1樓：匿名使用者
游泳前最好能吃一點香蕉,這樣能夠最大程度地避免抽筋的產生!這個很合適早晨游泳.
然而,香蕉一般情況下別空腹吃,所以你可以先吃一些普通食品,然後再中間過程中吃一些香蕉,這樣比較好一些.
如果有可能,儘量控制一下飲食,因為游泳後人很容易出現飢餓感,很多時候出現食量大增,這樣對於體重的控制是很不利的!
2樓：匿名使用者
在游泳前不要吃太飽，可以按照平時一樣，吃一些高熱量的食物。比如說巧克力，麵包，米飯也ok。不過我不建議你遊一半吃東西，可以喝水，但是不要喝太多。
游完之後會很口渴，可以喝牛奶（哈~我以前就是這樣）既解渴又有營養，回家之後可以補充蛋白質，比如說雞蛋（就是水煮的白雞蛋，不要炒）
3樓：兵卒
游泳**效果不是傳說中那麼好，游泳消耗體力，餓的快，但是消耗脂肪的效果並不明顯，想要通過游泳**必須得通過這項運動對心肺的刺激達到一定程度並且持續30分鐘後才會有消耗脂肪的效果，簡單的游泳只會讓你游完泳以後感覺餓，從而吃的更多，並且吸收的更多
4樓：匿名使用者
如果嗆到了，只能喝游泳池裡的水....
5樓：bt洋氣
吃大魚大肉、、山珍海味
6樓：茹興越溪
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙
游泳前後適合吃什麼,喝什麼?
7樓：匿名使用者
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
從消耗熱量講，游泳是一種非常好的**運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
但是將游泳做為**運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生**效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳完吃什麼最好
8樓：匿名使用者
我以前是練游泳的，二級。一停練就肥了很多
其實挺簡單，游完泳會消耗大量的能量，在這個時候千萬不要因為餓而吃很多油膩的東西，大魚大肉的。
吃得清淡點，多吃蔬菜和含蛋白質的食品，不但補充了營養最重要是防止脂肪的攝入。晚上要是實在餓了就吃個蘋果或者黃瓜（很管用），不但頂飽還吸收了蔬菜的營養和水分。
游完泳一定要多喝水，而且通常游完泳都會很渴的（不信你可以試一下）喝水有助於迴圈，對**也好，嘻嘻，
其實我現在也很後悔每次訓練完都不會控制，吃很多，不過那時候還小。
9樓：大圓餅子臉
游完泳後應注意：
1、不吃高熱量食品;
2、立刻補充水分。
建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。
10樓：匿名使用者
1、剛游完，最好先休息一會，可以補充一些水分（喝適量涼白開或者水果），但不能過多，否則會增加胃、腸、腎的負擔（游泳消耗了相當多的體力），待體力恢復一些再補充。
2、正餐跟平時差不多，進食量切記超量（暴飲暴食傷身，還容易引起肥胖），否則影響身體健康。
11樓：愛地孔雀森林
游泳本來就是一件**的運動，每次游泳體能消耗量特別的多，身體的肉脂脂肪得到了消耗，自然你的體魄比較瘦小咯，建議要增點肉的話，吃了就少點運動，運動了的話，過後補充熱能的食物，保持充足的睡眠！
12樓：邱某人
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。
游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！
13樓：恩希
熱量高的（如：巧克力 等）應該在游泳前吃。你可以看到不少運動選手在比賽會吃香蕉（生）、喝功能飲料等這些熱量很高食物，這樣可以在運動中有更多的能量可供消耗、不易疲勞、更快進入狀態。
而運動過後，請儘量不要吃太油膩的東西，應該及時補充你身體所丟失的水分，但也不要過量，不然剛才的運動就前功盡棄了。可以吃點含蛋白質的食物，補充能量。運動後，最好清淡一點，切記，運動後不要狂吃！！
14樓：酒濃侍星暉
個人認為
健身完去游泳好一點。
因為游泳前一般要做熱身運動，讓筋骨活動，免得抽筋。
但需注意即是要去游泳，健身應避免過度消耗體力，免得游泳時體力透支。
游泳後吃什麼最好？
15樓：匿名使用者
游泳後體能消耗是很大的。因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西！
可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油膩的！
反正多吃點含維生素的東西!因為在水中浸泡長時間的話，是缺這個的！
游泳是個很好的強身健體的運動，強烈建議每天都堅持游泳哦。嘿嘿
16樓：橋樑abc也懂生活
由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在**，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢。
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
17樓：匿名使用者
沙拉 (水果蔬菜)，果殼類一小把 (核桃，杏仁之類的), 清單少油少鹽。 一般游泳後會感覺很餓 只要不暴飲暴食就ok
游泳前不能吃什麼？
18樓：匿名使用者
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
我知道的就是這些，希望可以幫到你的忙。
早上游泳之前可以吃什麼啊
19樓：匿名使用者
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳前後分別要注意什麼，游泳前有什麼注意事項和準備？
1 游泳前要注意 1 游泳要去正規的場所。安全第一，儘量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水況不明的地方。2 切記空腹游泳。游泳是一項運動，會消耗能量，沒吃飯就去游泳會導致低血糖，遊久了甚至會出現頭暈昏迷等狀況。3 也不要飽腹游泳。因為吃飽後，血液集中在胃部，如果這個時候游泳的話，會導致大量血液被迫流...
清明節前後適合吃哪些水果，清明節吃什麼水果
蘋果蘋果有一句 抄民間諺語叫做 一天一蘋果，醫生遠離我 蘋果具有生津止渴 潤肺除煩 健脾益胃 養心益氣 潤腸止瀉 解暑等效果。香蕉小腳含有豐富的蛋白質 糖類 鉀 磷以及維生素a 維生素c,還有多種纖維素。而且香蕉中有很多稱號，例如 快樂中果 智慧之果 等稱號。櫻桃櫻桃在清明節前後就開始上市。櫻桃不僅...
清明前後怎麼吃最養生，清明前後吃什麼最養生
清明前後養生怎麼做？注意防這兩種疾病，祛溼 降火，身體好。飲食宜清抄 淡少吃發物.這時候是哮喘 高血壓 心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物的話，很可能誘發這些疾病的發生，所謂 發物 從中醫角度上是指動風生痰 發毒助火助邪之品，因此像羊肉 狗肉這些食物要適當少吃，飲食還要以清淡為主。清...