1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：曾經是校草啊
睡前喝點溫牛奶，散步二十分鐘，然後泡腳二十分鐘。還可以揉揉腳底湧泉穴
6樓：
建議晚飯後散步，或者是看英語書，數學書也行（建議看你最不喜歡的書）
7樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
8樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
晚上總是失眠怎麼辦
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
13樓：匿名使用者
睡前飲用牛奶是沒有作用的，你可以泡腳，促進血液迴圈，這樣可以助睡眠，也可以找個人幫你按壓神門穴，也有很大的幫助，希望可以幫到你，望樓主採納
14樓：匿名使用者
多運動一下，睡前喝點牛奶，泡腳，累了就睡的舒服了
15樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
最近晚上總是失眠怎麼辦
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
20樓：禕高芬
指導意見：
你好，失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，**建議口服谷維素，維生素b1和安神補 心丸。平時養成良好的 休息習慣,避免勞累, 緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
21樓：匿名使用者
睡覺的時候放輕鬆，實在不得就試一下好眠綿，畢竟它是老牌子了，沒有什麼***的，放心就好了
22樓：劉褚子涵
任何事物，情緒，如果遵循自然的法則，沒有強制性的干預的話，無論多麼難受焦慮，都會物極必反的。不要過於排斥它，難受了就難受了，焦慮了就焦慮了，睡不著閉目養神用點好眠綿就好，承認失眠給自己帶來的效率效率低下的後果，久而久之慢慢接納了失眠，會好的。
讓它自然的去自然的走，生活還是得繼續。
23樓：平安
試一下白天做一天的苦力，，
24樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
25樓：匿名使用者
不用擔心，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
26樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
29樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
晚上總是失眠怎麼辦？？ 10
30樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
31樓：啟慧中醫院
首先要知道引起失眠的**是什麼，失眠的**有很多。
①急性應激：一過性興奮、思慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，及睡眠環境改變、時差反應等。若得不到及時調整，失眠持續1個月以上就轉變為慢性失眠。
②藥物引起的失眠：興奮性藥物可引起失眠，如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗震顫麻痺藥。某些藥物對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮、震顫等。
鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳行失眠等。
③心理性失眠：由於過度的睡眠防禦性思維造成，常由於過分關注自己的入睡困難，擔憂，以致思慮過度、興奮不安或焦慮煩惱。在他們試圖入睡或繼續在睡時相應的沮喪，憤怒和焦慮使他們更清醒以致難以入睡。
此類失眠約佔失眠總數的30%。
看看您是屬於哪種原因引起的失眠，可以針對進行**。
32樓：匿名使用者
晚上失眠的**有種最流行的節律共振**，你可以試一下，首先掌握好自己心跳的頻率，然後按照這個頻率將兩手伸開再握住，連續做三十次以上，可以促進快速睡眠。
33樓：一個人永不回頭
我和你一樣 我感覺心平靜才最重要 我試著去做 你呢？
34樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
35樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
36樓：歐陽菲扶寅
不要想太多，放鬆心情，這樣對**失眠，焦慮症都非常有利的，你可以用安神助眠貼來解決睡眠和焦慮症的問題，登入安神助眠貼**
www.haoshuitie120.com
詳細諮詢下吧。
37樓：濯凡隆慕梅
就醫，查出引起的原因，然後對症施治就可以痊癒。一般是因為精神緊張或者思慮過度造成居多。不要自行去購買助眠類藥物，否則可能導致其他後果。
38樓：居翱薛家美
想想是不是自己白天睡太多或者是晚上睡覺前心情不夠平靜，或者是想太多事情，找到原因後採取相應的措施，若沒有任何效果，建議去醫院看醫生。
39樓：帥岑寶紫
白天多進行運動,不要睡眠,也是可以幫助調節晚間的睡眠的
40樓：五知潮清涵
吃「谷維素」加「維生素
b1」試試，是營養大腦的藥，連續幾天後就管用了，沒有什麼依賴性與***。
晚上經常失眠怎麼辦？
41樓：情感南南
保持你正常的精神狀態去睡覺，失眠症患者不應該太擔心，閉眼和閉目養神可以有效改善失眠症。這種方法是睡覺後閉上眼睛，然後稍微睜開眼睛與外界保持一些聯絡，當然精神活動仍在進行，然而交感神經活動的緊張程度已經大大降低，導致人體慢慢進入昏昏欲睡的狀態。
42樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
43樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
44樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
45樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，或者泡個腳，讓精神放鬆一下，睡覺的時候別想太多事。
46樓：禹峰
凝神靜心 少想東西
47樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
48樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
49樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
50樓：匿名使用者
建議睡覺前適當做一些運動，喝一杯牛奶等
晚上老是失眠怎麼辦啊？
51樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
52樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
53樓：匿名使用者
睡前喝杯酸奶或者牛奶，很好用
54樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
55樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
晚上老失眠怎麼辦，晚上總是失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中...
總是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。您好，先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為 火不養心，心不養眠 就會影響睡眠。三 心理調整 失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排...
晚上總是失眠,該怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。要進行自我的調整，從情緒 生活節奏 飲食 日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，的...