長短腿怎麼矯正，鍛鍊身體可以恢復麼

1樓：思念浪漫的歌

長短腿就是人體下肢長短不齊，通過鍛鍊是有助於矯正的。目前以日常生活習慣的矯正為主，配合整復動作，通過矯正長短腿，使歪斜的骨盆腔恢復水平，骨盆水平了脊柱自然隨著矯正。

一、仰臥屈膝運動

找一個軟硬適中差不多3~5 公分厚的坐墊，墊在你長腿那邊的臀部下。仰臥兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝雙足雙趾不分開，如膝足不能合起，可用綿帶在膝上部和足上部綁在一起，在短腿臀部墊上5cm的坐墊，兩手曲肘用力將兩膝拉向胸部，同時抬頭，下巴尋找膝蓋。放鬆再重複50下，每日3次。

二、腰椎調節

把腿綁好以後，臀部抬起來，在腰部下面墊個8公分的墊子．可能幫助腰椎恢復生理彎度，但開始不要太久，原則上第一週每次墊3分鐘.過了一星期以後你覺得腰不那麼痠痛了可再加1分鐘。每次4 分鐘做一個禮拜後，再以5 分鐘做一個禮拜。

如此每週加1 分鐘，到8 周時約可增加到12 分鐘，以後就不要再增加了。枕頭墊好後，注意一個重點，身體躺好後，腳端及胸部端可要用點力撐著，而腰部墊枕頭處不要用力。

三、蜷跪法

雙腿併攏，跪坐姿勢，腿長的膝部往後移動3 至5cm ，腿長之臀部坐於腿短足部的外側，身體往腿長側後旋轉，而膝和臀部保持原有姿勢。

四、曲伸運動

面壁站立，腳尖離牆面大約12cm, 長腿後退5 cm，腳後跟開啟呈15ﾟ，膝蓋對腳尖，雙手扶牆，小臂平行地面，胸部儘量往前靠，挺胸翹臀，脊椎形成生理彎曲，雙手扶牆不動，身體上下運動，剛開始可能曲伸不大，不要勉強自己，循序漸進即可。每天早中晚各100下。

2樓：匿名使用者

如果是天生的，應該很難，鍛鍊也沒有多大效果。

3樓：在垂釣中心想回家的硃砂梅

請問，唐山哪有美式整脊的

4樓：匿名使用者

你好這位患者，根據你的症狀描述，你這個情況只能是做手術矯正才行的，推薦成都顯微手足外科醫院，收費合理，**性高。

5樓：匿名使用者

長短腿如果為先天形成的話，單一的運動是不能恢復的，建議在成年骨骼發育完整之後在進行矯正，可以到成都顯微手足外科醫院試試。

長短腿是否可以通過運動來矯正？

6樓：追逐兔子的

通過運動鍛鍊是有助於矯正的。目前以日常生活習慣的矯正為主，配合整復動作，通過矯正長短腿，使歪斜的骨盆腔恢復水平，骨盆水平了脊柱自然隨著矯正。

「長短腿」形成原因有很多種，如外傷性骨折（車禍或意外），或神經受損導致肌肉張力不協調（如，腦性麻痺、中風），或感染性疾病（小兒麻痺）都會造成「長短腿」，但卻有很多是平常忽略的雙足壓力不均，而造成雙腿不等長的「長短腿」。

「長短腿」容易導致骨盆高低進而「脊椎側彎」卻是公認的事實，雖然「脊椎側彎」還有很多因素造成（原發性、或神經性、脊椎關節退化等），但臨床上對「脊椎側彎」患者作足底壓力檢測時，會發現很多是雙腳掌的結構是高低不均的。如果人類的腳如**子的地基，地基不平，房子結構一定扭曲（如同堆積木理論）。

7樓：2分鐘瑜伽

大家有沒有關注過自己的雙腿長短？平躺的時候把腿抬起來會發現腳後跟高低不一，這就是長短腿，一般長短腿的表現會對映在骨盆上，也就是有長短腿的人一般都會有高低骨盆，發現自己的骨盆不平衡那就該練一練了.

8樓：yb饅頭

長短腿可以綁腿睡覺來矯正

9樓：匿名使用者

:找運動專業人士輔導，會有效果的

長短腿可以通過體育鍛煉矯正嗎？ 20

10樓：脊康源整骨

有多種原因可以導致長短腿。有的是骨質改變或骨頭本身發育不等長，這類情況只能手術**；有的是骨盆傾斜引起的，可以用整骨手法矯正關節就解決了。最好先拍一張骨盆正位片。

11樓：0一般男人

可以的李小龍就是長短腿後來喜歡跳舞，和練武術。來矯正。希望你也要多多練。

看看李小龍就是個好的榜樣，當年長短腿別人嘲笑，到後來到美國教跳舞，當成為一代功夫巨星。不過你也要去醫院看看，反正是體育鍛煉和醫學矯正綜合，效果最好。

12樓：府俊豪

這要知道你的兩條腿差多少？用體育是鍛鍊不出來的，是需要通過手術來**的

13樓：匿名使用者

長短腿如果為先天形成的話,單一的運動是不能恢復的,現在你年齡還小,骨骺線沒有完全癒合,那麼通過手術**加上**鍛鍊,是可以恢復的.

後天形成的長短腿可能包括股骨頭壞死塌陷,或者骨盆傾斜,都會形成長短腿.這種情況只能通過手術**.置換股骨頭.骨盆傾斜嚴重者施行全髖關節置換術.

推薦你做慢跑，時間可以長一點，但不宜太劇烈。也推薦你做壓腿。