1樓：匿名使用者
在日常生活當中，很多人會去積極的鍛鍊身體。在鍛鍊身體的時候，建議選擇合適的專案，另外，在鍛鍊的時候一定要以正確的姿勢，時刻把握我們最終的目的去鍛鍊身體。有些人會選擇做俯臥撐，當然這種增加腹部肌肉的方式特別的好。
但是大家有這樣一個疑問，就是快下快上的俯臥撐和慢下慢上的俯臥撐，這兩種還是有所區別的，比如說，快下快上的俯臥撐，直接鍛鍊的是爆發力，而慢下慢上的俯臥撐，直接鍛鍊的是穩定力，這兩種並沒有什麼絕對的好壞。下面就重點給大家介紹一下快下快上的俯臥撐和慢下慢上的俯臥撐之間的區別吧。
1、快下快上的俯臥撐
快下快上的俯臥撐，雖然說是做俯臥撐，但是它鍛鍊的是一種爆發力，講究的速度是特別快的。如果說在短時間內就能夠做到很多俯臥撐，那麼鍛鍊的出來的最終結果是不錯的，它可以讓人的爆發力瞬間提升。
2、慢下慢上的俯臥撐
慢下慢上的俯臥撐所講究的是動作要慢，雖然說也是做俯臥撐的一種方式，所要求的就是鍛鍊人的穩定力。只有在穩定的過程當中體會出那種感覺。
以上的介紹估計大家都能夠清楚的明白，所要求的就是做俯臥撐當中的一些小細節問題。我們每個人自己也比較清楚，做俯臥撐所講究的目的不同，那麼所做的那種方式肯定會有所差異。一般情況下還是建議大家按照自己實際情況跟需求來決定的。
2樓：天才人物我無敵
個人覺得慢下慢上的俯臥撐更好一些，因為速度過快，對身體也會造成一定的傷害。
3樓：黎然然
快速的俯臥撐更多的是鍛鍊了人體的體能，在體能達到一定的強度時，可以選擇快上快下，慢動作的俯臥撐，是鍛鍊腹部的力量。
4樓：勇敢去飛舞
快上快下的俯臥撐對身體的力量要求更大，還是慢點比較適應於一般人。
5樓：土豆地瓜豆角
慢上慢下的俯臥撐是最好的，能夠促進血液迴圈，非常不錯。
6樓：落
快上快下的俯臥撐對身體機能的要求會更高，鍛鍊效果也更好。
7樓：肖先森
快上快下的俯臥撐對身體素質要求高，並不適合每個人。不要盲目嘗試。
8樓：農家小妹婉兒
過快的容易累，**效果也會更快，加到了分泌的力度。
9樓：匿名使用者
我喜歡快上快下，能多做點
是快速做俯臥撐效果好？還是慢速效果好？
快上慢下的俯臥撐。，可以鍛鍊爆發力和耐力嗎？
10樓：給予的傷痛
鍛鍊要分組，普通人一般3組。每組次數超過15個才能練耐力，過30個效果會好一點。練爆發力是要小重量和快速度。鍛鍊完了要讓身體休息好，營養也要跟上。
11樓：丶波音
可以的，不過這樣主要還是練到胸肌的肌肉耐性，想練力量和長肌肉可以練練臥推。不過俯臥撐是最方便，簡單，不會受傷的訓練方法。
12樓：苑人考尹
俯臥撐每天500，仰臥起坐每天400，蛙跳每天200，馬步出拳每天1000，無論動作快慢，這是練身體爆發力和耐力的基本功
做俯臥撐握拳和不握拳有什麼差別
握拳做俯臥撐 可以鍛鍊接觸部位的拳面耐受力以及提高手腕耐受力。不握拳就沒回有這個答效果。俯臥撐準備姿勢 1 全掌式 全手掌撐地的一種方法。2 拳式 以握拳的形式撐地的一種方法。3 指式 用手指第一關節撐地的方法。可分為五指 四指 三指 這三種成錐體型 二指 一指撐地共五種形式。4 腳法 按腳的位置關...
為什麼我做俯臥撐的時候背老是彎的
腰腹和背部力量不夠，加強腹部鍛鍊，做仰臥起坐 是你的腰部沒有用上力。先堅持平衡，腰先直起來，再堅持俯臥撐。一種是駝背，一種是姿勢不標準 我做俯臥撐的時候別人說我的背彎了是怎麼回事 標準bai俯臥撐的做法網上多du 的去了，我就不廢 zhi話了。像你這種情dao況應該版是新手，建 權議你先減小難度練習...
我想練手指上的勁，不想做手指俯臥撐，有什麼方法嗎
十幾塊錢買一個拉力器，有兩個用途，握手上有個可以鍛鍊手指力量的，你還可以鍛鍊手臂力量！1 鍛鍊手臂2 鍛鍊手腕3 鍛鍊手指 鍛鍊方法 1 鍛鍊手臂 這不用教了吧 伏臥趁 或引體向上或壓林等.2 鍛鍊手腕 可制一跟20多公分的棒子 中間栓上線 結實的 綁上些東西 這無所謂 重量不用我說了吧 然後用手腕...