1樓：網友
可以從下面7招入手，只要堅持下來，再胖的人也能變瘦。
1、早餐一定要吃好。
可以吃少，但絕對要吃好，可以吃點牛奶或者是粥、麵包再加一個水果或者是喝果汁。注意：不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路里要高出許多。
2、午飯和晚飯前先喝一杯水再動筷。
可以在飯前先喝一杯水，讓肚子有半分飽的感覺，然後根據平時吃的飯量來吃飯，速度稍微放慢一點，可以聽點**。
3、儘量多走路，少搭電梯。
可以在緊張的工作中活動一下，放鬆手腳，又可以輕鬆運動。
4、遠離零食。
最佳辦法當然就是少去超市購買零食，能不去的就不去。因為零食中的各種卡里路是比較高的。
5、學會喝水。
早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐後喝水也能幫助消化。注意：這裡說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。
6、儘量吃些對**有利的食物。
選擇食物的時候就選一些**食品，**餐單來吃挺好的。比如：酸奶、沙丁魚、麥片、雞蛋、牛排、枸杞、三文魚、蘋果、麵條等。
7、補充維生素。
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。
2樓：匿名使用者
女生要想「快速」的收全身，根本上還是需要注意兩點，那就是進行嚴格的飲食控制（但不能不吃飯）、並進行積極的運動鍛鍊，運動以全身運動為主，比如跳繩、游泳等都是不錯的選擇，也可以進行不同的運動專案，組合起來讓身體各處都能得到充分的鍛鍊。
怎樣才能快速瘦全身，
3樓：網友
用21天法啊，3337法啊都行，不過你要是毅力妞，不然半途而廢**很快的～
如何有效快速瘦全身？
4樓：漸漸
可以合理地安排飲食，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉，多參加戶外運動，和適合**的體育運動，就可以達到快速瘦全身的效果。
5樓：網友
運動是最科學最健康的**方式，慢跑，跳繩，這類可以調動全身的運動保證每天半小時至一小時，很快就能看到效果。
6樓：網友
快速****的方法主要就是合理的控制飲食，同時加強運動鍛鍊，飲食方面主要就是要吃一些熱量偏低的食物。
主食方面主要是多吃一些粗糧，儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，做到合理的搭配，同時每餐只吃四五分飽，儘量不要吃得太多。
每天還要適當的運動鍛鍊，至少要達到一兩個小時，主要是採取一些有氧運動鍛鍊的方法，才能夠達到快速****的效果。
7樓：匿名使用者
控制飲食，加強鍛鍊。
8樓：有多心酸就有多勇敢
如何快速瘦全身？老師現場教你一招，**真是簡單有效！
如何快速瘦全身？
9樓：網友
1，合理三餐，拒絕零食宵夜。
俗話說「早餐要吃飽；午餐要吃好；晚餐要吃少」，如果你是小肚子mm甚至沒肚子贅肉mm，這是好規律，好飲食。可是這對於大肚子mm來說估計是不夠的，不要擔心，三餐合理，拒絕零食宵夜以及速效套裝系列，會讓大家瘦的更健康高效的。
2，午飯和晚飯前先喝一杯水再動筷。
儘管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點jaz的**。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了，而不是讓你吃不夠。
3，儘量多走路，少搭電梯。
公司樓層較高的話可以提前出來；基本走3層樓梯上下班，有時候上洗手間也可以特意去下面那層的洗手間，既能在緊張的工作中活動一下，放鬆手腳，又可以輕鬆運動。
4，走路如風。
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的迴圈起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣性收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。
5，早點睡。
健康的睡眠、作息，配合日常鍛鍊能非常好的緩解壓力和全身的脂肪堆積。而且，睡眠對於荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。所以，養成早睡早起的習慣非常重要。
