1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
3樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
4樓：匿名使用者
有個** 叫**男女 裡面的東西比較全 你可以去看一下
5樓：默小倩
穿高跟鞋可以瘦小腿的肉。
很多人都這樣說，你可以試試！
6樓：費輝顓孫津
**要講究方法啊，平時要多吃蔬菜水果，補充鈣質，我也在**，用的是雅詩兒，1個月就減了9斤，還沒有***啊，你去了解一下吧
7樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
瘦腿的方法
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
10樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
11樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
12樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
13樓：天也嫉妒你
最簡單的方法就是 每天跑步 做下蹲 運動量是自己耐力而定 少吃多動
瘦腿的方法？
14樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
15樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
16樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
17樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
18樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
19樓：匿名使用者
如果你真的要瘦腿，那麼目前還是有比較適合你的方法的。
20樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
瘦腿的方法
21樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
22樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
25樓：團團
同意，我在瘦腿進行時啊~~~~慢跑，跑完做拉伸，每天只要花40分鐘就好了，閒下來的時候，按摩按摩腿部，慢慢就瘦下來，腿部是不好瘦的，一定要堅持，我慢跑了一個月，斷斷續續跑的，因為我們這裡一直在下雨，大腿瘦了2cm，小腿比較慢，但是也有效果啊1cm吧，不過我已經很開心了！！
加油啊！！
26樓：keulraesik緣
慢跑，不止瘦腿呢，堅持下來，一定會有效果的。
27樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
瘦腿的方法
28樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
29樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
30樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
31樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
32樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
33樓：鍾夢嵐徭銘
瘦大腿：
我的經驗：
1、每天吃飯以後站半小時
2、每天空中蹬自行車300下
3、每天邊壓腿邊拍腿，一天10分鐘就夠了
4、坐著如果方便就多拍拍大腿
5、每天睡覺之前做剪刀腿50下
瘦小腿：
1、在凳子上膝蓋併攏，提腳後跟，儘可能的時間長2、從腳踝到膝蓋，拇指和其他四指分開，抓捏3、提腳後跟（最有用的）兩手抱頭，提腳後跟，可以一次堅持15秒，做n次，一直到小腿痠疼為止，也可以一下一下抬，一直到小腿痠疼
（ps..一定要注意~運動完了以後一定要抓捏~不要讓肉變硬~那樣會變成肌肉哦~）
以上就是我的經驗啦
你也可以根據需要適量增加的
總之就是要讓自己累才有效果
只要努力~
一個月一定能瘦下來的~
祝你**成功哦
34樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
35樓：閔思娜千季
要最健康最科學的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康營養。而且不會長胖，相反還可以**，關鍵不是一下就看得出效果的，只要你去做就會成功的。總比吃**藥好，那樣子不僅會浪費錢，而且會有***會**。
祝你早日**成功，我也是在這樣子做，我也要早日成功，不過，我這樣子做好想有效果了。
36樓：寇璧蘇義
坐地上，每天向上踢腿每隻腳踢個500次保證瘦。但具體要多久我也不清楚。我試過，但是我的大腿並沒有很胖，不過後來還是瘦下來了，如果有毅力的話可以試試。
37樓：奈爾麗絲
已經夠瘦了,每天3000個跳繩吧!
38樓：匿名使用者
跳繩吧，就是累點，堅持下來肯定有效果。
39樓：迮懷籍代藍
快速瘦腿的方法可以穿瘦腿襪，我就是穿這個襪子瘦腿成功的，現在我大腿痩了5釐米，小腿3釐米，沒有**，我是在
旺旺名菊香溢遠
家買的，效果很好，你可以去看看。
40樓：嚴霜竇天工
時不時的做抖腿的動作，應該會很有成效
41樓：粘韻蘭芷容
現在這個季節正適合瘦腿，就看你能否堅持了
我建議你用瘦腿精油和瘦腿霜，我自己就在用，一個月已經減少了4cm多了不過，這個剛開始效果會很小，一般要20多天才會逐漸呈現出來效果我介紹你去
那裡看，瘦腿精油就選擇上面推薦的第一款，至於瘦腿霜那裡就推薦了一款，排在第六位（耐心的拉到中間就可以見到）。
這兩個都是**相關產品裡最好的，我自己用的一直就是這個。
打得我累死了，希望可以幫助到您
滿意就採納我的答案吧
瘦腿的方法
42樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
43樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
44樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
45樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
46樓：慈虹玉
提供你幾個我用的方法哦，我覺得都很有效啊
瘦大腿：
1、每天吃飯以後站半小時
2、每天空中蹬自行車300下
3、每天邊壓腿邊拍腿，一天10分鐘就夠了
4、坐著如果方便就多拍拍大腿
5、每天睡覺之前做剪刀腿50下
6、沒事就捏捏大腿，按摩，有助於減大腿的
瘦小腿：
1、在凳子上膝蓋併攏，提腳後跟，儘可能的時間長2、從腳踝到膝蓋，拇指和其他四指分開，抓捏3、提腳後跟（最有用的）兩手抱頭，提腳後跟，可以一次堅持15秒，做n次，一直到小腿痠疼為止，也可以一下一下抬，一直到小腿痠疼
（ps..一定要注意~運動完了以後一定要抓捏~不要讓肉變硬~那樣會變成肌肉哦~）
以上就是我的方法啦
你也可以適量增加~
但是一定要讓自己累~
只要堅持就能瘦~
加油~祝你**成功~
47樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
48樓：忘卻的紀念
你試著爬樓梯吧!這樣可以瘦腿的!還有用手多按摩!
