1樓：匿名使用者
我也有跟你一樣的煩惱，我身高164cm,體重58kg,但是小腿圍有38.5cm，結實的很，用力抓能掐到裡面有一大塊肌肉，很大塊的。
當然現在最有效的方法是做手術，不過**昂貴，而且有風險。於是我多管齊下，翻閱了大量的瘦腿密集，最終得出的結論是：聽好了！
醫用靜脈曲張襪（二級壓力以上的，小了沒用）+擦瘦腿霜（推薦碧歐泉光感纖體精華露，網上產品試用評價相當之高，可惜太貴，**的又不完全信任，所以還在猶豫著沒買），然後用保鮮膜包起來+每晚睡前用酒瓶子之類的柱狀的東東碾著按摩（放在小腿下面自己也可以做，這樣可以把肌肉給碾鬆）。
如果你能夠每天遵照我上面說的做就會有效果的，只是很慢。
2樓：changde阿司法
1、只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。有效的減脂運動經過一段時間之後，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊緻一些，但腿部的圍度會減少。
2、一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑，都屬於比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些型別的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。
3樓：judy最愛
覺得效果肯定不好，蘿蔔腿的矯正一般很多人藉助手術，光憑塑腿丹就可以達到理想的效果？自己慎重考慮吧。
怎麼瘦肌肉型的蘿蔔腿 10
4樓：運動用品鑑定
瘦肌肉型的蘿蔔腿，方法如下：
（1）鬆結實小腿。
1, 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2, 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
（2）下蹲。
1, 上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。
2, 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，保持均勻呼吸的情況下堅持5分鐘。
5樓：檯燈罩
首先確定是肌肉。如果是肌肉，得采用鬆解手法，從膝關節後側往腳跟處推，用拳頭面，稍微使點勁，必要時拳頭面塗上起潤滑作用的凡士林之類的東西，每天兩次，每次從上往下推八次左右，一週就能起到很好的瘦腿效果，其實就是把你的肌肉拉長，肌肉用進費退，平時也要注意少穿高跟鞋。希望能幫到你！
6樓：free沒有溫柔
親 我的腿和你一樣 請問你小腿瘦下來了嗎
怎麼瘦小腿，蘿蔔腿
7樓：路依然天
上下蹲可以瘦大腿的，或者是跑步，它能讓身體疏鬆的肌肉更加結實，但是一定要每天堅持才會有一定的效果
8樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
9樓：愛吃甜的魚
主要分三步完成。
1、做力量訓練。力量訓練可以提高人體基礎代謝率，提高每日人體消耗量，對長期減脂是非常有效的，也是很多人忽略的。一般可以用啞鈴、槓鈴來鍛鍊。有條件的可以到健身房用專業器材來練。
2、做有氧運動。一般有氧運動減脂是要將心率提升到最大心率的70%-80%，這個期間運動時，消耗脂肪是最多的，保持的越久消耗的越多。常用的有氧運動有：跑步、單車、橢圓機等。
3、調整飲食結構。不吃高熱量、高脂肪的食品。不吃零食。多吃高蛋白的食物，比如牛肉、雞胸肉、雞蛋清等。
如何瘦小腿，典型蘿蔔腿，怎麼瘦呢？，有效一點的方法，
10樓：匿名使用者
腿粗很多時候是脂肪性的，也有的是遺傳性的，若是想減腿部的贅肉，千萬別選擇劇烈運動，如跑步，這些運動強度大，會越練越粗的，所以選擇一個正確的瘦腿方法才是有效的。
而注射瘦腿針是一個很好的選擇，botox實際是a型肉毒桿菌毒素。這是一種神經毒劑，可以抑制運動神經衝動的傳遞，而使區域性肌肉不能收縮或是肌肉張力下降。
botox瘦腿針是創傷性非常效果的一種瘦腿方法，botox瘦腿針恢復非常的快速，是一種快速瘦腿的理想方法，利用botox瘦腿針進行瘦腿可以達到人們理想的瘦腿效果。
11樓：小豆丁
上下蹲可以瘦大腿的，或者是跑步，它能讓身體疏鬆的肌肉更加結實，但是一定要每天堅持才會有一定的效果
12樓：匿名使用者
肌肉型小腿是可以注射肉毒素的
肌肉型的蘿蔔腿怎麼鍵?
13樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
14樓：匿名使用者
多跑步就可以
沒事多柔柔
怎麼樣可以瘦小腿 小腿是肌肉型的 怎麼可以瘦下來
減小腿 檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了 如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。2 肌肉型 這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而...
肌肉型的女生怎麼減大小腿，女生怎樣瘦肌肉型大腿
哎 怎麼女生都想把肌肉減掉。肌肉可是好東西啊！人體的發動機啊！大腿脂肪多 所以可以通過鍛鍊來減。教你個簡單的方法 深蹲 就是蹲下站起來，再蹲下，再站起來 不過深蹲有以下幾點注意事項 1.在鍛鍊過程中，腳掌必須全部貼到地面上 很多人在蹲下起來的過程中總是抬起腳後跟助力 這樣會使訓練效果大打折扣 而且抬...
如何判斷肌肉腿，如何判斷是不是肌肉型小腿
判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單 1 讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀 2 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。3 當然，如果您已經長期不運動，那麼就一定是脂...