1樓：鯨落智
「極點」的處理 ：由於內臟器官的惰性使氧氣**暫時落後於肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走。因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，稱「極點」。
極點是800米跑時一種正常生理現象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關係。訓練水平高的考生，內臟器官和神經系統適應性強， 「極點」現象出現得晚、程度輕、持續時間短。準備活動充分，能緩和「極點」的反應程度。
當「極點」產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣「極點」現象就會緩和， 「第二次呼吸」也就出現了。
口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫擠出去。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
呼吸還應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
2樓：全圖
我以前是一名專業的運動員 ，我對打破極點的要訣是，首先頭腦一定要清醒 然後進行深呼吸，大口呼吸 ，手加大擺臂 加大步幅就好了， 如果耐力好點，堅持幾秒就過去了，如果不是在正式比賽中可以放慢一點速度，放鬆手臂1秒左右 ，深吸氣 ，下來再跑，這是我的經驗希望對你有所幫助。
3樓：胡馬塞上胡笳
我是專業的運動員 讓我來告訴你出現極點如何緩衝 首先頭腦一定要清醒 然後進行深呼吸 大口呼吸 手加大擺臂 加大步幅就行了 如果耐力好幾秒就過去了 如果不是正式比賽可以放慢一點速度 放鬆手臂1秒 （就是抖抖手 抖抖肩） 深呼吸 再跑 這是我的經驗希望對你有幫助 自己寫的。
4樓：光承嗣
極點是因人而異的。出現極點時需要毅力和堅持…其實極點很快就會過的。平時多練練耐力！這樣極點會因身體的強度增強而把極點拖後和減輕。
我越訓練跑的越慢，怎麼辦拜託各位了 3q
5樓：用書
訓練一方面要科學，一方面要有著營養的支援，每天要吃的好，當然也許是那個女的很強悍，我體育高考時看見一女人，100米跑了12秒，壓死一群男生！你的高強度訓練我想，也許你偷懶了，訓練不是光堅持就行的，還要努力完成老師的任務，累了就想歇一歇這是不行的，我的800米也是啊，我一年前還能跑2分27的，高考時才跑了2分34，因為我在訓練的時候偷懶了，800米是不進則退的。越怕越家敗！
100米等等還要養成大步子的習慣，小步子是跑不出好成績的，同時要用腳尖跑，穿上跑鞋會增加你的速度，同時擺臂也要正確，手臂成90度，不能直直的甩來甩去，一切姿勢大概都正確後，多跑跑，習慣這些姿勢後，你的速度自然會增加的！ 文化課重要，體育也重要，我同學有幾個考了450分，而體育沒達標，全部去上專科了，如果體育能考好的話，一本都很正常的！老師也需都會叫你重視文化課，但是你在練體育時，就該忘記文化課，文化課是在班裡才想的事情！
6樓：小寧哥哥
首先樓主 先聽我教練和我說的箴言 能吃能睡能練，才能出成績！ 能吃 必須營養要跟上，大強度過後必須要補一下 否則你會體質越來越差的 第二要有足夠的時間休息 睡覺是最有效的！ 當然最後訓練刻苦是主要的 還有種情況就是你到了疲勞期了。
7樓：小希
訓練跑步時，要經常衝刺110-120米，這樣你再跑100米時就會有足夠的體力堅持最快的速度。還有在準備活動的時候要做充分。
8樓：怪叔叔婆p7泝
體育訓練還是要講究方法 看你的問題你應該加強力量訓練 只有力量起來了速度才有可能起來。
肌肉啦傷怎麼辦啊拜託各位了 3q
9樓：飯桶愛大米俧
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。求採納。
水中毒是怎麼樣的狀況？怎麼辦好？拜託各位了 3q
10樓：賽雷三分鐘
普通成年人一天的飲水量大概是升就夠了，如果突然超這個量很多，大量水就會停留在體內，會把人體的離子濃度平衡給打破，造成細胞腫脹，細胞腫脹的情況是全身都有，而腦細胞腫脹是最危險的，這會讓顱內壓增高，出現抽搐、意識模糊、昏迷等症狀。
11樓：閭卿吉谷雪
你理解錯了！估計你是肚子餓痛的！一般多喝水沒什麼壞處！不要自己嚇自己！沒事！飲食規律就會慢慢調理好的！
12樓：永壽
你那哪是水中毒啊 水中毒是說一接觸到水就過敏，輕度的都是氣疹子。你那不是啦，得這病的好少好少人的。
數字電視繳費卡丟了怎麼辦拜託各位了 3q
13樓：匿名使用者
數字電視繳費卡丟了，可以到有線數字電視營業大廳申請補辦卡。
具體補辦方法如下：
1、在營業大堂工作人員的協助下影印身份證，並取號排隊；
2、填寫一張業務辦理的申請單，在申請的業務一欄選擇「補辦繳費卡」；
3、叫到號後，將身份證原件、身份證影印件、業務申請單交付與櫃檯工作人員，即可補辦繳費卡。
14樓：衛水彤
直接報家庭地址，不需要卡也能繳費的。。。檢視原帖》
貧血怎麼辦？拜託各位了 3q
15樓：思毛降臨
呵呵這不是貧血。是低血糖，有時是因為血液迴圈不好！平時注意多鍛鍊一下就好，如有必要，帶一些糖果在身上，感覺不適就吃顆，..
希望採納。
貼瓷磚出現空鼓怎麼辦？拜託了各位謝謝
我擦這不是我發的帖子嗎！我就是不高興啊！每塊磚我是去邊角和中心一共五個點來敲的，個別磚會出現空鼓，但是沒有一塊磚有兩塊以上空鼓的情況，問題是不是不是很嚴重啊？檢視原帖 首先將空鼓瓷磚取出，然後將基層和瓷磚背面清理乾淨，建議使用快而佳防黴超級密封結構膠 sku 678262 或用快而佳強力液體釘300...
我牙疼怎麼辦？拜託了各位謝謝,牙疼怎麼辦拜託了各位謝謝
排除上火引起的疼痛外，其他牙疼多數是因為齲齒引起的，就是蛀牙，只能通過牙髓 後把蛀壞的牙質清理乾淨進行修補，才能達到徹底 別找什麼方法了，即便真讓你不痛了，這牙齒沒修補裡面還是會繼續腐爛，直到沒法保留，還是建議你先吃點止痛片臨時止痛然後找個時間上醫院做個檢查 其他什麼民間配方辣椒大蒜的都是隻能達到臨...
牙疼怎麼辦？拜託了各位謝謝，牙疼怎麼辦啊？拜託了各位 謝謝
鹽水既可清除殘留口腔內食物殘渣，還可以達到消炎殺菌解毒的目的，對於疾病症狀的緩解是幫助很大的，具體方法就是鹽直接融於水之中，待鹽水冷卻後頻頻漱口，就可以有效 牙痛的疾病症狀。牙疼主要有兩種情況 第一種是牙體 牙髓病變。由於齲洞發展到較深的程度就會有冷 熱等刺激性疼痛，此時不 就會進一步發展到牙髓炎症...