1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
4樓：穆mu穆
運動！到量了就會睡的很香！或者一日遊，爬山！
5樓：匿名使用者
身體缺少褪黑素，及時補充，褪黑素官網上是比較好的！我是受益者。。。
晚上總是失眠怎麼辦？ 5
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
9樓：頓靜段水兒
寶貝，晚餐吃點全麥餐，睡前喝杯熱牛奶，聽點抒情**。少想點事情，睡前瑜珈也可以
10樓：賀津浦芮欣
你是由什麼原因導致的睡眠不好的呢？如壓力、飲食等都是可以導致睡眠不好的原因！只有找到致病的根源才能**！找到後告訴我，幫助你輕鬆、簡單、快速擺脫困境。
11樓：匿名使用者
晚上總是失眠怎麼辦 治頑固失眠 看完你就明白了
yfl夜晚經常失 眠，治頑固失 眠，你有多久沒一覺睡到自然醒了？人睡不好就會精神恍惚，身體也會鬧脾氣，其實失眠是現在困擾大家很主要的原因，當很放鬆的睡覺變成了漫長的折磨，問題就嚴重了。3月21日，是世界睡眠日。
有多少人因為睡眠問題夜夜輾轉反側？「現在睡不著的人真的是越來越多，睡眠不好的人每年都以5、6萬遞增，夜晚經常失 眠，治頑固失 眠，建議你補充rshwho【快眠】讓你迴歸自然優 質睡眠。
rshwho【快眠】的作用
rshwho【快眠】解決失-眠，緩/解-腦-疲-勞，補腦，增強-記憶力，提高-學習力、認知力rshwho[快眠]專項腦細胞/修-復工程，針對「腦細胞疲勞、失-眠、焦慮抑鬱」的，六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失-眠的腦 部核-心要素。
rshwho[快眠]提出了腦營養平衡學說
rshwho[快眠]富含121種營養和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活 性的十縮 氨 基 酸，對壓力症-狀 緩/解功 效已經在臨床研究上得 到證實，壓力、疲勞等因素引起腦 機 能 減 退、神經傳導不暢，嚴重影響學習、記憶、睡眠-障礙、快波睡眠的減少、智慧活動減退等，臨床證明rshwho【快眠】有助於活 化腦細胞，學生、腦力勞動者腦疲勞尤以為重要，據專家調查分析，在我國的青少年群體當中，至少有百分之50的人存在著不同程度的腦疲勞。
大家都知道5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸gaba、褪黑素針對失-眠、睡眠質量差等有 效果，為什麼直接補充症-狀沒有明-顯改-善？
1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸gaba、褪黑素並不是越多越好，而是相對平衡，必 需符合人體的營養平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。如褪黑素，很多國家用量是中國規範用量的n倍，而褪黑素過-量反而會引發抑鬱、焦慮，影響性 功/rshwho[快眠]能有 效的改變大腦細 胞中rna的作用，因而可促 進大腦功能的放鬆/減輕憂慮，讓心靈平靜 安撫情緒、釋放壓力、幫助睡眠
• 4周後自覺睡眠質量/提高30.6%
• 4周後睡眠效率/提高73.1%
• 4周後睡眠潛伏期/縮短25.1%
• 4周後睡眠易干擾度 減少38.1%
• 4周後日間機能失調/減少21.1%
我「就是整夜整夜睡不著，腦子裡也沒有想什麼，也沒有大家想象的那種，思想負擔重之類的，怎樣才能的讓自己有個好睡眠
1作息規律
睡眠不好的人需要有規律的作息時間，不要晚上不睡覺、白天睡覺的習慣。到時間就臥床，關掉手機，關燈，平躺。睡覺時不困，就坐著玩手機，這樣會讓你越來越精力充沛。
要給自己手機裡設定鬧鐘，或者在固定時間關機，到了睡覺的時候放下一切，關燈躺下，告訴身體這是睡覺的時間。
2。定時起床
我們一定要在固定的時間起床，生物鐘調節成固定的時間。白天睡覺雖然一天的總睡眠時間是夠的，但這樣會擾亂生物鐘，晚上睡覺對健康非常有益。我們要養成規律睡眠、規律起床的好習慣。
白天儘量不要睡覺。
3.適度運動
適當的運動可以幫助我們的睡眠質量。每天晚上飯後出去散步半小時，不僅有助睡眠的作用，還能減 肥養身，助消 化，提高免疫易力。或者慢跑，它是一種很好的有氧運動，適度慢跑可以增強人的心肺功能，健 康身體，睡眠不好的人、慢跑、加速身體代謝，能很好的幫助睡眠。
夜晚經常失 眠 治頑固失 眠睡覺前，每天使自己有個好心情，保持一顆「平靜淡然」的心 這樣我們既能睡好又睡醒，這樣每天的會心情美美噠，精神煥發。
晚上玩手機失眠怎麼辦？
晚上老是失眠怎麼辦
