懷孕期夜晚失眠怎麼辦，孕期失眠怎麼辦？

1樓：使用者名稱用

女性在懷孕以後是一個特殊的階段，身體也會因為懷孕的原因發生很多的變化，也有一些女性在懷孕後因為比較緊張或者是壓力比較大的原因，還會有睡眠上的問題，如果在懷孕後晚上經常失眠，肯定會影響孕婦的健康以及胎兒的發育，那麼懷孕晚上失眠怎麼辦呢？

1、睡前喝一杯熱牛奶。

懷孕後晚上失眠，不管是在懷孕初期還是懷孕後期都應該引起重視，想要更快的進入睡眠的狀態，建議在睡前喝一杯熱牛奶，但是在懷孕以後，晚上不可以喝太多熱牛奶，尤其是在孕晚期的時候，如果睡覺之前攝入太多水分含量高的食物，很容易有頻頻上廁所的情況，也會影響到睡眠狀況。

2、選擇適合的睡姿。

懷孕晚上失眠有的是因為睡姿的原因而造成的，尤其是在孕晚期的時候，隨著肚子越來越大，女性是不能夠趴著睡覺或者是平躺著睡覺的，這個時候建議利用側睡的方法，在側睡的時候，可以在身旁多放幾個柔軟的枕頭，選擇適合的睡姿也更有利於睡眠。

3、擁有好的心情。

孕婦也可能會因為心情不好的原因影響睡眠狀況，不管是因為哪些事情都應該以自己和寶寶的健康為主，任何時候都應該擁有好的心情，如果因為某件事情而擔心睡不著的話，一定要想開一些，因為沒有任何事情要比寶寶的身體更重要的了。

當女性在懷孕以後晚上有失眠的狀況，一定要了解失眠的具體原因，然而對症去解決。最常見的解決方法就是睡覺前喝一杯熱牛奶，選擇合適的姿勢躺下，使自己更快的進入睡眠的狀態。但如果是因為情緒原因造成的，也應該學會調理情緒，好的心情更有利於進入睡眠的狀態，還要注意在睡覺之前不能夠暴飲暴食。

孕期失眠怎麼辦？

2樓：夏末蔚曳

對於孕婦來說，懷孕的過程往往會帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。

有些寶媽甚至從懷孕初期就開始睡不著、早醒、睡眠時間短、多夢……直到孕期結束，今天就來說說孕期失眠的問題。

孕期為什麼會睡不好？

孕媽媽要了解，孕期睡不好是正常現象，因為生理發生變化、心理壓力增加等原因，孕媽媽比平常人更難入睡，也更容易醒。所以，當我們出現了孕期失眠，首先要學會平常心對待，放輕鬆。

孕期失眠小妙招

1. 側睡、膝蓋彎曲，在兩腿之間夾一個枕頭，在背部放一個枕頭以緩解壓力，多次嘗試，以尋求舒適的睡眠姿勢，左側睡可以改善血液迴圈，減少足部腫脹。

2.睡前洗個熱水澡，也可以喝杯溫牛奶放鬆一下。如果晚上會大量排尿，則在睡前2小時內不要飲水。

3.下午開始不喝含咖啡因的飲料，白天可以小睡一會兒，儘量避免14:00後補覺。

4.學習放鬆技巧，在醫生允許的情況下，每天鍛鍊 30 分鐘，但是睡前避免劇烈運動。

5.如果晚上容易出現腿部痙攣，可以在睡前輕輕拉伸腿部肌肉。

6.如果出現胃灼熱，則在睡前幾個小時避免進食。

7.形成規律作息，睡前1小時避免使用電子產品。