1樓：___迷↗皒縲浪
你 可以 嘗試 全身按摩， 或 是腳部按摩， 讓 按摩師對你的失眠點多 按 幾下，效果 很不錯，可以試試。
2樓：胡椒歌惜
長期失眠，堅持練習瑜珈
，認真練練瑜珈 持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.
促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。 6.
預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.
有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.
穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。 13.
飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。 14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
夜裡總是失眠怎麼辦拜託各位了3Q
失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，其特點是時好時壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。是植物神經功能紊亂的範疇內。一定要抓緊 這些症狀都會隨之而解，否則會發...
口腔潰瘍怎麼辦拜託各位了3Q
口腔潰瘍怎麼辦？試試這三招吧 口腔潰瘍是心火旺的一種表現，保持心情舒暢，多吃蔬菜水果，同時補充優質b族維生素，潰瘍面撒上vc粉末效果更好 口腔潰瘍你需要注意一下幾點 1.平時要注意保護口腔衛生，少吃煙薰 醃製 燒烤 油炸和回 油膩食物，不吃酸辣刺激答食物及熱性食品如辣椒 生蔥 生薑 大蒜 煙 酒 羊...
冬季手腳涼怎麼辦？？？？拜託各位了 3Q
飲食養生 忌食生冷，多吃溫熱 第。一 少吃或不吃生冷 冰凍食品。飲品方面有冰鎮飲料 冰鎮果汁和新鮮椰子汁 新鮮水果和疏菜方面有柑橘 柚子 香蕉 西瓜 甜瓜 火龍果 馬蹄 梨子 柿子 枇杷 甘蔗 苦瓜 黃瓜 絲瓜 芹菜 竹筍等，其他還有綠豆 綠茶 海帶 紫菜 田螺 螃蟹等 第。二 減少食鹽的攝入。陽虛...