1樓：景愉玉幼霜
你好，老年人來說，該補充的維生素應該是比較多，但也是因人而異的多吃穀物，牛奶，豆製品，瘦肉，老年人最應該從食補上來補，應該膳食均衡，不要偏食
中老年人最缺哪些營養素
2樓：健十**官方客服
1. 蛋白質：老年人攝入的蛋白質的吸收和利用率降低，加上肝臟合成蛋白質能力降低，會導致蛋白質的缺乏，表現為肌肉量減少，肌肉功能下降，各項活動能力由此而下降。
因此老年人應該有意識地多攝入一些容易消化和吸收的高質量蛋白質，如蛋類、魚類、瘦肉等。
2. 鈣和鐵：老年人隨年齡增加、骨礦物質不斷丟失，骨密度逐漸下降，尤其女性絕經後由於激素水平變化，骨質丟失更為嚴重；同時，老年人對鈣吸收能力下降，膳食中鈣攝入不足就更易導致鈣的缺乏從而導致骨質疏鬆和骨折。
老年人對鐵的吸收利用能力下降，造血功能減退，血紅蛋白減少，易出現缺鐵性貧血。
3. 維生素：由於進食量少，加上咀嚼功能的下降，易出現某些維生素的缺乏，如維生素a、維生素e、維生素c、葉酸等。
老年人的戶外活動減少，光照不足導致體內維生素d合成不足，加上攝入不足，也容易導致維生素d水平下降，影響鈣磷代謝和肌肉的力量。
建議給中老年補充營養選擇中老年低聚肽粉，富含大豆分離蛋白、抗性糊精、低聚異麥芽糖、玉米低聚肽、磷酸氫鈣；每日1袋，溫開水沖服，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3樓：匿名使用者
老年人最容易缺的是維生素a、維生素e、維生素b1、維生素 b2、維生素 b6 ，葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，這些都是老人的膳食中無法滿足的。
例如，維生素a在肝臟和蛋黃中含量較高，雖然植物中的胡蘿蔔素能轉化維生素a，但轉化吸收率只有攝取總量的六分之一 ，眾所周知，維生素a對眼睛、**、對免疫功能、抗癌都有著重要的功能，老年人老眼昏花，**乾燥、免疫功能低下，所以適量補充維生素a抗衰老，改善症狀作用。
老年人膳食如最容易缺乏的還有維生素b1，因為維生素b1是抗神經炎因子，是能量代謝轉換必須參與輔酶的維生素。在加工、烹調加熱中，使b1大量丟失和攝入不足，長期如此，老年人容易便祕，失眠，心臟功能異常都與缺少b1有關，導致胃腸功能減弱，神經衰弱，心臟功能減退，因為吃的食物無法轉換能量，這些臟器和組織都與能量有關。
據現在進一步研究，我們食物裡雖然維生素e廣泛存在，但生物活性很低，平均不到攝入量的十五分之一，從理論上我們攝入的食物裡有150毫克e，實際上不足10毫克。而這就是我們老年人營養需求的軟肋。維生素e功效抗脂質過氧化作用不可忽視，老年人抗自由基能力減退，所以**上顯見一些老年斑，其實內臟組織也有，這就是缺少e的明顯標誌，此外，一些老年人血液粘稠度高，腿部靜脈迴流不好，靜脈曲張，腿腳抽筋，維生素e有抗血凝的作用，補足維生素e就能逐步消除這些症狀。
老年人需要補充維生素嗎？
4樓：健十**官方客服
中老年人吃維生素片的好處：補充多種維生素及礦物質；需補充多種維生素和礦物質的中老年人;每日一次，補充中老年人每日營養所需。
維生素片如果不長期大量吃的情況下，是不會有其他的***，適當的吃維生素片能夠幫助提高人體免疫力，能夠補充人體必須得一些微量元素，平時也要注意飲食。要注意營養的均衡，多鍛鍊身體，參加戶外運動。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：匿名使用者
對於老人從來，身體隨著年齡的增長生理功能逐漸減退，尤其是消化吸收功能，代謝功能，迴圈功能的減退，所以維生素補充十分重要。
6樓：匿名使用者
隨著年齡增長，人體各種器官的生理功能會退化， 因此，中老年人需要注意補充營養，一、補骨元素：主要包括鈣、鎂、鋅、銅、錳、維生素d和維生素k
二、抗氧化、提升精力的營養素：維生素a、c、e、b族、胡蘿蔔素等，我前些天在cw 丶藥丶房 買的
7樓：匿名使用者
需要 年齡大了 維生素會流失一些 但是也不要盲目補充 按照醫生的建議去做 祝老人家長命百歲
8樓：小鴻0不是紅
當然，千萬不能因為你補充了維生素而忽略了正常蔬菜水果的攝入，蔬菜水果中的維生素是按照一定比例存在的天然成分，同時還有一些雖然不是維生素但對人體的作用與維生素類似的天然物質如生物類黃酮、葉綠素等，它對健康的作用更全面。而且，食物中的許多活性物質，如人體必需的活性酶是無法從營養補充劑中獲得的，同時，人用餐的過程本身就是一個積極調節人體各個機能的過程。
老年人比較適合吃什麼維生素？
9樓：匿名使用者
老年人容易缺鈣，更適合吃維生素d和鈣，鋅，日常飲食中可以多吃五穀雜糧和骨頭綠色蔬菜。
10樓：絻s覙抓
年齡大了，吸收能力降低，鈣流失增多，容易缺乏。建議去藥房買上海新黃河製藥的維生素b6和b12，或者複合維生素b,安全可靠還不貴！
11樓：帥建郝雪卉
第一，老年人骨骼硬度下降，多吃維生素d，能增加骨骼的硬度，
第二，多吃維生素a，能幫助老年人減緩日趨下降的視力
第三，各種維生素都要均衡，使老年人的身體更健康。
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