1樓：居翱薛家美
失眠,中醫稱不寐
,是一種常見病症。根據中醫辨證施治理論
,失眠可分心火旺、心陰虛、心脾兩虛、腎虛等多種型別。**不同
,選擇藥物也不一樣
,必須對症用藥
,才能收到助眠效果。
心火旺型失眠
:表現為心胸煩熱、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。可選用硃砂安神丸
,每次1丸
,午後及睡前各服用
1次。心陰虛型失眠
:表現為心悸失眠、五心煩熱、頭暈耳鳴、健忘、口乾、舌紅少苔。可選用補心丹
,每次1丸
,午後及睡前各服
1次。心脾兩虛型失眠
:表現為失眠多夢、心悸、健忘、眩暈、面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脈弱。可選用歸脾丸
,每次1丸。也可用養血安神片
,每次5片
,午後及睡前各服
1次。腎虛型失眠
:表現為失眠健忘、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、腎虧遺精。可選用健腦補腎丸
,每次15粒
,或腦靈素
,每次5片
,午後及臨睡前各服
1次。若其他症狀不明顯
,只以失眠為主症者
,可取複方五味子糖漿
,每次10毫升
,每日用
3次;也可用炒棗仁
3～6克
,搗碎為末
,臨睡前沖服。
失眠病人除正確選用藥物外
,還應消除緊張情緒和疑慮
,做到「先睡心
,後睡身」
,只有輕鬆入眼才有利健康。另外
,可適當參加體育鍛煉及體力勞動
,消除心情緊張
,同時睡前不飲濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料。
傳統醫學把失眠分為虛證和實證兩類。實證失眠常見的特點是失眠,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,口苦目赤,大便幹,小便黃,舌紅少津,脈細數。或表現為入眠困難或眠而不實,頭重痰多胸悶,噁心食少,心煩口苦。
治宜選用交泰丸、磁朱丸等。
交泰丸:功擅交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠。口服每日1次,每次2～3克,臨睡前30分鐘用溫開水送服。
磁朱丸:功擅攝納浮陽、鎮心明目。主治水不濟火的失眠、耳聾、視物昏花等證。
口服每日3次,每次3克。因本品含有磁石、硃砂等易傷胃的成分,故宜在飯後服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服;服藥期間忌食辛辣、油膩食物;本品不宜多服或久服,不宜與碘、溴化物並用。
虛證失眠的特點是失眠兼平時頭暈目眩,疲乏無力,口脣淡等。或表現為入眠困難或徹夜不眠,心煩心悸,頭暈健忘,腰痠,五心煩熱。或表現為寐而易醒,醒後難以再眠,心悸健忘,肢倦納差,舌紅嫩,脈細虛。
治宜選用養血安神丸、棗仁安神顆粒、安神補心丸、安神丸等。
養血安神丸:功擅滋陰養血、寧心安神。用於陰虛血少心悸、頭暈,失眠多夢,手足心熱。
神經衰弱、更年期綜合徵有上述症狀者亦可服用。口服每日3次,每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
棗仁安神顆粒:功擅補心養肝、安神益智。用於心肝血虛或神經衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛。
神經衰弱、更年期綜合徵等症見上述症狀者可服用。口服每次5克,臨睡前以溫開水沖服。痰熱內盛者慎用。
本品含蔗糖,糖尿病患者不宜服用。
安神丸:功擅養血安神。主治血虛所致心悸、夜啼。症見睡中驚悸,啼哭不寧,面色萎黃,心悸陣作,時易驚恐。口服每日1～2次,每次1丸,生薑湯送服。
2樓：戈雯泉易蓉
根據你的描述,你叔叔嚴重失眠,情緒波動比較大,脾氣暴躁易怒。
這種情況中醫認為是肝氣鬱結,肝鬱化火,熱擾心神導致的。這種情況下建議你應用中藥調理。
3樓：程敬繩成龍
最近有煩心事或者有壓力，要放寬心，睡前喝杯牛奶會有助睡眠。
4樓：別和奈舒榮
中藥調理 晚上燙腳 作息規律 營養均衡
5樓：乙夫良雪帆
有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠，或者多見於肝腎虧虛型的失眠。需要根據你的症狀來對症分析論證，加以**，才會從根本上調理**，要注意晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，建議可以通過中醫辯證**因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理，養心安神。
6樓：守才棟靈凡
失眠的確是個令人頭痛的問題
我也曾一度被失眠困擾著
晚上睡不著
白天沒精神
後來無意間在網上看到了睡美人香薰組合評價不錯就用了內個枕頭枕著很舒服
越睡越香
整個人精神多了
7樓：母韶郝岑
焦慮導致失眠 而焦慮來自於你每天應付的事情太多 無法一一完成
8樓：畢音慕容祺瑞
加強鍛鍊提高體質，多喝白開水
9樓：淡易林孤蘭
可能是神經過度衰弱造成的，看一下醫生吧
10樓：匿名使用者
看你多嚴重了，不嚴重的話喝喝酸奶，然後睡前做做劇烈運動，嚴重的話吃安眠藥
11樓：鍾古渾夢容
建議去你去做一下理療！
12樓：淡孟萬映秋
