1樓：虎海超植孟
我以前也變過國寶，嘿嘿，給你分享一下我的失眠經驗吧，我想會對你有幫助的。
我那時就是睡前吃一些小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，乳酪、酸奶
、香蕉、燕麥片
茄子、番茄、芹菜什麼的，這些都是醫生建議的，說有助於睡眠，再就是聽聽輕**，我是女生，不愛運動，呵呵
再就是中藥
爸媽福@康平枕
我使用有效果
你也可以用用哦
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：律妙音萇森
最近老是失眠怎麼辦...................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
最近老是失眠怎麼辦!
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
9樓：逢淑英毛戊
失眠嗎，經常的事，心理有事情或者有什麼壓力的時候過度焦慮就會這樣，失眠只是你心理活動的一個縮影，試著把問題解決掉吧，自然就會好起來！祝你身體倍兒棒，吃嘛嘛香！
10樓：別亭千和泰
舒眠解鬱組合這款藥物治失眠是非常的好，我才用了一個半療程就痊癒了，失眠終於趕走了真輕鬆啊。
11樓：堯素琴甕卯
你晚上老是失眠，我想是你心中有什麼事情令你心煩，牽掛，不知道怎麼處理等等吧。。。你應該放鬆心態，儘量不要去想，想一些開心的事情或是以前開心的事情，慢慢想，慢慢想，漸漸的就進去夢中，就睡著啦！！！主要保持心態平衡，就好。。。
開心每一天，祝你的偶！！
12樓：戲黛叔尋綠
徹底**失眠，一定要恢復人體神經細胞的運轉功能，調節神經系統，讓大腦皮層迅速進入鬆馳狀態而自然入眠，這才是**的最終目的，
13樓：竭梓維平培
試試可以西番蓮吧。我媽失眠10多年了，最近我在給她吃瑞士端娜爾的西番蓮片，效果不錯的。而且沒有***。我也是朋友介紹的。樓主可以去**純粹有機的店問一下，那裡介紹蠻全的。
最近晚上老是失眠怎麼辦?
14樓：邊元修生璧
睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的!
或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦!!!
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：超級浜上育恵
1. 改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。
2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
18樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
19樓：羊初雪寸軒
有自己親身經歷過才知道失眠的痛苦，睡不著就不要強迫自己去睡覺，先要保持好一個好的心態，不要一睡不著就很著急煩惱，你可以看看電視玩玩電腦看看書，睡不著就通宵，我也這樣的，你總不會不感到疲倦吧，累了慢慢就想睡覺了，還有藥片儘量不要吃，會有***的，我曾經也被這個問題困擾過，相信自己，也相信我，可以的，不要著急,問題一定有解決的辦法的.
20樓：生凌戲爽
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
21樓：芮秀英桑畫
解決失眠很簡單：白天讓自己累點，做做運動，晚上睡早點，久而久之，失眠就沒了。睡覺前喝杯白開水有助睡眠。
關鍵還在於樓主心態，晚上應是大腦、全身機能休息的時候，不管白天發生什麼，到晚上請心靜。還有就是你的飲食和用品，這你的注意一下。
最近老是失眠怎麼辦？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：原思真
找人發洩,和人多聊天分擔一下
26樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
27樓：翁顏賽桃雨
建議睡前聽一些輕**，希望我的回答能幫到你
28樓：藍高朋天睿
別想太多，放輕鬆就不會了
29樓：孛世庾巨集浚
那是因為工作壓力大導致頭腦沒有放鬆入眠!聽聽歌也可以有助於放鬆心情!
最近總是失眠怎麼辦？
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
33樓：留陽德
2號回答得滿有道理的,也很深動。應該採納！
34樓：匿名使用者
多運動，讓身體疲勞了很容易入睡
35樓：上演
或許生活壓抑了點吧,
你需要放鬆或者發洩下了,
36樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
37樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
38樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
39樓：區濡歷教
是你心裡作用吧，心裡一定是有些緊張感，睡覺前適當做運動，那樣睡的舒服點。
40樓：塗花匡熠彤
壓力太大了.找點東西減壓吧`
41樓：練芙函千秋
睡覺之前，放鬆心情，調節一下情緒。聽**也能調節好你你的睡眠質量。輕**是最好的。
42樓：顧鯤隨冷雪
可以嘗試
聽著**放鬆自己~
43樓：書雨查語夢
神經衰弱，我也失眠。晚上不要經常熬夜不要亂想就好一點了。
44樓：狂許鈔流婉
1調整心態，轉變思想，對未來充滿信心，樹立積極、樂觀的心理2適當做一些有氧運動，既放鬆身心又能夠改善血液迴圈3聽**、畫畫，做些自己喜歡的事，放鬆心情4睡覺前做深呼吸，消除緊張情緒
5多回憶一些快樂的事
婷婷，得趕緊調整好啊！
45樓：牧瑩拜暖暖
想想我就好咯
嘿嘿老婆
\是最好的藥
46樓：越曼華丙錦
想的多了，放不下的事情多了，心有雜念就會失眠。學會放鬆、放開、放下，無所謂一點，隨心所欲、順其自然一點就會好很多。現在起睡前勿大用腦，放下雜念，放下所有事情，踏踏實實睡覺。
睡前可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。沒有比這個辦法能解決失眠問題了。
最近總是失眠怎麼辦
47樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
48樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
49樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
50樓：匿名使用者
可以睡前用溫水泡腳，在睡前喝一杯熱牛奶，要長期堅持哦，另外要告訴自己放鬆一點，不要想太多東西，把所有的壓力，想法都扔掉。或者吃一些營養酵母蛋白粉，這個是食品，可以有效改善睡眠哦，因為一個人的睡眠不好，實際跟身體很多器官都有關係的，營養均衡，調理身體入手也很重要的哦，希望我說的對你有所幫助哦
51樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
最近老是失眠怎麼辦，最近老是失眠怎麼辦呢
老是出現失眠的情況，考慮是壓力過大或者是長期思慮過多造成的焦慮狀態。建議患者在睡覺的時候可以洗熱水澡或者是熱水泡腳。另外，不要長時間的玩手機或者是看電腦不喝咖啡濃茶戒菸戒酒從而使中樞神經系統處於正常執行的狀態，有規律的作息。我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法 每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不...
最近老是頭暈失眠，怎麼回事呀？？怎麼辦呢
心理因素引起的失眠 心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾 心理有壓力時也會引起失眠。患者抑鬱 焦慮對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點。患者往往對入睡時間估計過長，患者對睡眠時間又估計太短，這些患者本身對失眠有較大的心理壓力，常常是 越怕失眠越失眠...
老是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
這種情況要考慮是不是有貧血，或者腦神經衰弱，貧血可以導致乏力，還可以影響到睡眠，腦神經衰弱，則可以誘發失眠，睡眠不足就可以導致乏力等症狀，臉黑則要考慮是生理性的個體差異。首先要查一下肝腎功能，電解質以及血常規，排除肝功能異常引起的身體不適，如果說肝功能正常，從中醫的角度說要考慮氣血虛，腎陰虛，可以口...