6，多喝綠茶。
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。
拓展資料。**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
10樓：匿名使用者
如果本身不是很胖，還希望快速再廋的話，可以通過高強度的有氧運動進行快速**，有氧運動的**速度比較快，缺點是既減脂肪也減肌肉，對體型的塑造不太好，但是如果只有一個目標就是廋而不是健美的體型的話，那就狠狠地做有氧運動吧。
**是七分吃三分練，控制好飲食，拒絕高糖、高熱量、油膩、油炸等食品，多吃蔬菜、魚肉、海峽等，尤其是蔬菜種粗纖維的，例如芹菜。
11樓：桓千亦
跑步吧，每天晚上跑操場。。。
一定要慢跑，我4過，當時因為冬天吃太多，春天沒辦法見人所以就晚上跑步，開頭幾圈是累，但是跑過3圈ps,我們是標準跑道 就是400米一圈。以後就沒感覺了。。可以跑四十多分鐘，我瘦掉了蠻多的，只是我堅持不了多久，大約一個月吧，就停了。。
因為是運動**所以倒也沒有怎麼**。。。
關鍵是運動，如果你堅持的話，效果一定有的。還要配合適量的飲食調節，比如肉類，脂肪少吃，水果蔬菜多吃。每頓飯半飽。。。先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉和飯。。
節食**我不推薦，網上什麼三天蘋果法，講實話我4過，三天瘦了6斤，但是等我恢復飲食了，馬上就回來，估計是餓太久，馬上吸收了。。。而且這三天吃了全是蘋果，害的我便便都恩不出來，因為沒油啊。。>
<..節食我實在是不想4了，4一次失敗一次，而且傷身，勸mm不要節食，還是運動為主，跑步才可以全身瘦的。。
瘦手臂就可以用兩個礦泉水瓶子灌滿水，雙手舉在前面，與肩膀同高，然後轉動手腕，保持手的姿勢不變。。這個可以使手的拜拜肉不見的。。。
瘦腰的話，可以用呼啦圈，仰臥起坐都ok的。。。
腿部的話，踮腳走樓梯，這個很有效的，特別對小腿。。。
貌似走樓梯對全身都有效，我有個朋友，住小高層的，每天自己爬樓梯上下，瘦了好多好多。。。他是爬11樓的。。。每天6，7趟。。。
有興趣你也可以44.。。
最後祝你**成功，cosplay 成功。
12樓：匿名使用者
瘦全身你還要快速啊，太難了吧。
除非你吃jf的藥，但是那些很多都是有***的上次還看到新聞說一個人吃這玩意吃的得了抑鬱症這也太可怕了。
我現在都是區域性減一減。
像瘦臉啊，瘦瘦腿啊。
艾德蔓 這種很專門的瘦臉霜瘦臉和瘦腿都是ok的塗了按摩按摩就好了。
比起辛苦滴做運動好多了吧。
13樓：包包生生
找有興趣的事情去做，別老想著吃東西。
我就是這樣做的。
我原來98斤，才一個多月，就瘦了差不多十斤了因為每天的時間都花在上網和玩上了。
呵呵```上網玩遊戲時間會過得很快的，而且也不會覺得餓``
14樓：aa揮霍
少吃多餐。三餐只要有飽腹一點點感覺就不吃了。特別是中餐和晚餐時要站半個小時。有條件就散步。餓時吃點零食。晚餐後不要吃。可以吃水果。
15樓：充櫻花
那就去吃點gnc健安喜burn60燃脂配方吧，這個的效果還蠻好的，我有朋友吃的這個一個月就瘦了有好多斤的呢，還沒有***，你也可以去試試看。
16樓：網友
早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。不節食照樣能瘦。
17樓：超級小穎穎
吃少了 真的可以 我原來就是這樣瘦下來了 晚餐不吃 可能有點不健康 可是 它效果確實很大。
18樓：有多心酸就有多勇敢
如何快速瘦全身？老師現場教你一招，**真是簡單有效！
19樓：匿名使用者
針灸，絕對有效，親身體驗，半月瘦10斤。
20樓：匿名使用者
從小就開始胖，特別上大學以後天天吃完就打遊戲，坐在電腦旁邊一動不動可以坐一天。工作後從事的it行業的技術，也是坐一天缺乏運動。再加上天天加班，為了提神就會喝咖啡和可樂。
加完班以後又和同事一起宵夜，大量的食用垃圾食品和不運動，所以體重一路飆升，於是各種狀況就來了。
前段時間看到「池婷~輕體」一文，講到了些**的知識，自己也學著做，一個月就輕了二十斤。那麼就簡單的說一些給大家，要積極面對生活，主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。飲食不是說吃飽，最多7分飽。