49樓：q邱邱
身材已經很好啦
要瘦腿的話 我看女刊上說喝雷公根沖劑
50樓：匿名使用者
你年紀還沒發育完，等發育晚再想**吧。
51樓：落紅楓
一米六 四十公斤 那是超瘦了啊 **上有那種綁在腿上的 5塊錢
瘦腿的最快方法 10
52樓：會飛的小兔子
1、多吃瘦腿食物
在平日的生活中，有很多食物可以幫助瘦腿的！菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
每日一蘋果，醫生遠離我！蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
蛋類食物不僅能夠讓腿部吸收足夠的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命a，能夠讓我們的腿部變得更加美麗。當然，最重要的就是其中含有的維他命b，這種元素能幫助我們消除多餘的脂肪，塑造完美的腿部曲線哦！
2、吃完飯站一會或者散步
吃完飯不能直接就坐下來或者躺下來，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。
3、騎腳踏車
騎車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
擴充套件資料
注意事項
1、飲食注意均衡營養
每天的飲食都需要均衡營養，這是因為人體只有獲得充足的營養成分方能保證機體的正常新陳代謝。
飲食要多樣化。不能為了**而就單一的吃一種或許幾種食物，這樣不光起步到**的效果，還簡單產生亞健康的狀況。
2、吃低熱量的食物
體重增長的實質是人體攝入了過多的熱量然後又轉化為了脂肪。我們要多吃一些低熱量又能保證我們吃飽的食品，例如稀飯，菜湯，粗糧粥等。
3、多進行運動鍛鍊
運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣就可以促進血液迴圈以及脂肪的燃燒，讓人有用**。
53樓：熱愛生活的大壯
想要瘦腿，最重要還是保持運動，推薦幾個瘦腿非常有效的動作，具體做法如下
1、側臥夾腿20次，換邊進行
2、坐姿剪刀腳12次
3、側臥抬腿20次，換邊進行
4、俯身後踢腿20次，換邊
5、空中自行車40秒
注意事項：動作前適當活動身體進行運動狀態，動作過程收緊核心，保持動作的連貫與身體的穩定性，動作結束後整理放鬆。
54樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
55樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
瘦腿的方法
56樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
57樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
58樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
59樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
60樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
61樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
62樓：匿名使用者
每天早上晨跑，晚飯過後散步
求好的瘦腿方法啊，瘦腿的最快方法
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 什麼方法瘦腿最有效果 你既然瘦那麼多了，但是大腿還沒減多少，看來你是挺難減的哦，高抬腿吧。呵呵。跳繩是劇烈運動,會使腿部肌肉結實 每天多壓壓腿可以拉伸肌肉 我也是好想瘦大腿，最近看了個精油按摩的不知道有沒有用 四個能瘦大腿與小腿的簡單方法 瘦腿的最快方法 10 1 ...
最快瘦腿的方法，7天瘦腿的最快方法
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 比較簡單的幾種方法，跟你講一下，因為我也是腿粗啦，所以就這樣做的。第一 別大...
學生瘦腿方法（小腿肌肉），學生瘦腿的方法有哪些 六個學生瘦腿的方法很有效
跳繩，還是有氧運動！很不錯的！用橄欖油抹，然後用有弧度的塑料或者牛角梳往上或者往下刮，不要太重，還有可以用保鮮膜可以裹住。這個具體方法沒試驗過。主要是天氣有時候很熱或者很冷，都是很有影響的。肌肉結實的腿形，要適當減少使肌肉發達的無氧運動 多做些快走 游泳之類的有氧運動 並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。...