1樓：銀川海閱教育工作室
白天要多運動，晚上不要刻意去睡覺，順其自然。多去爬爬山，接觸大自然。
2樓：冒善跓
如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
3樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
4樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
5樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
6樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
7樓：濟南神安諮詢
技術，服務，裝置設施，以及售後等方面都不錯，**的話，要根據情況來定的。
8樓：網友
情況比較嚴重的話，就需要及時到正規的精神科醫院先查明原因，針對**病症有效**才行的，同時配合藥物、心理諮詢以及理療等措施綜合**，能夠有效的控制住病情，促進身體早日的恢復健康。
9樓：二十四路塵埃
很多失眠都是自己認為自己失眠，你晚上早點睡不要玩手機（重點），白天早點起運動下，然後不要午休，晚上累了自然會睡覺，睡不著就看書，看那些比較內涵晦澀的書。哪怕你當晚睡的很晚，第二天也得早起，自然而然你的作息方式就糾正過來了。
10樓：匿名使用者
1、改變精神：調整好自身的心態，在晚上睡覺前，可以放鬆自己，做些讓自己開心的事情。
2、改變生活習慣：根據作息時間規律，進行按時睡覺，按時吃飯，健康飲食。
3、改變環境：睡覺的地方，一定要安靜、環境要舒適，適宜居住。
4、根本調節：每晚睡前喝杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
12樓：方哲健康生活
一、調整心理，不當一回事，享受快樂生活。
二、睡前做一小時運動。
三、睡前半小時飲一杯熱鮮奶。
四、睡前閱讀一本之前掌握知識領域以外的書，困了關燈睡覺。
13樓：匿名使用者
1、把握睡眠時間。
睡眠時間通常應維持7-8小時，但可以根據個體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無夢或少夢者，睡上6小時就可以完全恢復精力，但是，如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢噩夢者，睡上10小時，還是不能精神清爽，要通過各種**，才能有效睡眠，只是延長睡眠時間會危害身體。
2、保證睡眠環境的良好。
睡眠的好壞，與睡眠環境相關。在15-24度的溫度中，可以安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長時間睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到遠處居住。
3、堅持鍛鍊。
不論是患者還是為患有失眠症狀的朋友，都要堅持鍛鍊，才能防止失眠。可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或晚飯過後散散步，可以精神放鬆，讓人的睡眠中樞工作正常，有利於入睡。
4、從根本入手。
通過作用中樞神經來達到入睡目的，口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
14樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
長期失眠應該怎麼調理？
15樓：網友
調整睡眠時間，睡眠時間保持在7-8小時左右。要養成一個好的作息習慣，每天固定時間睡覺和起床，形成一個生物鐘。晚上最好在十點半左右入睡，因為十一點過後人體開始進入自我調理的階段。
人最好的睡姿是側睡，仰睡或趴著睡都身體內部器官都受到一些壓迫，這一點在急救人工呼吸完後的後續操作上得到很好的展示。
如果晚上失眠導致睡眠不足，那麼在白天可以適當的進行補覺，能幫助緩解睡眠不足的情況。
很多時候晚上睡眠不好或是睡不著，跟晚餐有很大的關係。而每天晚餐結束一般要在晚上8點之前，保證睡前4小時不要進食，吃七八分飽即可，飲食要以清淡為主。
在睡覺之前喝杯熱牛奶或是泡泡腳，都是能幫助精神放鬆，更快的進入到睡眠狀態，擁有好的睡眠質量。睡前喝熱牛奶。
睡前玩太久的手機也是造成入睡困難，因為智慧手機螢幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意，睡前大量資訊輸入不利於大腦放鬆，所以想要把睡眠不足給調理好，就要戒掉這個睡前玩手機的習慣；睡前十分鐘不要做一些過度用腦的事，這樣對我們的記憶不好。
不要總想著自己晚上會睡不著，明天又會出現睡眠不足的情況，適當的放鬆，特別是睡前越放鬆越好，不要把注意力放在睡眠上。適當的放鬆聽一下輕**。
16樓：朵朵