那就看電視，看到打盹
13樓：高臨辛一嘉
去找精神病醫院開點藥
14樓：隗霓鄞葳
我覺得透支下精力就好了。
如果長期嚴重失眠怎麼辦
15樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
16樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
17樓：期刊我有的
失眠，相信大部分人都有過的經歷，這種想睡又睡不著的過程十分令人痛苦，好不容易睡著了，結果又差不多天亮了，白天的時候整個人都是無精打采的，昏昏欲睡的狀態，極其的影響我們的日常工作、生活和學習，長期下來對身體健康也會造成一定的影響，例如：免疫力下降、內分泌失調、**變差、抑鬱症等等，後果也是非常嚴重的。因此，有失眠的情況的人，尤其是長期失眠的朋友，最好是及時調理失眠，關於調節可以使用德 甫貽鬱 安茶安神補氣血，調理睡眠質量。
失眠按時間長短可以分為以下3種型別：
（1） 短暫性失眠（小於一週）
在經歷到壓力，刺激，興奮，焦慮時，生病時，或者睡眠規律改變時，都會有短暫性失眠障礙，這類失眠一般會隨著實踐的消失或時間的拉長而改變，但是短暫性失眠如果處理不好會導致慢性失眠
（2） 短期性失眠（一週到一個月）
嚴重或持續性壓力，比如嚴重的家庭，工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠，這種失眠與壓力有明顯的相關性。
（3）長期失眠（大於一個月）
慢性失眠，也可以維持數年之久，有些人面對壓力時就會失眠，已經形成了一種對壓力的習慣性模式。
長期失眠對人體的危害比較大，輕者頭暈頭痛，渾身沒勁，重者焦慮抑鬱，對生活失去信心，尤其精神上備受折磨，想想每天晚上都要睜眼到天亮，真的是一件非常難受的事，所以出現失眠，調理是必需要做的一件事。
失眠的調理，中醫一直都比較推薦食補的**，很多人都會自己製作助眠食物或者飲用藥膳來調理，其實日常堅持3多2少，就能補氣安神，一夜睡得安穩。
經常失眠怎麼辦？專家：飲食堅持「1多2少」，改善失眠、入睡快
【1多】
在中醫學中，失眠被稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不寐」等，中醫藥在**失眠上有著悠久而豐富的經驗。**失眠，需共同努力，為促進睡眠恢復，藥膳是重要的方法之一，在日常的食療中常發揮著安神助眠的功效。
《神農本草經》和《本草綱目》中同樣記載著酸棗仁，是調理失眠的良藥，它也有另外一個名字棘仁。
兩千多年來，中醫在運用酸棗仁調理失眠症時發現，單獨使用酸棗仁調理失眠還不能達到最理想的狀態，因此在配方上面一直不斷改良，最終研製出了以酸棗仁、y-氨基丁酸、蓮子、銀耳、桂圓、百合等食材破壁萃取出來的伽馬棘仁草本液，可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用。
【2少】
少吃脹氣的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而使人體產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、豆莢、玉米、生菜沙拉等。
少吃辛辣食物
常食的食物中，辛辣食物有蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
18樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
19樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
20樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
21樓：有情面包王
有時候，就是心眼太小，一點小事情就胡思亂想，想太了，於是輾轉反側之後，就已經後半夜了，下面幾個方法可以讓你輕鬆應對失眠的困擾。
1、呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、聯想法。
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
3、轉動眼珠法。
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次，模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法。
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、回想法。
躺在床上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
6、極力保持清醒法。
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
7、習慣培養法。
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
長期嚴重失眠如何治療，如果長期嚴重失眠怎麼辦
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