1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：沉夜孤星
我雖然瘦，但是腿可不瘦，我也曾經為一雙肥腿苦惱過。後來經過一段時間的努力，腿終於瘦下來了。現在我來分享一下本人的瘦腿方法，共勉。
每天晚上睡覺之前把雙腿抬高放在牆上，身體平躺床上，堅持十到十五分鐘。然後雙腿懸空，像蹬自行車一樣蹬腿五到十分鐘。接著雙手按摩腿部肌肉，放鬆肌肉五到十分鐘。
肌肉鬆弛後就直接睡覺，不要再下地幹別的事情了。
7樓：小美
坐姿時雙腿併攏，小腿用力對向收縮，並保持幾秒，每天堅持做幾個，效果確實是不錯的。
8樓：影
就是經常做空中蹬自行車，大概做個200下就可以了，當然還可以做更多，但是做完後千萬不要立刻把腿放下，那樣沒有用的。然後就按摩小腿，最好是從腳踝處按摩到膝蓋旁的一個小窩，大概按摩50下就行了，然後再敲打膽經，不要11點之後再敲打，會上火的。真的很有用，要注意的是平常吃完飯後不要坐下，不要可能會積累到你的腿部的…站個10分鐘，還有千萬不要蹺二郎腿，可能會影響你的腿型的。
如果還想擁有筆直（說不上，起碼是直的）的腿，最好還是要多拉拉筋，然後腿靠牆與身體成90度，保持10分鐘就可以了，平常早上起來刷牙的時候也可以做蹲起，不求快，做20下可以讓臀部更緊繃的。可能有人堅持不下去，我只想說哪有人什麼都不幹就能得到自己想要的呢？起碼要用一些東西交換…你就做個空中蹬自行車，堅持一個多月也能瘦下去的，瘦下去後還要堅持，保不齊又回去了呢?肌肉腿也很適合，不過做之前要按摩一下，放鬆肌肉。
9樓：遊燕進
避免長時間穿高跟鞋，尤其超過5cm以上的高跟鞋，高跟鞋高度超過5cm以上的時候小腿的緊張程度和粗壯程度是顯而易見的。平時坐姿的時候要保持小腿不要收回彎曲到座位的正下方，要把腳往前放，最好大小腿夾角大於等於90度，防止小腿長期被動收緊發力，也讓身體在坐姿時不容易出現膝蓋不適的感受。日常在家可以買一個泡沫軸，通過泡沫軸對雙腿的放鬆及按揉，每天做20分鐘對瘦腿的幫助非常顯著。
10樓：知哥10525淹謀
通過按摩穴位調整荷爾蒙分泌，建議配合用英國溶體瘦消脂霜，按摩瘦腿效果也是有效比較簡單的瘦腿方法，之前我試過，效果挺好。
11樓：戰歌
要坐在椅子上，然後把兩隻手扶著椅子的兩側，把身體固定好，這時再抬起任何一隻腳，而且要伸直膝蓋，就這樣靜止30秒鐘，然後再換另一隻腳重複以上的動作，就這樣反覆的做幾組，慢慢地就會起到瘦腿的作用。
12樓：以心
以你大腿部位的力量把大腿緩緩地抬起，從而帶動你的小腿向前跨步。需要大家注意的是，大腿必須要抬起來，只有這樣才可以讓步伐不是沉重疲累的，而是乾脆輕盈的。
13樓：小月愛你
有個最佳的瘦腿方法～踮腳走路。每天確保兩次運動，每次飯後半小時到四十分鐘開始運動。運動量和運動時間要因人而異，一定要循序漸進，安全第一。
年紀偏大，體能纖弱的人，開始最好挨著牆壁或桌子，預防跌倒。身體素質好的每次可以二十分鐘左右。還可以看著電視小範圍走動，也可以在屋裡來回走動，視自己的具體情況而定。
本人就是這個**的受益者。已經堅持了幾年了，效果很好。尤其是減脂的效果好。
我現在可以拿著手機，一邊踮腳走路，一邊和好友聊天（我這個年紀用的是兩個拇指打字聊天），每次二十分鐘的練功時間，感覺很快。我還把這個**推薦給了幾個體態偏胖的好友，凡是能每天堅持做的，都收到了良好的預期效果。不僅腿瘦下來了，肚子的脂肪也減掉許多。
14樓：宰靖兒
像是跑步、開合跳、游泳、爬山等有氧運動，都是不錯的選擇，背靠牆壁平坐保持，可以讓血液迴流，放鬆腿部肌肉。
15樓：茹涵薇
爬樓梯對比走路，爬樓梯可以加大腿部負載壓力，使腿部肌肉脂肪燃燒更多，這是一個很不錯的辦法。
16樓：阿qi棄
跑步，而且腿型好看，只是女孩兒真的會胸部下垂，跟大小無關啊，所以有氧結合做，比如單車什麼的效果還是比較好的。
17樓：喬教瘦
維密超模的**想要嗎？跟我來試試這招吧。
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎麼才能瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂...
怎樣瘦腿啊，怎樣才能快速瘦腿呢？
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怎麼快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
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