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：匿名使用者
心靜自然涼。煩心事別去想太多。
15樓：城凌青
睡覺前喝一袋酸奶，有助於睡眠
晚上老失眠怎麼辦？
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：匿名使用者
可以養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助，特別注意別熬夜，會慢慢恢復。
20樓：mr於妨
聽歌，聽著聽著就想睡了
21樓：鎖愛
我現在就失眠，可能不多想事情就可以早點睡著吧
22樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
23樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
26樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
晚上經常失眠怎麼辦？
27樓：茲爐汝擁聘
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三內、時間倒錯容，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
28樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
29樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
31樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
32樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
33樓：鍾
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：熱心網友
經常失眠的原因有很多種，有的是你可能想太多，有的是你情緒比較多種化，有的可能是身體**出現的問題，你最好找個老中醫把把脈，因為失眠的話，他又不可能檢查的出來，找老中醫把脈調理，這樣是最好的。
36樓：我叫汪小敏
晚上經常失復眠的患者制
可以通過服用
安眠藥來bai**失眠但安du眠藥物的服用zhi要在專業醫生指dao導下服用。還可以通過增加娛樂活動來緩解工作生活中的壓力，以此來**失眠狀況。失眠是多因素引起的，不僅需要藥物**生理方面的病症，還需要在心理上調節失眠。
建議綜合藥物和其他**方式**失眠。
37樓：匿名使用者
失眠大部分是由心理原因引起的,就是有心事,想什麼才會睡不著. 主要還是要養
版成正常的作權息規律,按時睡按時起,這樣到睡覺時間自然就會困了,睡前最好做幾個深呼吸,好好放鬆一下心情,面帶微笑入睡.睡前不要多喝水,以免起夜影響睡眠質量.心理暗示,自己是幸福的,生活是美好的,沒有問題是解決不了的.
祝你早日美夢 成真!飲食方面要多吃水果,喝牛奶等等富含營養的物質. 希望對你有幫助
38樓：婿脊扣梧娩
以下是幾個簡單bai的食物催眠法du：
1）睡前，將一湯匙zhi食醋到入一杯冷開水dao中，攪內
勻喝下，即可迅速容入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
夜晚總是失眠，怎麼辦，晚上總是失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前喝點溫牛奶，散步二十分鐘，然後泡腳二十分鐘。還可以揉揉腳底湧泉穴 建議晚飯後散步，或者是看英語書，數學書也行 ...
晚上總是失眠,該怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。要進行自我的調整，從情緒 生活節奏 飲食 日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，的...
最近總是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
不想要那麼疲勞 想快速睡著,睡的香 睡眠質量提高 起床精神百倍 那就要找到原因,對症下手才有效哦 你只問到果 你沒想到是如何造成 捉空擋 累了就去睡吧 睡眠是不能減少的 人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作 如果你每天少睡十分鐘,日子一久 你怎麼知道 少睡了多少?什麼又是標準呢 毒素 ...