1樓：彌駿年
失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，其特點是時好時壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。是植物神經功能紊亂的範疇內。一定要抓緊**，這些症狀都會隨之而解，否則會發展加重，而且有可能會發展成器質性病。
我建議你用中醫中藥調理氣血，益智安神，調整機體的臟腑功能，鎮驚除煩，鎮驚安神，活血化瘀等方法達到標本兼治，讓你睡好，吃飯香，心情好，身體的健康指標正常，長期服用西藥睡眠***大，對心，肝，腎，功能有損傷，而且不治本。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：中色
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
長期失眠怎麼辦?拜託各位了 3q
4樓：___迷↗皒縲浪
你 可以 嘗試 全身按摩， 或 是腳部按摩， 讓 按摩師對你的失眠點多 按 幾下，效果 很不錯，可以試試。
5樓：胡椒歌惜
長期失眠，堅持練習瑜珈
，認真練練瑜珈 持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.
促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。 6.
預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.
有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.
穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。 13.
飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。 14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
長期失眠怎麼辦 拜託各位了3Q
你 可以 嘗試 全身按摩，或 是腳部按摩，讓 按摩師對你的失眠點多 按 幾下，效果 很不錯，可以試試。長期失眠，堅持練習瑜珈 認真練練瑜珈 持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈 冥想 瑜珈效果，1.塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2.穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加...
總是失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。您好，先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為 火不養心，心不養眠 就會影響睡眠。三 心理調整 失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排...
夜裡老是失眠，怎麼辦本人18，請各位想個辦法
有時因為睡得過多，就會失眠。有時因為起居無常，就會失眠。有時因為心事重重，也會失眠。有時因為受了恐嚇，也會失眠。有時因為環境噪音，也會失眠。有時因為有飢餓感，也會失眠。失眠，我認為，最重要的是勞逸結合，心理平衡，起居有常。建議 一 生活要有規律。定點睡覺，按時起床。二 睡前喝一杯熱牛奶。三 冬天洗一...