1樓：我明白天會黑
我也是同樣的情況呢~
給自己訂一個鬧鐘，答應自己鬧鐘響了一定要睡覺，第二天早上也訂一個，那個點一定要起來，這樣堅持二十多天，就養成習慣了。祝你成功！
2樓：99年的抉擇
你可以試試第一天睡很晚很晚或者通宵，然後第二天一天不睡覺，到晚上早點睡，並定上鬧鐘，7點左右（或者你合適的時間）然後慢慢慢慢糾正過來作息時間
3樓：重慶1低調小邁
和我一樣的症狀和心裡。自制力再強一點。電腦手機別玩太晚。早上醒來難受得你無法忍受了，你就自然的會增加睡眠了
4樓：匿名使用者
手機最好少充電，能夠做到晚上正好沒電就是了
經常熬夜，老是睡不醒的感覺，還感覺很累，怎麼辦啊！大神們幫幫忙
經常半夜看**，控制不住自己，怎麼辦？
5樓：我是
朋友，你這習慣是熬出來的，俗稱夜貓子。在夜裡你之所以控制不了自己，是因為你習慣了在夜間看**，久之就成了你生活中的一個節奏！我猜你有自卑感，你也說了你成績不好，經常熬夜看**，身心上的疲憊加上生活中的壓力，對你的大腦增加負擔，當然是無法認真聽課。
讓你有些迷失自我，從字眼中我看出你是個比較悲觀的人，樂觀一點，看看事物另一面，用新眼光看待你的煩惱，你會有新感覺。另外，多想想熬夜看**的壞處，也許就能控制自己。希望能幫到你吧！
6樓：阿狸總是晴天
呵呵，我以前也有過這樣的經歷，但是我一般是週末放學在家看看的。
**確實看的蠻上癮的，你這叫晚上寂寞沒事幹嗎，晚上看看電視吧，不行的話呢，就和你爸媽說，晚上把你的手機沒收掉，早上還給你，嘿嘿，我當初就是這麼過日子的
大概幾個星期吧，就好一點了
至於你說的上課睡覺，那是當然的了，晚上不睡覺給你一個忠告，現在一定要好好學習，不能就這樣揮霍的，希望對你有用
7樓：痛苦的追隨
晚上倒立十分鐘，帶上跑步，
或者你有其他的愛
好沒比如說練字｛我就是｝，
上課不想聽就去做你想做的事情，不過不建議，那樣的話下課需要很大的努力去學習，不如在課堂上，不過我三年就是這麼來的，上課睡覺，下課集中學習，晚上鍛鍊鍛鍊，最後不照樣考上學了麼，
看**不是壞事，但要看些有價值的，或者記住裡面的好東西，總之學會集中精神。學會注意力轉移，不妨告訴你初中三年我看**不下於400本，幾天換本吼吼吼吼。我最後語文可是考了126分哦，吼吼吼
長大可以寫**什麼的嘿嘿嘿
8樓：皇天之神王
最好 減少看的時間 看的越長 你就會幻想自己是其中的主角 有拯救世界的能力 只會使你越陷越深 看的時間越長 你視力下降越快 勁量控制在 睡覺之間 ，。希望對你有幫助
9樓：shine幻月
幻想人生是一場遊戲，目的是最終攻關，**的**是第一關的boss，還要努力學習技能（上課）三次元也有三次元的生存法則，你不想被淘汰吧！
10樓：仝小鋒
我現在又些厭世的感覺，因為有些原因，我自卑了，做什麼都不能靜心，白天上班聽**，晚上熬夜聽，根本停不下來，好想這樣能進入另一個空間，害怕走出來，給家人孩子我好像都沒有勇氣面對。
女人經常熬夜對身體有哪些危害？
11樓：酹江月一樽
1、**炎症
**炎症特別討厭，因為這種疾病容易**，而且特別折磨人。對於經常熬夜的女人來說，最容易被外陰炎症盯上，因為這類女人經常都是坐著辦公的，而且在辦公的時候很少走動。
原本外陰就被**包裹著，處於比較不透氣的環境，一直坐著不走動的話，無疑會使得外陰更加不透氣。
再者，**每天都會分泌出液體，這些液體就有一部分會附著在外陰**上面，還有汗液、尿液等液體也同樣會附著在外陰**上面，這麼多髒東西一起堆積在外陰，怎麼可能不促使細菌長出來呢？
如此一來，細菌不斷繁殖、侵蝕，外陰也就成為了細菌堆積的重災區。炎症不斷加重，最終瘙癢、紅腫等異常會變得更加明顯。從而讓女人不管是坐著還是站著，都依舊各種不舒服。
2、月經不調
經常熬夜的女人，除了容易患上**炎症之外，還特別容易出現月經不調的問題。比如說來月經的日子不是突然推遲，就是提早了，讓女人們一點準備都沒有，從而多次因此出現經血漏出來的尷尬情況。
對於經常需要上夜班或是喜歡夜晚外出玩耍至半夜的女人來說，月經不調會時刻盯著你的，所以說，這類女人們要學會規律作息喲。
3、**差
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是**新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，**就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，**也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到**上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
4、免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。
對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
5、記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
