1樓：電腦小白
1、游泳前要注意：
（1）游泳要去正規的場所。安全第一，儘量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水況不明的地方。
（2）切記空腹游泳。游泳是一項運動，會消耗能量，沒吃飯就去游泳會導致低血糖，遊久了甚至會出現頭暈昏迷等狀況。
（3）也不要飽腹游泳。因為吃飽後，血液集中在胃部，如果這個時候游泳的話，會導致大量血液被迫流回我們的手腳部位。這樣一來，吃下去的東西得不到消化，會引發積食，使我們的胃收到傷害。
（4）游泳前應先做好下水運動，先用清水把身體打溼，讓身體適應水溫，防止剛下水抽筋。
2、游泳後要注意：
（1）要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛發乾發澀，用清水清洗後，可以滴幾滴消炎的眼藥水。
（2）上岸後，最好把全身沖洗一遍，用上香皂。
（3）若耳道進水了，除了可以原地側身跳動，還可以往耳內滴0、5ml灑精。
2樓：
成為第26位粉絲
1、游泳前要注意：
（1）游泳要去正規的場所。安全第一，儘量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水況不明的地方。
（2）切記空腹游泳。游泳是一項運動，會消耗能量，沒吃飯就去游泳會導致低血糖，遊久了甚至會出現頭暈昏迷等狀況。
（3）也不要飽腹游泳。因為吃飽後，血液集中在胃部，如果這個時候游泳的話，會導致大量血液被迫流回我們的手腳部位。這樣一來，吃下去的東西得不到消化，會引發積食，使我們的胃收到傷害。
（4）游泳前應先做好下水運動，先用清水把身體打溼，讓身體適應水溫，防止剛下水抽筋。
2、游泳後要注意：
（1）要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛發乾發澀，用清水清洗後，可以滴幾滴消炎的眼藥水。
（2）上岸後，最好把全身沖洗一遍，用上香皂。
（3）若耳道進水了，除了可以原地側身跳動，還可以往耳內滴0、5ml灑精。
擴充套件資料：
游泳是在水這種特殊的環境中進行的。溺水事故的發生，鮮活生命的失去，含苞待放的生命之花就這麼凋謝了，是令人十分痛心與惋惜。因此，應特別注意安全教育，懂得自我救護，防止意外事故發生。
1、在游泳過程中自感體力不支或發生其他異常情況，立即取仰臥漂浮泳姿，並向岸邊，浮動或固定支撐的目標靠近，同時向他人發出求救訊號。
2、抽筋是比較常見的現象，遇到小腿肌肉痙攣時，應及時仰臥水面，一手將膝蓋下壓伸直，另一手握住腳尖向身體方向牽拉；胃部痙攣則將兩腿屈膝貼近腹部，隨即伸直；大腿痙攣，兩手抱住小腿，使大腿與身體成直角，用力掰拉並加顫抖。
3、游泳時懂得嗆水處理。學習游泳時遇到的第一關就是呼吸，遇到嗆水時不能慌張，這時應該馬上抬頭站立調整呼吸。直到呼吸平穩再繼續游泳前進。
3樓：匿名使用者
游泳前1小時內不要進食，游完泳後不要吃得過飽
4樓：匿名使用者
游泳前注意充分熱身，下水前先用水淋一下身體，以免下水游泳過程不適應水溫引起抽筋等，游泳過程中要多喝水，也許在游泳池裡你感覺不到口渴，但是你其實是缺水的，游泳過後要洗頭洗澡，因為水中有消毒液等成份，你是否游泳後感覺臉特別乾燥，用衣服一搓還能搓下來白色的一層，那就是漂白粉，我們每次訓練完都要衝澡的！
5樓：哎地球
游泳前注意熱身，不然容易抽筋
游泳後記得把身體洗乾淨，水髒
6樓：來自冠豸山給力的**鳥
你猜，你猜對了我就告訴你
7樓：村裡唯一的希望喲
一、游泳前首先要準備游泳用具，如泳衣、泳鏡、耳塞，要是在室外還應備防晒霜；其次是入池前肢體的準備活動和用冷水衝身體後再入池，目的是防止入水後肌肉拉傷或抽筋起痙攣和細菌入肌膚。
二、入池游泳要循序漸進，慢慢加量，以鍛鍊耐力和增加肺活量為宗旨，儘量別停下來（上岸或站在池子裡）休息，這樣不能達到鍛鍊身體的目的。另外，每次游泳的時間不低於半小不超過兩小時為宜。
三、游泳後要及時沖洗，最好用殺菌消毒類沐浴用品以保肌膚清潔衛生，接著用護膚品滋潤肌膚，使肌膚「青春永駐；游泳結束後應適當補充水分和營養，但切莫暴飲暴食。
8樓：匿名使用者
游泳前後的注意事項
一、餐後40分鐘及空腹不宜游泳；
二、劇烈運動後遇冷易引起休克，不宜游泳；
三、游泳前除活動（準備）外，應先用清水沖洗頭面及全身，以保持池水清潔；
四、禁止在游泳池內大小便；
五、游泳後用清水沖洗頭眼及全身，並用肥皂或浴液；
六、耳道進水除原地跳動，還可以往耳內滴0、5ml灑精；
七、引起泳池性結膜炎，請點眼藥水；
八、醉酒後，請勿游泳。
哪些人不宜游泳
一、各種心臟病
二、二期高血壓病
三、急性肝炎、肺結核等傳染病
四、慢性中耳炎，急性結膜炎
五、釀酒和劇烈運動後
六、傳染性、化膿性**病
七、處於病中、大病初癒及嚴重過敏以及醫生認為不適合游泳者。**
游泳前有什麼注意事項和準備？
9樓：匿名使用者
注意事項和準備有這抄
些：1.游泳襲前最好做一次體檢檢查，有bai心du髒病、高血壓、傳染病、羊癲癇、zhi**dao病、眼疾等不宜游泳。
或者有無發燒(腋溫37度c以上)、心臟是否跳動過快、睡眠是否充足、是否有腹瀉的情形、是否有感冒、流鼻水等身體不舒服現象，有就不要下水了。
2.飽食或飢餓時不要游泳，可在飯後休息1~2小時後再行遊泳。強體力勞動或劇烈運動後也不宜游泳，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水游泳，否則會引起感冒，抽筋。
