1樓：匿名使用者
長期失來眠需要綜合性**
自，**方法有：
答：1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、藥物調節，可適當使用輔助藥物，比如中藥，怡鬱安茶一天兩袋，促進睡眠。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：jf詰嗜
要不bai就喝酒吧醉了!!du!就自然睡了 你看zhi啊你為什麼失眠啊年dao
紀輕輕(身體上沒毛病版
是不是) 肯定是
權有心事 要是把心事忘了你就治好你的失眠了!!! (忘了過去忘掉壓力從新開始就好!!! ) 不過說你失眠我真的不信!!!
6樓：亢雋妍
如果條件允許做適量的體育運動可以緩解失眠!
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
失眠能治療嗎？如果長期失眠怎麼辦
可以啊，主要好好調整好生物鬧鐘，科學安排地安排休息時間，還有結合喝睡舒茶，寧神的，讓你有好睡眠 失眠問題比較複雜，個體差異很大。主要是要診斷清楚失眠的原因，是病理因素還是精神因素，然後才能對症 長期失眠容易導致抵抗力低下，易感染其他疾病,失眠專用藥物複方五味子片 吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大...
怎麼治療嚴重失眠，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠,中醫稱不寐 是一種常見病症。根據中醫辨證施治理論 失眠可分心火旺 心陰虛 心脾兩虛 腎虛等多種型別。不同 選擇藥物也不一樣 必須對症用藥 才能收到助眠效果。心火旺型失眠 表現為心胸煩熱 夜不成眠 面赤口渴 心悸不安。可選用硃砂安神丸 每次1丸 午後及睡前各服用 1次。心陰虛型失眠 表現為心悸失...
老年人長期失眠症怎麼辦？老年人長期嚴重失眠怎麼辦？
失眠的時間不長，是不需要緊張和擔心的，可能是最近的心情不好或者壓力太大。失眠一旦出現時，調整心態很重要，最好早晚進行戶外鍛鍊，且晚飯飯量要有所控制。另外，睡前喝茶 咖啡 飲酒 抽菸等最好是不要的，也不要看緊張的電影。養成睡前用熱水泡腳的習慣，適當改善血液迴圈會讓睡眠更香。老年人長期的失眠也不要產生壓...