熬夜後最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
12樓：匿名使用者
女人基本都對於自己的**有著密切的關注，須不知，假若女性常常熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，從而引起**出現乾燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無光等問題。
女性熬夜要做好3個調理要點
1、別急著起床
熬夜過後的早晨最容易出現頭暈目眩，渾身無力，而起床過快則會導致眩暈，容易摔倒、心慌等現象。所以，熬夜過後的早晨起床需要緩一點，給身體和大腦一個清醒的時間。
2、喝溫水
熬夜容易帶來便祕、上火、沒精神、**粗糙等現象。所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給**補水，起到振奮神經的作用。
3、簡單運動
熬夜過後身體的代謝緩慢，適度的運動，有利血液迴圈，緩解機體疲勞。首先，簡單的運動可以增加身體進氧量，血液含氧量增加，有助於大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進行。
其次，早晨簡單的運動也是增強免疫力的一種方法，早晨在戶外運動，一方面可以鍛鍊呼吸道系統，有助於抵抗感冒。
13樓：華華華華華爾茲
女人經常熬夜會導致內分泌失調。第一，氣血不足，周身乏力，面色灰暗，視力疲勞。第二，經常熬夜，影響睡眠，影響正常的新陳代謝，同時胃腸功能紊亂，容易引發消化不良。
第三，經常性的熬夜，不活動可以使脂肪堆積肥胖，多毛，使卵巢分泌激素水平失衡，卵巢排卵功能異常，月經紊亂。經常性的不活動，容易引發盆腔淤血綜合症，痛經。建議女性一定要養成健康的運動、飲食、生活規律。
保持身心健康。
14樓：張秀英果茶
英國科學家通過研究發現，長時間熬夜對女性造成的負面影響遠大於男性，熬夜不但會影響女性的休息，熬夜時的壓力讓女性更渴望那些不健康的食物，會吃更多高脂肪、高糖份的食物，作更少的運動，喝更多的咖啡，抽菸也會更凶。
因為女性的生活習慣很容易受到壓力的影響，當她們覺得焦慮或者情緒低落的時候，就會利用食物或菸酒來轉移注意力，逃避消極情緒。
熬夜前：給自己泡一杯枸紀熱茶、明目暖胃，
熬夜時：補充水果、蔬菜、全麥麵包等健康食品，千萬不要用速食麵填肚子；
熬夜後：不論多晚，都不要倒頭就睡，最好先燙一下腳，第二天中午打個小盹，減少體內毒素的沉積。
熬夜的危害
※不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜的危害1.精力：
一通宵醒著的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
例：小川半年前＋我qq，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：
00……
2.**：
女同志需特別注意。一般來說，油性**抗老化能力比較強。但是，我的**（重油性，就是那種一次要用6張吸油麵紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸乾的**），在第二天就出現了明顯的皺紋。
由於事後沒進行修復性保養（-
-0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現在。
3.消化系統：
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便麵，最好進食家常用餐。
4.視力：attention！
危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。
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許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
睡覺老是做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦
正常的睡眠由四至五個週期組成，每一個週期又包含快速動眼期及非快速動眼期。後者又可分為四個階段，第一階段是入睡期，第二階段為淺睡期，第 三 四階段為熟睡期。由快速動眼期及非快速動眼期兩者合成的睡眠週期約為90 100分鐘左右，越接近天亮，此週期的快速動眼期越長，而非快速動眼期的熟睡期部分則會相對減少。...
最近老是失眠怎麼辦，最近晚上老是失眠怎麼辦
我以前也變過國寶，嘿嘿，給你分享一下我的失眠經驗吧，我想會對你有幫助的。我那時就是睡前吃一些小米 牛奶 土豆 麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，乳酪 酸奶 香蕉 燕麥片 茄子 番茄 芹菜什麼的，這些都是醫生建議的，說有助於睡眠，再就是聽聽輕 我是女生，不愛運動，呵呵 再就是中藥 爸媽福 康平枕 我使用有效...