1樓：一筆妖
跳繩，還是有氧運動！很不錯的！
2樓：楀梧一夏
用橄欖油抹，然後用有弧度的塑料或者牛角梳往上或者往下刮，不要太重，還有可以用保鮮膜可以裹住。這個具體方法沒試驗過。主要是天氣有時候很熱或者很冷，都是很有影響的。
3樓：夢幻傑影
肌肉結實的腿形，要適當減少使肌肉發達的無氧運動；多做些快走、游泳之類的有氧運動；並儘量用按摩來消除肌肉的緊張。
有效的運動方式 1．每星期遊兩次泳 2．時常跳繩 3．早晚各做5到10分鐘的下蹲運動 4．經常踮著腳尖在室內走走 5．仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。
按摩瘦腿按摩可促進腿部血液迴圈，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果.
4樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
5樓：基戈
多運動，比如：跑步....
學生瘦腿的方法有哪些 六個學生瘦腿的方法很有效
求瘦腿方法，詳細的（學生瘦腿）
6樓：匿名使用者
一天一拳，兩天一棒，一週必瘦
7樓：紫色竹林
多做運動是最好的瘦腿方法
學生瘦腿
8樓：匿名使用者
空中腳踏車有用的，但是得堅持不是一兩天能見效的，強調一下做的時候一定要慢，很慢很慢的那種，因為做的快就有慣性了，鍛鍊不到脂肪。還有上樓梯也是很好的減腿部肌肉的運動，實在沒有時間鍛鍊的話，就珍惜每次上樓梯的機會，不要乘電梯了，時間調整充裕點就好了。
飲食方面多吃些消腫的食品，黃瓜啊，西葫蘆啊，夏天香瓜也不錯。不要著急只要堅持就能成功，加油！
9樓：城男舊夢
我和你差不多 我今年高二了 原先也是小腿很粗 看著就像肌肉一樣 後來我每天下晚自習穿著我媽媽的高跟鞋走樓梯 也就走個20來回：是二樓的樓梯哦 現在我小腿很好看 細細的 穿短褲也很好看 90度垂直靠牆這個就是塑造腿的線條吧 空中腳踏車瘦大腿很不錯 不過這個太累 我都堅持不下來 我瘦大腿買了條200多塊錢的那種勒大腿的褲子 怎麼說 還好吧 現在夏天太熱 我就沒穿 祝你瘦腿成功 加油
10樓：洋洋一族的妹妹
晚上睡覺前不能吃零食，睡覺前最好能多走走，這是我們英語老師的方法，她今年44歲了，比我們的腰都細
11樓：落絮輕拂撲繡簾
貌似翹腳跟有用吧，可以有效提腿部肌肉，順便減一**肉。
晚上少吃一點，但一定要多吃青菜，還是應該保證在營養均衡的條件下稍微少吃一點，杜絕不吃飯，畢竟學生要動腦。話說勤動腦也會消耗巨多能量……
12樓：匿名使用者
西紅柿**，相當有效果，一天可以餓了就吃西紅柿，也可以輔助少量的主食，加上少量的運動，一個星期至少能瘦3-4斤，親身體驗！
13樓：清
你說的那個方法個人覺得管用但是效果不是特別明顯..吃東西方面就是正常飲食最好 多吃水果蔬菜 一般節食**的人即使瘦了氣色也會不會 雖然那個效果很明顯啦...本人是一瘦的話全身都瘦 不知道你是什麼情況
14樓：你找吥到嘚角落
首先用溫水溼身，然後用粗鹽搓腿，搓5至8分鐘，搓到變成赤紅色，然後再用35度溫水泡腿，我講得粗夠詳細，你在網上查下鹽**法吧
15樓：蓴蓴
經常用手臂敲打大腿外側褲縫的位置，晚上睡覺前輕輕按摩小腿肚10分鐘左右就可以，，兩個星期見效哦~~親身體會
16樓：小企鵝3美滋滋
吃香蕉 瘦下身 多吃點水果 加強鍛鍊 適當控制一下飲食 雖是這樣 但是我覺得這些方法都是收效不太大 最好的**法就是上點火 上火就瘦了 呵呵
17樓：
空中腳踏車有一點用，關於吃就多吃一點粗糧，特別是早餐
18樓：匿名使用者
踮著腳，扶著一個較穩的東西，踮30分鐘要堅持
19樓：紫沫
我有個同學天天堅持跳繩，腿細了
20樓：黑執事
多吃水果蔬菜，少吃含碳水化合物的，不能多吃零食。
21樓：薴認
每天堅持跑2公里
堅持一個月 效果很明顯
22樓：來自天門山貌似天仙的鯨鯊
騎完車之後要壓腿，可以保持大小腿……每天可以喝一瓶蘋果醋
23樓：匿名使用者
穿高跟鞋，越高越好，女性瘦腿這個最有效
24樓：徐珊霞君
每天踮腳20分鐘，很管用的
25樓：匿名使用者
如果你腿部是肌肉就按摩最好，不是就跑步吧，不過如果是遺傳的就難了
26樓：蘿蔔絲拌黃瓜君
大腿根部的肉經過多次摩擦就應該瘦下來了。
學生怎麼瘦肌肉型小腿？
27樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
我是一個小學生，但我非常胖，我既是水腫型小腿，有是肌肉型的，我該怎麼瘦腿呢，注意，是小腿
28樓：匿名使用者
7分吃，3分練，吃很重要，油脂類少吃，每天儘量不要超過10克，有空多伸展小腿有助改善肌肉型小腿。
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