3.慎重選擇游泳場所，河流的急流處，被汙染的水質地域，水況不明、地理環境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。
4.游泳前要做好體操熱身運動，還要先行淋浴以適應水溫，以排除在水中對水的陌生感。
5.游泳時，若發生腿部或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩拉扯抽筋部位，並呼叫同伴救助。
10樓：植物獵掱
一、食物準備不抄能少：游泳襲
前首先要給自己bai增加熱量，這樣才能du適應zhi游泳時水溫過低dao給身體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。
二、準備活動應當充分：
游泳前事先用冷水衝個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應能力，就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。
三、發生抽筋不要慌張：
游泳時如果發生小腿抽筋現象時，一定要保持鎮靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現嗆水現象，並使小腿抽筋症狀加劇。
當發生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，直到充分得到緩解為止。
11樓：飛翠曼劉雲
1、忌飢餓或空腹的狀態下游泳
很多人在游泳後會感到
e68a8462616964757a686964616f31333431353938飢腸轆轆，這是因為游泳時四肢肌肉的活動幅度較大，大量消耗了人體的能量和熱量。因此，在去游泳之前一定要補充適當的食物，在食物選擇上，以易消化為主，但其必須具備一定的熱量，最好含有較多的脂肪和維生素a以保持體溫。
因為空腹很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。
2、忌飽餐後游泳
游泳會大量消耗體力，有人會選擇在游泳前飽餐一頓。殊不知吃完飯後，腸胃還處於消化階段，大量的血液迴圈都在腸胃中。如果此時下水游泳會導致血液迴圈流向四肢，這樣供給胃部的血液就會不足，直接影響腸胃的消化功能，甚至還會產生胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
3、忌酒後游泳
飲酒會使人體內的葡萄糖被大量消耗，從而引起低血糖，下水游泳時，可能會出現暈眩等症狀。而且，酒精會麻痺人們的思維，如果酒後游泳可能會造成極其嚴重的後果。
二、游泳前的準備活動
游泳入水前的準備活動是極為重要的。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能，使血液迴圈和物質代謝加快。準備活動還可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動範圍。
這對於防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水後發生身體不適應的情況。準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，活動量不宜太大。入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的刺激
12樓：≮柚
要注意bai:做好準備運動du，包括腰部，四肢zhi（尤其是腳趾，手dao臂和小腿，很容易回抽筋= =///）
不要剛吃完答東西就遊（包括喝大量的水，一點沒有關係）其實空腹問題不大，只是注意不要在肚子很餓的時候遊。。。
下水之前用水衝一下身體，適應水溫
準備的東西：泳衣（廢話= =///）泳鏡泳帽（可以不戴，但初學最好準備齊）
必要時可以帶上鼻塞和耳塞
最好拿塊浮板或拿個游泳圈，以防萬一 ·-·
最好準備一塊大點的毛巾或直接拿塊浴巾放在旁邊，可能會感冒= =///（雖然咱從來沒感冒過= =///）
最後在自己能踩到底的地方學習= =///
雖然咱初學時沒做的這麼充分，不過大概就是這樣，安全第一哦= =///
13樓：51老劉
除了常用的泳衣、泳鏡、泳帽外，最重要的是游泳安全，佩戴游泳安全帶、學游泳套裝、浮安游泳袋，防止游泳溺水發生。
14樓：匿名使用者
穿專用泳褲，***的。女生的話，注意對**的保護，防止不潔淨的水的感染。游泳後要洗澡，並清洗易感染部位。
15樓：☆bb糖
一、餐復
後40分鐘及空腹不宜游泳
；制二、劇烈運動後遇冷易引起休克，不宜游泳；記得做熱身運動三、游泳前除活動（準備）外，應先用清水沖洗頭面及全身，以保持池水清潔； 還要在游泳前後滴眼藥水
當然，還有最最重要的是不要去沒有救生員的地方游泳，不要單獨去深水區
16樓：星星墜落在夢中
2017-10-10
聊聊bai
一、食物準備不能少：
游泳du前zhi首先要給dao自己增加熱回量，這樣才能適應游泳時水溫過低給身答體帶來的刺激。
游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物，也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或飢餓時游泳。
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