1樓：拒絕吃蔥的肥宅
因為實在是睡不著很多方法我都試過但見效甚微所以實在沒有辦法的我有吃過一段時間很火的褪黑素，（牌子就不說了避免廣告嫌疑），覺得有效是有效的，但他其實並不能讓你一覺很好的睡到天亮，它能幫助你快速睡覺，進入淺睡眠狀態，比如你11點睡，開始還可以，可以到四五點，到吃多了之後到兩三點的時候就會醒，並且很難再睡著。
頭依然是昏昏沉沉的狀態，然後第二天又要靠咖啡續命，然後又是一個睡不著—吃褪黑素—無法進入深睡眠—很容易醒—於是又要靠咖啡，這樣的一個惡性迴圈。
我現在覺得運動真的是個好東西，我覺得大部分的人睡不著或者睡不好的原因跟我是一樣的，節奏太快了，無形壓力太多，來自家庭的，來自工作的，來自社會人際關係的，各種堆在一起感覺時間不夠用，對自己要求也甚高，放不下放不開，腦子一直在那轉啊轉啊得不到休息，我覺得我很多事情做，更加沒時間運動了，但我發現能讓自己身心放鬆下來的還是隻有運動和深呼吸。
所以我建議你也試試，把自己放鬆下來，無論多忙都要抽時間去運動，不管是從散步開始也好，（當然如果太晚的話請注意安全）如果實在是不太想要出去可以選擇室內的跳繩或者抬腿甩手什麼的都可以。
只要你開始動起來，然後好好開始做個拉伸，舒舒服服的洗個熱水澡。睡覺之前在床邊盤腿坐著，閉眼試著幻想自己是個氣球，吸氣—要緩慢且綿長的吸的不能再吸進，想象自己吸進去的都是純淨的新鮮的空氣，然後慢慢呼氣——也需要緩慢且綿長，把體內的負能量的濁氣一起排出來，先嚐試堅持個三分鐘，慢慢的增加，直到自己真正放鬆下來為止。
祝你夜夜好眠，晚晚好夢。
2樓：輝煌李文
睡覺前注意保持平和的心境，避免激動的心情和劇烈的運動。找到適合自己的睡覺姿勢，怎麼習慣怎麼來。睡覺之前最好不要看手機，可以看會書或者聽聽**。
3樓：天涯談國際
晚上睡覺之前儘量讓心情平靜，再用熱水泡腳，然後喝一杯熱牛奶有助於睡眠。
4樓：gin且聽風吟
放鬆心態，不要想太多，睡前喝一杯牛奶，可以再運動半小時後入睡。吃一些安神的藥，不能瞎補的，最好諮詢醫生。
5樓：匿名使用者
去運動，把自己弄得足夠累，晚上自然就會睡，睡覺前不要看手機，平時睡不著有很大可能就是因為手機，手機上的內容導致我們接受到了新的資訊，使大腦保持興奮了。
6樓：勤奮的大聖
可以吃一些有助於睡眠的藥物或者喝一些安眠的湯，就可以讓自己更好喝水，好多人吃花生，然後可以很好睡覺。
7樓：無敵關羽啊
睡前做一**操，喝一杯牛奶。睡時可以定時放一下輕**進行緩解心情。實在不行可以吃少量的安眠藥。
8樓：浴火方可重生
晚上睡不著的話可以嘗試著在睡覺之前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助於睡眠，或者晚上出去跑兩圈運動運動。
9樓：想飛天的魷魚
晚上睡覺前喝一杯牛奶，會有助於睡眠，睡覺去不要聽歌，減少對神經末梢的刺激。
10樓：chenjxia射手
對於失眠，可以聽一些輕**助眠，重點是手機，一定不能拿**，遠離手機就成功了一大步。
11樓：遠方的你還好嘛
強烈推薦每晚睡覺前喝杯牛奶，真的有助於睡眠的。如果睡不著的話也可以找一些搖籃曲聽。都是蠻有效的。
我晚上總是失眠怎麼調理啊，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
按摩治失眠 每晚睡前用小錘不斷地敲打足三裡穴位，一段時間後，睡眠情況可得到很大的改善。最近在網上查資料看到一篇 武鳳蘭跟難眠說再見 的博文，分享的挺不錯，用裡面的方法試試看吧.平常菜譜參考有安神的效果呀，鮮菇紅棗雞湯 1.雞斬塊後，洗淨瀝乾，生薑切片。鍋中放1勺油，輕晃鍋體，使油均勻分佈 目的是防粘...
晚上總是失眠,該怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。要進行自我的調整，從情緒 生活節奏 飲食 日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，的...
嚴重長期失眠如何調理，長期失眠應該怎麼調理？
白天要多運動，晚上不要刻意去睡覺，順其自然。多去爬爬山，接觸大自然。如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上...