1樓：愛吃甜的魚
運動時要量力而行，注意運動量和運動強度，有心臟和氣管問題的老人不要游泳。游泳前要做熱身，防止腿抽筋。不要去野外游泳，要選擇游泳池。
老年人游泳應該注意什麼？
2樓：哇_灰機呀
我是住在海邊的，我見過好多50到60的大伯在海邊泡泳，雖然他們都是游泳但是也是會帶游泳圈的。下水前熱身運動不用說拉，這是一定要的。老年人游泳不管會不會還是帶游泳圈（救生衣）比較好。
3樓：匿名使用者
這個主要看你游泳之後的身體狀況 有無十分疲勞的狀況 其實有多少米最合適你的身體反應就會告訴你 平時游泳的話多注意一下 類外再說一句 您的身體真好！！
4樓：匿名使用者
不能遊的太快，更不能遊得時間過長，因為老年人的各項機能動處於下滑狀態。
5樓：我
恭喜您，您的身體很棒！如果在公開水域遊得化建議您最好買一個跟屁蟲，泳池的話就不需了。
一次遊三四百米很厲害，就是現在的年輕人也不一定能夠一下游個四百米的，您可以按照您的計劃遊，沒事的，你可以遊得更多，只是一切都要在自己體力能夠支撐的前提下。
6樓：愛吃的肉骨頭
我經常見一位老太太每天早上游500米，人家70歲才學的游泳啊。只要自身沒什麼不適就要堅持，只是速度不要太快。現在老人家是大家的楷模，都表示一定要向她學習，爭取70多歲還能來游泳。
您想想啊，70多了還能游泳，那將是多幸福的事兒啊。
7樓：猥瑣愛純
按個人情況吧，老年人慢遊比較好一點，累了就休息。
8樓：鄭州巨集源電子
注意水溫，老人家適度游泳有益於健康。
9樓：電腦平王
別讓老人在人多擁擠的地方游泳。
別讓老人在深水的地方游泳。
別讓老年人在泳池做危險的行為。
別讓老年人在海邊游泳。
老人游泳的時候身邊應該有個人來照應老年人。
10樓：郝大爺真好
注意游泳前一定要好好熱身，71了遊那麼遠，非常厲害嘛，老當益壯。
11樓：倔強死飛的樂樂
你的身體相當的棒，要注意保護心臟。
12樓：大哥哥
要舒緩、要合理休息。
中老年人堅持游泳有什麼好處
13樓：匿名使用者
中老年人堅持游泳對於心血管系統有益處，心肌收縮變得有力了。此外可以有效地防止鈣的損失，增加骨骼密度，防止骨質疏鬆。還有消除壓力和消除疲勞、緩解疼痛和健身的作用。
注意事項：中老年人應該先檢查身體，充分了解健康狀況，並讓醫生提供游泳的建議。
游泳前應當注意什麼？
14樓：廣君三十六
游泳是一項很有益的鍛鍊身體的運動，又有樂趣。但游泳一定要注意安全，注意以下幾點：
1、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。
4、被汙染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、過飽和飢餓狀態不適宜游泳。所以游泳前，不要吃得過飽，半小時前適當吃一些零食是可以的。
7、下水前要做好充分的準備活動，可以跑跑步、做做操，活動開身體，還應用少量冷水沖洗一下軀幹和四肢，這樣可以使身體儘快適應水溫，避免出現頭暈、心慌、抽筋現象。
主要就是這些，祝你玩的愉快。
15樓：果實課堂
游泳的時候需要注意哪些。
老人春季游泳的好處和和注意事項有哪些
16樓：匿名使用者
老人機體老化，在春季冷水中游泳，可以啟用細胞活力，增強血管擴張彈力，讓自己變得更加年輕，而且，還可以**好或緩解許多老年疾病，如：關節炎、風溼病、心臟病、高血壓、高血脂、高血糖等。但應注意：
在安全、無汙染的水中游泳，下水前要先熱身，游泳時間不要太長，感到不適趕快上岸，游完注意擦乾、放鬆、保溫、補充水分和能量，休息好。
老人游泳健身應該注意什麼
17樓：匿名使用者
下水前先熱身，遊慢點，悠閒勻速，不要突然用力，游泳時間不要過長，上岸應放鬆，最好喝杯糖開水，回家要洗個香皂澡。
老年人游泳的好處有哪些
老年人游泳**需要注意什麼
18樓：遠山雲煙
注意天氣太熱太冷、身體不適不要下水，下水前應先熱身、游泳運動量不宜太大太激烈，游泳時間不要太長，貴在堅持，自由泳**效果最佳等。
中老年人打乒乓球應注意什麼
19樓：匿名使用者
中老年人在選擇運動專案時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。運動專案最好是以提高心肺功能的有氧的全身運動為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運動。由於中老年人血壓容易升高，對於那些需要強肌力的運動，無氧運動，舉重以及僅限於上肢的強肌力訓練等應當避免。
需要敏捷性的運動不可勉強進行，如：羽毛球、乒乓球、網球、籃球等只有有鍛鍊基礎的人才可以進行。中老年人的健身運動，大致可分為三類，即輕度到中度的耐力性運動，伸展運動及增強肌力鍛鍊。
適合中老年人的運動專案有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內步行車、功率自行車等。中老年人在選擇健身運動專案時一定要結合自身的興趣愛好，有了鍛鍊興趣，才能養成鍛鍊習慣，運動才能長期堅持下去，健身運動的效果才能最終體現出來。
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