1樓:姚梅沉
一、來最簡單且方便的肩周炎功能源鍛鍊法:
1.患者多做bai肩關節的運動,特du別是適zhi當做大幅度的運動,dao
每次10分鐘,對預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛鍊就可以**。
2.彎腰畫圈: 轉肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由裡向外,或由外向裡的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲: 患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆 患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
每天晨起按以上4種方式鍛鍊,堅持至少3個月,不愈者堅持更長時間,月可以長期這樣鍛鍊,對於**和預防肩周炎都有好處。
2樓:他奶奶的
如果疼得厲害,你想做也做不了。如果沒那麼疼,做俯臥撐對肩周炎有輔助**作用。
高血壓病人是否能做俯臥撐，適當做俯臥撐對高血壓有好處嗎
高血壓不宜練俯臥撐 俯臥撐能鍛鍊上肢 腹部和下肢多組的肌肉群，同時又能增強心肺功能，是一項良好的全身運動。但由於做俯臥撐時需要閉氣用力，這樣就會容易造成血壓急劇升高。有實驗表明，正常人做俯臥撐時血壓與心率比靜息時高出20 30 因此，對於患有高血壓和心臟疾病的人來說，盲目進行俯臥撐鍛鍊有可能發生心絞...
做俯臥撐有什麼作用，做俯臥撐有什麼好處？
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐 八種練法鍛鍊全身 原文附圖 練臂力 胸大肌 腰勁 全身勁 窄距俯臥撐鍛鍊臂力。寬距俯臥撐鍛鍊胸大肌。開欄的話 生活處處皆學問，健身可以玩著學，為了提高健身的趣味性，增加動作的多樣性，我們特開闢 教你玩 欄目，向讀者介紹簡單 易學 有效的健身動作 健身方式。提...
鍛鍊俯臥撐能瘦手臂嗎？怎麼才能把俯臥撐練起來呢
由於俯臥撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛鍊肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對 減手臂 的效果會更明顯。俯臥撐 push up 是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢 腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐不受時間和地點的限制，並且在不需要器械的情況下就可以鍛鍊你全身大部分的部位，包括胳膊 肩膀 後背 胸部，臀...