1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：卷真盛亭
我自己有一個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事幹擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做一個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼辦？
4樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
12樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
13樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
14樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
15樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
哎～失眠怎麼辦？
16樓：程夏琦靜
數羊。。。其實如果第二天沒什麼重要的事情的話，可以趁失眠的時候想想事情，可以構思一下未來的發展巨集圖，可以幻想一下自己的愛情，也可以看看書啊什麼的。失眠可能因為什麼事情在心裡壓著，放鬆一下吧～
17樓：小蝸的香水日記
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18樓：
朋友你好：睡覺之前，全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果你聽一聽優美的**，如《出水蓮》更好。
此種方法你快速平靜心情，進入快樂、幸福、祥和、乃至於美妙的精神境界。也是消除煩惱、平和心態的好方法。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心慌心亂、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
此法**失眠有效率99%，還有人站著竟然睡了。你說神奇不神奇？
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：匿名使用者
你好，現在社會生活壓力大，精神緊張，考慮事情過多，再加上不好的睡眠習慣都容易造成失眠。
建議：保持良好的睡眠習慣，放鬆心情，睡覺前可以喝一杯溫牛奶，有溫水泡泡腳，做一些輕微的活動，聽聽**。
哎…失眠怎麼辦？
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：小蝸的香水日記
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哎!失眠怎麼辦?
23樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
24樓：沐振銳成歌
要想夜夜不失眠，家庭和氣好賺錢！有錢自然不失眠，開心快樂好休閒！開心休閒不失眠，不去花廢冤枉錢！
如果已經失了眠，精神**是必然，外加藥物做輔助，快快**好心緣！棗仁硃砂治失眠，安神寧心心舒坦！棗仁只要十五克，硃砂一克不能少！
加入豬心蒸熟吃，連吃三次好睡眠！最後蝴蝶仙子祝各位失眠患者開心快樂，早日恢復睡眠！同時也祝各位閱讀的網友開心快樂！！
25樓：小蝸的香水日記
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每天失眠怎麼辦哎？
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：小蝸的香水日記
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28樓：小武哥是我
如果是偶爾的話自己可以調理，像你這樣的，不要在網上找答案了，必須去醫院，好的醫院，像三甲醫院，只有這樣才能解決。
29樓：別克英朗小白
心裡壓力大吧，心事很多吧。要放鬆自己。不要想太多。
30樓：似céng相識
看書看到受不了 就困了
31樓：
心裡原因還是身體原因先搞清楚
愛失眠怎麼辦？
32樓：
愛失眠怎麼辦？如果你經常失眠，對你的身體確實是一個傷害，主要原因是每天早上起來做一些有氧動，白天做，晚上也要做吃過，儘量到睡覺的時候不要拿著手機不斷的看手機，這樣的話，你的睡眠質量是越來越差，只有到時間洗洗腳，泡泡腳，這樣的話，睡眠肯定會好的多
33樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠怎麼辦？
38樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
39樓：鬱永修袁丙
你有心事，哎！怎麼辦了？
什麼事都看淡點，放鬆精神，放鬆自我，放鬆四肢，讓自己的腦袋感覺到四肢沒有力量，讓自己進入空想狀態。然後緩慢呼吸，睡覺前，喝點甜的，我比較喜歡橙汁，買橙子榨的，嘿嘿。
40樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
41樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
黑眼圈重怎么辦？哎，黑眼圈重怎麼辦？哎
黑眼圈也是我們常說的 熊貓眼 是由於經常熬夜，情緒不穩定，眼部疲勞 衰老，靜脈血管血流速度過於緩慢，眼部 紅血球細胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著.不要熬夜，拿過夜喝過的茶葉敷在眼睛上，對去除黑眼圈有很好的淡化作用。每天喝一杯紅棗...
失眠多夢怎么辦呢，失眠多夢怎麼辦呢
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，...
失眠怎麼辦？失眠怎麼辦？
您好，失眠可以導致免疫力下降，記憶力減退頭痛影響工作生活，可導致植物神經功能紊亂及過早衰老，兒童影響發育，老年人引起老年痴呆症。多吃一些有助於睡眠的食物，核桃就很好。失眠 與否應根據失眠的程度決定。如果失眠次數1周超過3次，且持續3個月，嚴重影響白天的生活 工作，則達到疾病的程度，需到正規醫院 包括...