1樓：孤島藍鯨
儘可能的是晚上去跑步，晚上氣溫要低一點，或者是一大早的時候。
其次就是要有充足的水分，失水過多的話，身體是承受不了的。
喝淡鹽水，流汗過多，身體失去鹽分過多也是不行的。
帶一條乾毛巾，出汗後擦擦汗。
希望對你有用，望採納！謝謝
2樓：商宸
首先少到太陽下暴晒，穿一些薄點的衣服，多喝水，適當的吃水果喝涼茶；睡覺時候最少也要開個風扇，注意通風，適當的休息，不要太激烈運動，這樣應該就不會中暑了
3樓：
中暑是人體細胞在高溫環境下發生病態的反應。這種病態繼續嚴重造成吞噬細胞停止吞噬，從而開始發燒。發燒的程度是有吞噬細胞停止吞噬的多少以及所造成的細胞間迴圈的障礙程度決定的，當吞噬細胞全部停止吞噬，細胞間迴圈完全停止，超高燒達到頂點，...
目前除了中暑寶，不論是食物還是藥物都不能解決高溫造成的病態細胞的恢復， 所以任何食物和藥物都不能預防中暑。所以，你只有準備一瓶中暑寶，在人高溫難耐即將中暑時吃下中暑寶，立刻見效，不會中暑。如果已經中暑，不論輕重，只要中暑者自己能吃下中暑寶，2小時內絕對見效。
平時吃中暑寶可以預防中暑。
夏季進行健身運動怎樣預防中暑
4樓：匿名使用者
在運動強度和運動時段的選擇上都應該特別注意。
鍛鍊的最佳時間是早上和傍晚，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。而午後兩點左右往往是一天之中最熱的時候，切忌進行劇烈運動，以防中暑。其次是選擇好運動專案，以慢熱型、強度相對不大的專案來達到發汗目的。
首先最好避免在10點至16點時在戶外運動，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。
其次，不要等到口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
晚上保持充足的睡眠，夏天人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可以使白天疲憊的身體得到放鬆。
5樓：匿名使用者
怕「中暑」可以喝一瓶藿香正氣水
夏季在烈日下工作或運動量過大出汗多時，為預防中暑應多喝什麼啊？
6樓：
可以飲用以下幾種飲品：
1、烏梅綠豆飲。具有滋陰清熱、解渴生津之功效。
2、蓮子薄荷湯。此湯具有養陰、清熱、安神功效。
3、芝麻山楂茶。此茶具有清心洩熱、生津開胃功效。
4、黨蔘麥冬飲。具有益氣、生津、止渴功效。適用於夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。
5、蓮子綠豆飲。具有清熱解毒、安神健脾功效。
7樓：du風雲
夏季在烈日下工作運動量過大出汗多時，為預防中暑應多喝淡鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
鹽對於人類來說，不僅僅是調味品，它還擔負著紅細胞內物質運輸的功能，正常的紅細胞內外壓力平衡時，細胞必須的營養物質才能進行「進口」和「出口」。如果紅細胞內鹽濃度低，紅細胞會變「癟」，如果紅細胞內鹽濃度高於細胞外，紅細胞則會變「鼓」，這兩種情況都會減緩或終止營養成分的內外交流。缺乏營養，紅細胞就會出現「休克」，中暑的症狀就開始出來了。
另外，大量出汗帶走過多的鹽分後，會導致身體內部電解質失衡，從而致使出現神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的現象。所以，中暑後，喝淡鹽水是一種很有效的應對方法。
8樓：學長何呀
夏季運動量過大時，應該喝什麼水呢？白開水可以嗎
9樓：物理後
要清淡地飲食容易消化的飯菜 最好別吃辣椒和白酒 注意休息保持精力充沛 喝淡鹽水並且不要牛飲 水多了晃動影響發揮水平 小口喝水慢慢嚥就沒問題了！
10樓：好不開心喲
糖水或者淡鹽水，，最好是煮點綠豆湯帶著
11樓：中暑綠色**
中暑是高溫環境下人體細胞內部發生反應，導致細胞發生病態，這就是中暑。目前能夠使病態細胞恢復正常的唯一方法是吃中暑寶，在人高溫難耐即將中暑時吃下中暑寶，立刻舒服，不會中暑。
如果已經中暑，吃中暑寶，輕者2小時痊癒，重者2小時見效。其他任何方法都不能使病態細胞恢復正常。事實證明，其他方法**中暑，幾乎都有後遺症。
急發中暑搶救的時間不足20分鐘，時間真是生命！要提前準備好中暑寶！！！
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