1樓：狄賢賈煙
經常熬夜，上火怎麼辦?
要對症下藥，上火分很多種，以下給你一一列出：
五種「去火」食**
人們容易出現眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等「上火」症狀。「上火」可通過飲食調節，且「食療」有獨特的效果。
一、喝蓮子湯去心火
表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
食**：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包紮)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
二、吃豬肝可去肺火
表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食**：豬肝1付，菊花30克(用紗布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
三、喝綠豆粥去胃火
表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
食**：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表現症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
食**：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
五、吃豬腰去腎火
表現症狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食**：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
一般而言寒涼水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。
熱性水果有：龍眼、荔枝、芒果、榴連。平性水果有：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹。
當身體不舒服時，有感冒的現象，寒涼及熱性的水果要少吃，此時可多吃一點平性的水果。
體質燥熱的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒類水果。
2樓：鍾離實貢妍
這個很簡單的。我現在一熬夜上火就用六必治竹菊薄荷防上火牙膏刷牙，刷了幾次後就能清熱降火了。
熬夜上火怎麼辦
3樓：千衣百順
熬夜容易上火，可以喝些決明子茶。熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果、麵包、土司、清粥小菜來充飢。
4樓：小想的小世界
1、改善睡眠時間。如果已經出現上火的朋就要改變睡眠時間了，不能總是熬夜，如果不改善，上火的症狀也是很難改善的。
2、提升工作的效率，儘快完成手頭工作。有些人熬夜是為了加班工作，也是為了拿到更高的報酬，但是健康是不能忽視的，如果，因為幹工作，拖延睡眠的時間，而工作完成不順，還會增加心理的壓力，這些都容易導致上火。因此，要鍛鍊自己有掌控時間的能力，儘量提升自己的工作效率，這樣就不用為了完成工作而加班了。
3、中午不要睡的太長。人一般每天睡夠6—8小時就可以了，如果中午睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時候也不覺得困，因此，也就會拖延睡覺的時間，這樣不由自主的就會熬夜，而熬夜就容易上火，所以，為了晚上可以擁有更好的睡眠，中午睡覺的時間不可太長，一般不超過半小時為佳。
4、飲食上多吃一些涼性的食物。春天裡有很多的食物，可以幫助我們瀉火的，選擇哪些涼性的食物，帶有苦味的食物，都有助於瀉火，比如苦瓜、綠豆、蓮子等，平時多喝一些水，應該喝5杯左右的量，或者直接飲用金福眉枇杷清茶既能提神醒腦又能清熱下火。
5、少吃刺激性和油炸類食物。刺激性食物會火上澆油，更加加重上火的症狀，油炸類食物會更熱氣，因此，這兩種食物少吃。
5樓：
1、熬夜後要清淡飲食
脾胃在夜間得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大魚大肉，就會消化不了，變成負擔。正確的做法是熬夜後的當晚及第二天要少吃，可以清淡飲食，再搭配一些水果。從中醫角度講，減少食物的攝入，可以減輕脾胃負擔。
讓疲勞不堪的脾胃得到休整，重新上崗以後更有活力去帶動氣血執行，促進痰溼的代謝與排出，恢復臟腑功能。
2、適當服用些抗氧化劑
人在熬夜後就會產生過量的自由基。過量的自由基會損傷蛋白質、dna、生物膜，會導致細胞凋亡，引起多種器官功能異常，破壞免疫系統等。石顯方建議，可適當使用抗氧化劑。
目前認為比較良好的抗氧化劑有五種：維生素e、維生素c、輔酶q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草藥，如黃芪、當歸、枸杞、西洋參、杜仲、茯苓等都被認為有抗氧化的作用。
所以，可以適當煲點中藥湯劑飲用。
3、補午覺不易累
不要一熬完夜，就睡個天昏地暗。過多的睡眠，會讓氣血流動變緩，代謝變慢，不利於胃腸蠕動，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜後補覺仍覺得睏倦的根源所在。邱超平建議，熬夜後洗個熱水澡，適當地補充睡眠才是正道，尤其是午睡。
子時和午時都是陰陽交替之時，錯過了子時的覺，午覺就更應當睡好，有利於人體養陰、養陽。此外，在小憩之後起床散散步，活動筋骨，更加有利於身體機能恢復。
4、增加蛋白質的攝入
熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量**之一。動物蛋白屬於優質蛋白，因為動物蛋白質中含有多種人體必需的氨基酸，充足的蛋白質不僅可以保證人體健康，還可以提高工作效率。
所以經常熬夜的人要多吃一些瘦肉、蛋類、魚類、蝦類、豆製品等含蛋白質豐富的食物。
拓展資料：
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
熬夜工作者還必須合理安排自己的飲食時間。以夜班時間為晚上23時到次日早晨6時為例，早餐的時間可安排在6：30—7：
00，午餐的時間可在11：00—12：00，晚餐的時間可在下午16：
00—17：oo，夜餐的時間可在晚上24：00-0：30。
6樓：江畔人家特產店
夜晚，本來應該是人體自我修復的時間，強迫各個臟器保持興奮狀態，會擾亂人體的微代謝環境。眼澀口乾，明瘡暗豆叢生，膚色晦暗，這是熬夜的一般結果，大多數人，都會說，這是上火了。
熬夜，確實會造成上火，不過，熬夜所造成的火，以虛火居多。中醫認為，陽亢之火為實火，而陰虛之火為虛火。陽氣過剩造成的上火，是實火;而陰氣不足造成的上火是虛火。
熬夜的火，是典型的虛火。
中醫的去火，本身分為抑陽與滋陰兩個方法。抑陽，就是用寒涼藥物，消除過亢的陽氣;而滋陰，則是用滋潤的藥物彌補陰氣的不足。這兩種方法，一個相當於「滅火」，一個相當於「添水」。
它們雖然一樣起到去火的作用，但內人體健康的影響，則大大不同。
本身熬夜之後人的體能是有透支的，再用寒涼藥物去火，陽氣就會損傷，久而久之，虛寒的問題就會出現，這是比上火更大的損害。而滋陰的方式，則補足陰虛。中醫所謂的陰，用解剖醫學的方式來解釋，一是淋巴迴圈;二是臟器的休息與自我修復。
而滋陰，就是提升淋巴迴圈的代謝水平，同時啟用臟器的自我修復功能。比如念慈菴蜜煉川貝枇杷膏，具有很好的滋陰作用。對於熬夜的人來說，化解了各種虛火所造成的各種乾澀感受，同時給身體臟器「補個覺」--讓沒時間休息的臟器能夠更好地自我修復。
這是保持長期健康的關鍵。
中醫認為人體的執行與季節有著緊密的關係：人體的陽氣在春季生髮，在夏季達到峰值，在秋季開始收斂，而冬季則是養藏的時機。在冬季，人體的陽氣已經內斂，用西醫話來說，就是迴圈代謝水平開始降低。
這時候，如果還用寒涼性質的藥物去火，就會損傷人體陽氣，臟器功能受到阻礙。因而在冬季，熬夜族的去火，最好採用滋陰的方式。如果沒有其他病症，最好避免直接用寒涼藥物「滅火」。
熬夜的火，是典型的虛火。需要補陰降陽
是補陰。陰虛指精血或津液虧損的病理現象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。
由於陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱．盜汗．顴紅．消瘦．舌紅少苔等。
陰虛多因血虛，「陰虛生內熱」，表現為五心煩熱、口乾 咽燥，神煩氣粗，尿黃便乾等；體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；月經不調、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困擾；過早進入更年期；一般多見於女仕、各種機能亢進性疾病如肺結核、長期低燒等。 陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海蔘、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。
這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不能過。
希望可以幫到你！
7樓：養生使人變帥
經常熬夜容易上火，兩個按摩降火的方法很實用
8樓：橋本氏甲狀腺炎營養源
熬夜會導致內分泌紊亂及免疫力下降，導致身體上火，一些慢性炎症也會由此發生。
晚上熬夜容易上火，吃什麼可以降火啊？
9樓：尛落
關於降火的藥物、飲品多如牛毛，介紹幾個簡單實用的小方法： 1、夏暑：用冬瓜、白蘿蔔、綠豆煮湯，降暑利溼 2、用涼開水泡蜂蜜，一定要用涼開水，蜂蜜以野生蜂蜜為佳 3、羅漢果+金銀花+菊花+冰糖泡茶喝 最重要的是飲食合理，少敖夜，夏暑多喝點涼開水，沒什麼飲料能比得上涼開水的，平時多鍛鍊，休息好。
熬夜上火 吃什麼快速去火?
10樓：草莓說世界
夜間23點到凌晨2點是肝臟排毒的時間，這段時間若是熬夜，那麼肝火旺就逃不得，如果你沒辦法在這個時間段睡下，那麼就要學會用「吃」來減少身體的消耗。
熬夜補水喝涼茶：
晚餐千萬不要吃的太過豐盛，否則熬夜火氣會更重，最好是吃點清淡的東西，同時還需要多補水，涼茶是最好的選擇，既能滋補身體又能去火，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
菊花紅蘿蔔燉貓科豬養生湯：
晚上不可以吃的太豐盛，但可以多吃點湯品幫助熬夜帶來的身體消耗。
材料：菊花15g、幹荷葉5g、紅蘿蔔250g、豬肉400g、生薑3片
做法：菊花、荷葉浸泡洗乾淨，紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊，豬肉洗淨，切成塊，所有的材料全部放入燉盅，加入冷開水1250ml，加蓋隔水燉3小時。
效果：菊花是非常好的下火涼藥，能清熱散火，平肝明目，也能用於風熱感冒、頭暈目眩、目赤腫痛、疔瘡腫毒等。紅蘿蔔性溫，可健脾、補血、助消化。
兩者搭配既能補充維生素a、補助脾胃、止渴生津，也能潤燥滋陰、益肺生津，非常不錯的養生靚湯。就算不熬夜也能常喝。
熬夜後儘快補覺：
為了能儘快消火，熬夜後要儘快補覺，第二天晚上也要比平時早睡一點，將前一天消耗掉的補回來。
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