣的情況就不會這麼糾結了，生活也是因為總結經驗而變得越來越順暢的，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。每次我發脾氣之前都會大口大口的呼吸，把牙咬的都快碎了，但是從來不會發出來。現在養成了不發脾氣，冷靜一下就好了。有...