而且不要吃多油多鹽的食物，葷素搭配。
21樓：吻小貓
由於mm你要快速**。腿上有傷不能跑步。
所以只有在飲食方面控制了。
我說的控制不是少吃點。
是完全不吃--
雖然被眾多人說得很不健康，想來想去絕食才是最快速的了只吃水果 再吃點**藥。
不瘦都不行。
**過程中 開始一個星期會很痛苦的。
如果你覺得吃藥貌似很不健康會**。
可以嘗試針灸。
期間可以用水果代餐。
晚上一定不能吃東西，ok
第一個月你會瘦10j
第二個月開始你會有所為的平臺期。
堅持下去。兩個月完了你就瘦了很多很多了~胃口也小了。
22樓：匿名使用者
吃蘋果是最好的，加上運動。
23樓：匿名使用者
我**的時候最就簡單 就選擇了主播推薦的**糖果 然後搭配瘦腿霜就瘦下來了，也嘗試過節食 跑步什麼的 但是效果都不明顯 還有容易肌肉。
怎樣才能讓全身都快速瘦下來？
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
25樓：帶你華麗變身
快速減全身，一個動作瘦下來，每天練5分鐘，瘦下來不難，健身教學，**，瘦全身，**教學，瘦大腿。
26樓：匿名使用者
吸脂使用的是一種非常小的儀器，採用共振方法粉碎脂肪細胞，從而減少脂肪細胞的數量，達到整體塑型的效果僅需通過一個幾毫米的微創針孔，即可將多餘的脂肪吸走。是不需要住院的，也不會生育有影響，新一代共振吸脂新技術，利用共振原理，由電腦模糊程式控制下的吸脂管發生同脂肪細胞固有頻率相同的機械性共振波，選擇性地破碎、乳化脂肪細胞，使其易於吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使**、血管及神經組織發生共振，從而有效地保護了神經及血管，大大提高了手術的安全性。 共振吸脂在吸除多餘脂肪的同時塑造了人體自然美麗曲線。
27樓：匿名使用者
你可以試試啤酒酵母粉或無糖豆漿加咖啡！都是早晚喝的！(*嘻嘻……因為我也在喝！但這些東西都是因人而易的我也不知道對別人管不管用！謝謝！
女生應該怎麼減全身 10
28樓：怦然
跑樓梯法：可以在每天吃完晚飯之後的一個小時，進行有效地鍛鍊。就是堅持跑樓梯，把自己跑的滿頭大汗。之後再美美的睡上一覺，不僅可以**還會提高自己的睡眠質量呢！
水果**法：夏季天氣炎熱人們的食慾就會明顯的下降，這時候是**的最佳時機，美女們要緊緊的抓住這個時機哦！這個時候你就可以多吃一些應季水果，少吃一些飯，堅持一段時間，**就會有明顯的效果了。
可以做瑜伽：在網上學幾個自己可以做到的難度係數較高的瑜伽動作。每天堅持練習，天天堅持，相信過不了多久，體重就會下降的。
堅持快走**法：如果你自己覺得自己不能堅持跑步**，那麼你可以堅持做快走運動，每天不定時的都可以做快走運動。堅持一段時間**效果也會十分明顯的哦！
給自己制定一個鍛鍊計劃表：每天督促自己堅持做上面的內容，不要懶惰了。
根據自己的身體狀況：可以讓醫生幫助自己，瞭解自己的身體**好，**不好，讓醫生幫助制定**食譜。
採取跟團走的方式：自己可以報名參加有關勵志**的集體活動，督促自己早起參加。實現同步**一體化。
怎樣才能讓自己全身快速變瘦，怎樣才能讓全身都快速瘦下來？
這樣吃 有效又快速！三日蘋果 法 方法 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。效果 減3 5公斤 點評 如果你真的很胖，想要做一次蘋果 就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。七日 巫婆湯 方法 2個西紅柿 1個高麗菜 2個青椒 效果 減4 7公斤 點評 不會像高蛋白質...
怎麼快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你好，快速瘦...
怎樣才能變瘦，怎樣才能快速的變瘦
心裡想著 我要變瘦。然後就瘦了。怎樣才能變瘦 幾個月不吃肉。把飯量減少。多吃青菜水果。不要吃藥品，有 我有時間的話跑步可以 可以適量的控制下飲食，經常鍛鍊身體。怎樣才能快速的變瘦 不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在...