1樓：浦上青楓一寂
運動**：
第一個：游泳
游泳可以消耗大量的熱量。並且經常游泳還能起來美容**的作用。更可以鍛鍊人的意志。
第二個：走路
走路雖然消耗的熱量不夠多，但我們可以通過加長走路的時間，加快走路的速度來增加對熱量的消耗。每天都要走上一個小時。最好是持續不中斷的走。
以你最快的速度來走。這樣也是能夠消耗很多熱量的 。不光可以**鍛鍊身體，還可以防冶糖尿病和高血壓。
第三個：跑步
跑步是最好的健身方法，它可以調動全身的組織來進行活動。自然也就要消耗更多的熱量，不是為了參加比賽只是為了健身**，所以不用跑的太快。以自己可以承受的速度每天跑上半個小時。
剛開始可以慢慢適應，先從10分 鍾開始，每天增加一點，最後加到一個小時都可以。跑步可以消耗最多的熱量，讓**更快一些。並能增強心、肺功能。
第四個：跳繩
跳繩鍛鍊是一項既簡單又實用的**方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可。在進行這項運動時，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進。它能夠增強肌肉和脂肪組織中的活 性酶，使脂肪分解。
同時，還可使心臟的輸出量得到促進，加大血液迴圈，而血液迴圈強度的增加，會促進肝糖原和脂肪的分解，發揮**的作用。
飲食**要提倡「四少」
飲食**中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。
但是從現代營養學的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏鹹、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患。
2樓：手機使用者
★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★ 人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！ 快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好 **的關鍵在於【吃】和【運動】 【吃】： →絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，儘量不要吃麵食一類的東西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米飯，中午可以正常進食的 【運動】 每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯 使用這種辦法，一個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！
3樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
4樓：
你好，少吃點，不要吃油炸食品，多運動。
5樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼
怎樣才能瘦的更快？
6樓：晏慧利
其實不難，只要在日常飲食方面多加註意，就能輕鬆、健康的達到**效果：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
。5、食物之烹調,減少用油。
6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪佔每日飲食總熱量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、飯後半小時不要坐著。
10、堅持多喝水，沖走體內毒素。
10、減重期間不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可)。
11、專家指出女性以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。
12、請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
用以下對**有幫助的水果來代替零食：
草莓、葡萄、櫻桃等漿果、菠蘿、蘋果、木瓜、香蕉等水果的效果比較好
西瓜：能夠利尿、幫助消化、消水腫。
柚子：含類胰島素、柚皮甙、新橙皮甙、揮發油、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類、鐵、鈣、磷及粗纖維等成分。有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。
更且含有非常豐富的維生素c以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、**、美膚養容等功效。
7樓：鍾離清竹葷酉
每天早上起來喝杯水，為了清潔腸道，也可以補充夜晚流失的水分，每天吃飯的時候食量控制在7成飽就可以啦。晚飯最好能早點吃，在5點到6點之間就可以。食量在6成飽就可以啦。
睡覺前再喝一袋牛奶，這樣可以提高睡眠質量，也可以養膚養胃！我就是這樣的，10天左右瘦啦8斤。
8樓：
每次吃過飯後站立半小時，有助與消化
在吃飯前喝點水，讓自己有點飽了的感覺就不會吃多了
還有就是多運動，少吃零食
9樓：裔靈卉巢韞
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
大s的身材好吧
她就是用這個方法3個星期減掉3公斤的啊！
10樓：尉運南華榮
閉上眼想象自己本來就很瘦
怎樣才能**呢?
11樓：鬱放昂雙文
我採取的是早上吃好，午飯吃飽，晚上吃少的原則，只要不餓也不飽就行了。每天晚上7：00~9：
00進行快走加慢跑結合的方法，跑完下來，心情很舒暢，回去餓了也就吃吃蘋果，堅決不吃夜宵，網上的朋友說按照這個辦法，1~2個月才可以見效，但是不容易**，而且營養平衡，得到一個好身體。一舉兩得，反正也胖了那麼久了，享受一下看著體重稱慢慢下降的快樂吧，減10斤就買一件這個體型下的漂亮帥氣的衣服給自己，獎勵自己，鼓勵堅持下去，你會發現一切都很美好。
堅決反對速減和藥物**，這些都是以犧牲營養的吸取的劇烈**方法，非常容易**，對身體造成不同程度的損害，所以，運動加正常飲食和長期的堅持，才是正確的**方法，還有平時多找機會走動，提高卡路里的消耗。就這麼多了，我們共勉之吧！祝你快樂
12樓：但蓉扈菀菀
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，
一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等
一小份）
外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息
樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
13樓：僕菱華橋清
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
14樓：雍豐赫韻
1.一天一根香蕉
香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
2.每星期3次魚
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的「菜譜汀「水平更低，而高水平的「菜譜汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
3.每天來吃點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖呢？其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然後達到**的效果。
4.每頓補充蛋白質
如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。
5.運動時可以聽歌或打**
做某些室內運動時可以配合**或其他的一起，這樣可以堅持時間比較長，人也不會覺得很累，這樣的話可以很容易的達到**效果，相信這是個很好的點子吧！
6.堅持不沾酒精
酒精如果和高脂肪類的食物混合以後，將產生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結果人就會越來越胖，到時候後悔也來不及。
7.每天都喝奶製品
每天要堅持喝1200克的奶製品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能**有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好..
15樓：練黎天文康
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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16樓：尉傲禹鹹
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，
不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案```````
17樓：典暄郜邵美
其實最有效的方法就是改變你的體質，這個是根本，因為人一般分為易胖體質和易瘦體質兩種，容易發胖的人稍微不注意就會忽然胖出來，而瘦體質的人平時吃再多似乎也沒事，所以**關鍵是要達到那個程度，否則就算減下去幾斤肉也沒用會**的
我有個朋友當初也比較胖，大概140左右的樣子，她後來是用了日本的一個瘦腰的腰帶還有就是韓國的專門用於塑形的viggie
green，效果很不錯，當然，這只是個參考，具體每個人的情況不同還要分別來看
其實，**產品用好了效果還是有的，關鍵是要能夠起到改變體質的作用否則會**的也沒意思
還有就是飲食結構一定要合理，不能隨便亂吃特別是在**期間尤其要注意
祝你**成功！
怎樣才能變瘦，怎樣才能快速的變瘦
心裡想著 我要變瘦。然後就瘦了。怎樣才能變瘦 幾個月不吃肉。把飯量減少。多吃青菜水果。不要吃藥品，有 我有時間的話跑步可以 可以適量的控制下飲食，經常鍛鍊身體。怎樣才能快速的變瘦 不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在...
怎樣才能有效瘦腿，怎樣才能有效瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？有效瘦腿的方法 1 自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。2 高抬腿 這是一項簡單的有氧...
怎樣才能變瘦
就減8斤還是比較容易的 1.作息規律知道嗎 一定要規律。比如每天睡覺 起床的時間。吃飯 玩耍的時間要遵循一定的規律 不到用餐的時間即便是很餓，也先不要立即吃飯。完全可以水果 茶水代替 2.一般不要吃零食，零時是導致發胖的一個很重要的原因 當然偶爾的零時能夠促進胃部健康 3.平時吃飯減少對面食的攝入。...