1樓：匿名使用者
按摩治失眠
每晚睡前用小錘不斷地敲打足三裡穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。
最近在網上查資料看到一篇【武鳳蘭跟難眠說再見】的博文，分享的挺不錯，用裡面的方法試試看吧..
平常菜譜參考有安神的效果呀，
鮮菇紅棗雞湯
1.雞斬塊後，洗淨瀝乾，生薑切片。鍋中放1勺油，輕晃鍋體，使油均勻分佈（目的是防粘鍋），下入雞塊和薑片，翻炒5分鐘。
（我們湖北人煨湯時習慣先把主料炒一炒，油只需放一點點，因為雞肉在炒制的過程中也會出一部分油的）
2.雞肉炒香後，往炒鍋里加入開水，水量沒過雞肉，煮開後倒入湯煲內，中火煲
3.將雞油菌去蒂，洗淨，備用
4.1小時後，下入雞油菌和紅棗，繼續煲15分鐘
5.15分鐘後，加入枸杞和鹽，繼續煲一刻鐘即可
2樓：匿名使用者
制半夏10克，大米一小把，熬粥，睡前服用。--如不行，去疑難雜病吧再去問問吧。！
3樓：補個刀先
出去洗個澡，按個摩，少抽菸，少喝酒，關鍵作息要正，別顛三倒四。慢慢就會好起來。
4樓：為懓鎖訫
你今年多大？
年輕朋友可能是不合理的生活習慣導致。。
老年朋友是典型的老年入睡困難證。
可以用滋補酒**。老少皆宜。四季通用。。
每天睡前二兩。酒量大的可以適當多喝。。
5樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
6樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
7樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
8樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
11樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
女性晚上經常失眠怎麼辦
12樓：孤九i小童鞋
1、瞑目靜抄想
閉目養神，每天晚襲上睡前閉上雙眼，把大腦放空想象自己在一個虛無人煙的地方，周圍都是山和水，聽著小河流水的聲音，潺潺流水，心靜如水，想象自己迴歸大自然與世隔絕，慢慢的你會覺得心情很輕鬆，接著就能睡著。
2、補充芝寧（芝苧多糖）
中醫認為「神安則眠」。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《內經》所謂「胃不和則臥不安」。
平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝寧（芝苧多糖）能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理內臟，調和肝脾，和胃氣。芝寧多糖能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。
3、藥枕偏方
竹茹蕎麥皮枕，竹茹800g，蕎麥皮1000g，將竹茹晒乾，粉碎成粗末，用紗布包裹縫好，與晒乾的蕎麥皮一同裝入枕芯，製成保健藥枕，晚上睡覺時枕用，滌痰，適用於痰熱內擾之失眠患者。
失眠**方法有很多，但是需要找對方法，不要濫用安定藥，產生很大的***，**失眠適得其反，用健康養生的方法慢慢調理，相信好的睡眠一定會回來的。
我女朋友現在晚上經常失眠怎麼辦，她總
13樓：地緦羌聖手晌
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。也可以喝怡鬱安茶調理，對身體沒有危害。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
14樓：譎譬耙葺蛔箔
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
15樓：客服肖廣維
失眠分為原發性和繼發性兩種，確診型別對症進行**
16樓：揚明小職員
由於植物神經紊亂所導致的失眠是很常見的，慢性病需要做好長期調理的準備
17樓：來自撫順的抑鬱故事
每天可以保持半個小時或者是一個小時的運動，運動不僅僅可以增加身體的靈活性，還可以增強體質有利於睡眠，有人想在睡前進行劇烈的運動，使得身體比較疲憊了就可以順利的入睡，其實這是錯誤的，因為運動可以使得身體興奮，劇烈運動後比較難以入睡。
18樓：匿名使用者
睡覺前可以聽一聽歌曲之類的呀
19樓：後川和美
造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，建議失眠患者諮詢中醫辨證使用中藥進行**。
在服藥的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕**，穿寬鬆衣物，以提高睡眠質量。
用藥期間，應注意忌菸、酒及辛辣、油膩食物；有高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用；如正在使用其他藥品，使用此藥前應諮詢藥師。
20樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
晚上總是失眠應該怎麼自我調理一下呢？
21樓：另眼看世界
心裡原因就出門走走散散心，身體原因到藥店買點山棗仁泡白酒三五天後睡前半兩即可
22樓：來自山東的爺們
多吃些有助於睡眠的食物
晚上老是失眠怎麼辦啊？
23樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：匿名使用者
睡前喝杯酸奶或者牛奶，很好用
26樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
27樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
我晚上老是胡思亂想然後失眠怎麼辦
28樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
29樓：現在與你
一、睡前不要想太多，保持樂觀、知足長樂的良好心態。
二、建立有規律的一日生活制度，保持正常睡—醒節律。
三、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
注意：最好晚上睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
30樓：植物神經紊亂小知識
可能是植物神經紊亂引起的
31樓：海獅立傑孟俊
中醫認為：心神不安而不寐，一覺閒眠百病消！長期睡眠不足，影響五臟執行，加速器官老化，導致人體免疫力急劇下降。長期失眠可以嘗試以下方法：
1、更換睡眠環境，勤洗清洗**床單
2、喝牛奶，仍堅持每晚一杯牛奶，為了蛋白質的攝入3、晚上散步或者運動
4、睡前看書，助眠
5、用谷方益元的百合茯苓膏滋，有百合、茯苓、小麥、酸棗仁、大棗、蓮子、龍眼肉、黃精、甘草、阿膠等，都是可以益氣安神
晚上總是失眠，該如何讓調理
因為實在是睡不著很多方法我都試過但見效甚微所以實在沒有辦法的我有吃過一段時間很火的褪黑素，牌子就不說了避免廣告嫌疑 覺得有效是有效的，但他其實並不能讓你一覺很好的睡到天亮，它能幫助你快速睡覺，進入淺睡眠狀態，比如你11點睡，開始還可以，可以到四五點，到吃多了之後到兩三點的時候就會醒，並且很難再睡著。...
晚上老失眠怎麼辦，晚上總是失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中...
晚上總是失眠,該怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。要進行自我的調整，從情緒 生活節奏 飲食 日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，的...