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
17樓：溫凝蓮
睡前玩手機危害有多大？
1、視力變差。
睡覺前玩手機，首當其衝的就是會讓我們的視力變差。因為我們睡前玩手機的時候，有些人會有關燈玩手機的習慣，那麼外在環境非常灰暗，手機的亮度如果不調暗的話就會對視力產生非常大的影響。並且由於手機上的字型比較小，長時間盯著過小的字型會使人容易近視。
如果是在睡前玩手機遊戲，不斷轉變的手機畫面，也會對視力造成一定的損傷。並且為了省力，很多人在玩手機的時候都會側躺著玩手機，這樣就會對左右眼的視覺產生一定的差異，這就是為什麼近視眼左右視力會不一樣的原因。
2、使**變差。
睡前玩手機對**的損傷也是不容小覷的，因為手機畢竟會有輻射。睡前玩手機為了一個舒服的姿勢，經常將手機舉到臉的很近的地方，這樣對**的傷害就是直接性的了。在睡前玩手機有時會不自覺的玩的過於入神，就會一直玩下去，熬夜也就因此而生。
經常熬夜對於**的損傷，相信不用多講大家都知道。熬夜會使人的內分泌失調，進而會使**出油產生痘痘，甚至還會有膚色暗沉、長斑的現象發生。
3、使頸椎受到傷害。
我們睡前玩手機的時候，因為玩兒的過於入神導致長時間的保持一個姿勢不變，這樣就會對我們的頸椎產生很大的負擔。因為頸椎會有一個正常的生理性彎曲，長時間的看手機保持一個姿勢不動，就會使這個生理性的彎曲進行反方向彎曲，這種彎曲被稱為頸椎反弓。頸椎反弓，會使人疼痛異常，甚至會影響一個人的正常活動。
因此為了使頸椎受到傷害，還是儘量要改正睡前玩手機的習慣。
嚴重失眠怎麼調理
18樓：養生有約
今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
19樓：匿名使用者
您好，長期失眠的症狀出現時不僅會給您的日常生活帶來影響，還會嚴重的傷害到您身體健康，如果不及時的進行**，很容易導致更多的精神性疾病發生。
嚴重失眠怎麼調理？在睡前聽45分鐘輕鬆舒緩的**，晚上就能睡得很香。原因是聽**能產生有助於安穩睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。
20樓：匿名使用者
黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、遊離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素c、b1、b2等各種營養成分。而且含有豐富的黑果色素—天然原花青素（紅果枸杞不含），其opc含量超過藍莓（黑果枸杞含opc3690mg100g；藍莓含opc330～3380mg100g）。
因黑枸杞果所含成分水溶性很強，不適宜煲湯，煮粥及泡酒，其提取物具有抗血脂、降血糖、抗氧化、免疫調節、延緩衰老的、預防**心血管疾病、動脈硬化、腫瘤藥物的應用價值，我選擇的是稀牌大果黑枸杞。
21樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院真心不錯，**不貴，關鍵是技術、經驗都是其他醫院比不了的。
22樓：蘋果綠養生網
龍眼雞蛋湯龍眼是我們生活中常見的滋補佳品，它可以和不同的食材搭配起來，這樣的保健效果會加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然後放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。
龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們**失眠的症狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應該多多食用龍眼雞蛋湯，因為經常食用這款湯可以幫助我們美容養顏和延緩衰老的速度。對於經常失眠啊或者是神經衰弱等人群來說是不錯的選擇，不僅可以緩解其症狀，而且還可以有增強免疫力和抵抗力的功效哦。
龍眼泡酒我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以後再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時也可以幫助我們緩解失眠的症狀。
龍眼泡酒不僅可以強身健體，而且還可以有緩解失眠和多夢等情況，對於中老年人，更年期等人群來說是不錯的選擇。
長期嚴重失眠如何治療，如果長期嚴重失眠怎麼辦
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失眠,中醫稱不寐 是一種常見病症。根據中醫辨證施治理論 失眠可分心火旺 心陰虛 心脾兩虛 腎虛等多種型別。不同 選擇藥物也不一樣 必須對症用藥 才能收到助眠效果。心火旺型失眠 表現為心胸煩熱 夜不成眠 面赤口渴 心悸不安。可選用硃砂安神丸 每次1丸 午後及睡前各服用 1次。心陰虛型失眠 表現為心悸失...