怎樣才能變瘦，怎樣才能快速的變瘦

1樓：匿名使用者

心裡想著：我要變瘦。然後就瘦了。

怎樣才能變瘦

2樓：徭胤運

幾個月不吃肉。把飯量減少。多吃青菜水果。不要吃藥品，有***。我有時間的話跑步可以

3樓：北京王嘉化妝學校

可以適量的控制下飲食，經常鍛鍊身體。

怎樣才能快速的變瘦

4樓：六蕾青嫣

不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！

我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，

我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心

!【飲食】

早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。

中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！

晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）

【運動】

我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和pp都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］

建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!

⑴通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——

面對鏡子,微笑——然後：

兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。

每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。

最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條。⑵

晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!

（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）

就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！

一起加油哈！

o(∩_∩)o

(美美獨家**經驗,

請不要複製！謝謝！）

5樓：位承望以蔚

**首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去**

產生肥胖的原因有這幾種：

1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量

2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。

3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。

4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。

5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。

6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。

7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。

解決方法：

1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。

2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。

3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。

4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。

5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。

6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦經典百合膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體瞭解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！

多多方法，你試試吧，祝你**成功！

6樓：匿名使用者

一，快速變瘦的方法有很多種，下面給你推薦三種。

1，高強度的體育鍛煉

2，昂貴的**產品

3，免費辟穀

二，具體做法。

1，高強度的體育鍛煉。

每天早上堅持快跑，步行上下班，業餘時間打球，跳舞，節食，去健身房等。

2，昂貴的**產品

現在不管是在朋友圈中還是在網路上，有著很多的**產品，其實那些**產品，都具有快速**的效果，只是**比較高，停止使用後**比較明顯，所以不想運動的話，可以選擇那些產品。

3.免費辟穀**。

對於選擇免費辟穀**的人群來說，**太容易了，只需要在家學習免費辟穀，就能通過辟穀**，而且學會辟穀後，再也不用害怕發胖，想吃什麼就吃什麼。

1，找免費辟穀學習，學習傳統文化，掌握一定辟穀知識了選擇辟穀方法。

第三天的時候，會出現氣衝病的現象，這時候不用擔心，一般24小時都會過去。

第四天到第六天。

狀態慢慢變好，感覺渾身輕鬆，全身很有力，**變好。

第七天感覺自己好像變了一個人一樣，狀態非常好，這時候對於新人來講，已經足夠了，可以復食了。

你的體質在這時候，應該降了十幾斤，已經很棒了。

3，復食期間

辟穀復食期間什麼都可以吃，但是切記暴飲暴食，暴飲暴食對身體不好，可無慢慢加量，辟穀後味覺也會發生一些變化，比如不喜歡吃辣的，喜歡吃辣了等等，總之這些都不必放在心上，都是正常的。

五，辟穀**案例圖

六，不科學辟穀危害

1，不科學辟穀會低血糖

2，不科學辟穀出現不良反應，對身體無益。

3，不科學辟穀危害身心健康，會對辟穀產生錯誤判斷。

七，不科學辟穀**危害案例

不科學辟穀者，文昌花園居民邵女士敘述。

「我們公司有個女孩子，上班時突然暈倒了，送到醫院診斷為低血糖，她的低血糖就是因為辟穀導致的。」

「這個女孩子今年22歲，去年剛大學畢業，女孩子長得蠻漂亮，就是有一點點胖。以前我們中午都是一起出去吃飯，前不久，連續幾天叫她一起去吃飯，她總是什麼也不吃，我感到很奇怪。」

「她告訴我最近在**，我勸她**也不能不吃飯啊，她說她現在**的方法，就是網上最流行的辟穀**，就是每天什麼都不吃，只喝水。當時聽她說完就蠻擔心的，這樣不吃東西怎麼能吃得消。」

「果不其然，沒過幾天，瑩瑩在上班的時候，突然在辦公桌前暈倒，送往醫院**後醫生診斷為營養不良造成的低血糖。」

「據我所知，她應該是連續辟穀了五天，餓成低血糖的。」

八，快速**總結

**沒有最好的，適合的才是最好的，總之不管是什麼方法，只要你認真去做，都是能成功的。

7樓：海精靈

快速變瘦的方法；辟穀

原因；現在人肥胖大多吃出來的，營養過剩，辟穀是不進食的狀態，當然辟穀不是就餓著，還是需要服氣的，不進食，首先我們不會吃的太多，人體每天還要消耗，不吃，就不會進，又在消耗，肯定會瘦，而且很快，一天一公斤左右，一個稍微胖的人是這樣，很胖的人一天會瘦更多，當然了辟穀期間不是每天都瘦這麼多，有時候多有時候少，辟穀最少7天，7天時間，人不吃飯，就會啟動第二套生命系統，讓胃可以休息，人會更舒服。

辟穀術是我國古老的養生術之一，歷代都有辟穀成功人士，在楚漢爭霸年代就有劉邦的謀事張良辟穀修道的記載，據史料記載，上古時代人是不吃飯的，嬰兒出生前在母體十月，慢慢長大，佛家也是過午不食，很少吃飯，會讓內心清淨，少病少災，少吃，才會健康。

辟穀不是什麼神祕的東西，只要有意念，大家都可以做，只是需要專業人士的指導下做，辟穀不是餓，如果只是餓著不吃飯，對身體健康肯定有損害，所以想快速**，嘗試辟穀，辟穀不光**，順帶養生了，調整身心健康，辟穀有效！

如何讓自己變瘦？？？

8樓：健十**官方客服

正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。

7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。

如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。

然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。

1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。

6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！

7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。

10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。

9樓：綦燕舞岑默