1樓：
不建議訓練後直接飲用，訓練後血液會向訓練肌肉群增加，而影響胃部的消化和吸收，建議在15~40min內飲用比較適宜！
2樓：
可以直接喝，很多人都有練完就喝的習慣。蛋白粉喝下去並不是立刻就消化吸收的。
3樓：匿名使用者
過一會，剛健身完休息下，讓氣血平復下~
4樓：仁慈
就是直接喝啊 不用等時間
蛋白粉在健身後30分鐘內喝效果最好，這是為什麼？
5樓：墨陌啦啦啦
健身消耗了大量的熱量，30分鐘後體內逐漸平穩，這個時候的吸收速度也最快。
6樓：雙子銘
因為在健身後消耗了大量的能量，如果在30分後喝，有利於更好的進行吸收。
7樓：幽晝子
健身30分鐘內喝是因為這個時候肌肉正在大量的燃燒，可以很好地得到補充。
8樓：匿名使用者
只要你每天都有好好的規劃飲食，攝取足夠的蛋白質量都是足以讓你肌肉成長的時間，這樣就可以了。這也意味著有人說的運動後30分鐘內要趕快補充蛋白粉並不是完全正確的。
9樓：學習使兔子快樂
因為這個時候是運動量燃燒卡路里的巔峰時刻，這個時候補充蛋白質是對身體最好的。
10樓：匿名使用者
健身後30分鐘左右喝蛋白粉有利於肌肉，吸收速度也最快
11樓：life大長腿黑
每天合理地控制自己的飲食，規劃飲食，攝取足夠的蛋白質
12樓：cherry範
蛋白粉是不能用沸水沖泡的，否則會失去其營養價值，無法達到效果。
13樓：day曉風殘月
因為那個時候真好使肌肉的吸收時間，可以讓你更好的吸收。
14樓：白改雨
30分鐘後體內逐漸平穩，這個時候的吸收速度也最快。
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今天給大家來個大 大揭祕 很多都害怕喝蛋白粉對腎臟不好，還會導致脫髮，真的都是這樣嗎？泡蛋白粉的水抄溫不宜超過體bai溫，蛋白粉可以du在運動後30分鐘吃zhi一次，另外一次早晚皆可。每次吃dao一到兩勺。需要吃蛋白粉的情況 1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 ...
蛋白粉要用冷水，健身增肌蛋白粉可以冷水沖泡嗎
蛋白粉要用冷水或溫水泡開，不能用熱水。蛋白粉最好是不要用熱水衝，因為蛋白粉遇到過熱的水會變質，影響人體的吸收。建議用溫水衝開，也可以選擇用熱牛奶來衝蛋白粉，因為蛋白粉中含有豐富量的蛋白質和很多的微量元素，牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，能幫助蛋白粉更好的釋放其營養物質，而且還能有效地幫助身體補充鈣元素...
請問蛋白粉是健身前吃還是健身後吃？我一般都是六點半左右去到八點左右回去，健過身再去吃飯這樣好麼？健
都可以蛋白粉和一般高蛋白食物的最大區別就是可以快速吸收 短時間內提升血液內氨基酸水平 肌肉大概開始訓練30分鐘氨基酸需求量激增 訓練後1小時對需求達到巔峰 訓練前吃 在訓練時高氨基酸水平能實時補充 防止肌肉分解 而訓練後吃 則快速補充蛋白質修復受損肌肉使其快速壯大 訓練前1小時 30分鐘 訓練後20...