1樓：藝璇學姐講百態
谷愛凌因為每天睡10個小時登上熱搜讓每天多睡1小時就能瘦掉20斤成為熱門話題，打工人如槐輪此果想要有足夠鉛迅的睡眠，一定要提高自己的工桐首作效率，早點完成自己的本職工作，就能夠多點休息的時間了。
2樓：樂樂在此呢
每天應該有足夠的睡眠時間，同時要合理的分配工作時間，注意睡眠方面的情況，晚上的時候一定要提前休息。
3樓：黎昕科普知識小屋
我覺得打工人應該每天至少要睡7個小時左右。這樣的話既可以**也不會產生病症。
每天多睡1小時就能減掉20斤，這種說法正確嗎？
4樓：晚安小耳朵
通過睡眠來**這種方法是不科學的。我們每天只需要掌握正確的睡眠方式，睡夠8個小時就可以了。不要刻意的熬夜或者睡多。
5樓：花花就是我
這種說法有一定的道理，但不是對所有的人都有用。早睡就不會吃宵夜，這樣就不容易長胖。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
不正確，因為睡覺跟**沒什麼直接關係，而且睡覺的時間過長反而會長肉。
網傳每天多睡1小時就能減掉20斤，這是否有科學依據？
7樓：菠蘿聊生活
說到**這個話題，相信很多人都感覺特別頭大，因為**並不是一件容易的事，想要減掉身上一斤肉是很難的，想要增加一斤肉，確實十分容易的，所以很多人在一起**的道路上總是堅持不下來，可能不住自己的口，邁不開自己的腿。那麼現在我們來看這樣乙個問題，網傳每天多睡1小時就能減掉20斤，這是否有科學依據？這是針對一些經常睡眠不足，並且本身就比較肥胖的人來說，這可能會有一定的效果，因為在保證充足的睡眠下，能夠促進新陳代謝，但是對於平常的普通人來說，可能沒有**的效果，不具有科學依據。
一。睡覺**只針對那些睡眠不足，並且比較肥胖的人群來說，有一定的意義。
**並不是一件容易的事，很多人在**的道路上也吃過很多的苦，有的人通過飲食的方式來**，有的人通過運動的方式來**。在我看來，想要**就需要持之以恆，要通過飲食和運動的結合。很多人看到這個訊息之後，就會感覺特別興奮，只要每天都是一些就能**，就是一件很開心的事，但是這本來就是天方夜譚，對於那些比較肥胖並且經常睡眠不足的人來說，這可能有效果，但是對於普通人來說，可能是無效的，不具備科學依據。
二。**需要下定決心去做每一件事。
想要**，並，不是不可能但是需要很堅強的毅力，因為在**的過程中是非常痛苦的，我們要控制自己的飲食，還要經常鍛鍊，但是其實這些只要堅持下來了，並不是一件難事，還會讓我們的生活變得更加自律，我們的每一天變得更加的充實。<>
因此不要通過這樣的方式來**，因為這樣對於普通人來說根本是無用的。
8樓：戎初彤
沒有什麼科學依據，這是不可能的事。胖的人一般都是喜歡，吃了就睡，睡了就吃，非常的懶惰，想要乙個身材好，必須每天堅持鍛鍊跑步，適當的運動。
9樓：努力學習拼搏快樂
廣州市第一人民醫院麻醉科主治醫師、神經科學與健康實驗室成員麻小璐表示，這一研究結論有人群界定，普通人多睡不一定能**，但睡眠不足一定會增重。
10樓：幸福小豬豬
這是有一定的科學根據的，只要人睡眠充足的話，精神狀態就會特別好，做事情就會投入其中，也能夠更好的分解脂肪？
每天多睡1小時就能減掉20斤？為何睡個好覺，就能**？
11樓：大事發生的
是的；因為睡眠充足的話，我們身體代謝會更快，也可困散賣以掘前很好汪逗的排毒，會提高代謝率，讓身體更加健康，從而增加脂肪消耗。
12樓：創作者
因為睡覺可以補充豐富的能量，睡覺也可以燃燒體內的脂清禪慎答敬肪，所以才能減掉20斤，在睡覺的時候，其實我們身體裡的脂肪一直都在燃燒，而且睡覺的時候也沒有進食這個時候就可以起到很好的**作用。襲做。
13樓：今天退休了嗎
當然是的。孫枝因為則鄭敏睡叢漏乙個好覺，可以促進身體健康代謝，可以讓身體更快的排毒，可以代謝出多餘的脂肪，達到**的目的。
研究稱每天多睡1小時就能減掉20斤，這是為什麼？
14樓：h一心做
研究稱每天多睡1小時就能減掉20斤，這是為什麼？
在生活中很多人睡覺都睡得很晚，這也就導致會出現睡眠不足的情況，不僅會影響第2天的工作或者是學習的效率，還會讓自己的飲食出現不好的情況，增加自己變肥胖的幾率，有研究表明，如果乙個人每天多睡1~2個小時，那麼至少可以減輕一定的體重，所以很多人根據這個發現**，只要乙個人連續三年都堅持每天延長1~2個小時的睡眠時間，就可以減掉20斤的體重。當然這是在理想狀態下才能達到的，當下有很多人都知道每天睡得很晚對身體是很不好的，這會導致自己的睡眠不足，還會給身體的內公升穗髒帶來極大的負擔，容易產生各種疾病，還有導致肥胖的風險。
那麼為什麼說通過每天延長睡眠時間就可以達到**的效果呢？其實這主要是從睡眠時間對於個人飲食上的改變來達到目的的，根據研究發現，乙個人如果睡眠不正常睡太晚導致橋大睡眠時間不足的話，這個人在食慾上就會受到影響，在吃食物的時候就會吃得很多，而且特別想吃那種高熱量，富含大量的油脂以及大量的糖類的食物。這種食物就是許多人變胖的重要原因。
而一旦能夠保持合理的睡眠時間，每天都能延長1~2個小時，那麼就會讓自己的食慾回到正常的狀態，不會想著多吃食物，就不會在飲食上讓自己變得更胖。
當然想要通過延長睡眠時間來達到**的目的，其實是比較艱難的，因為這是在理想狀態下，而且要持續三年之久，敏笑豎才能看到明顯的效果，對於真正想要**的人，每天早睡早起，讓自己有足夠的睡眠時間固然是很重要的，但是為了快速達到這個目的，還要通過結合運動和飲食來快速讓自己**，每天都堅持適量的運動，不僅能夠加強體質，提高免疫力，也能**。而合理的飲食也是避免身體受到各種疾病的侵害，在體重的控制上也能夠得到保障。
15樓：彩虹巧克力糖豆
這是因為多睡覺能夠提高人的身體代謝，自然就或轎能夠起到**的效果，保證充足衫衝肆判凳的睡眠還能夠讓人的精神變得更好一些。
16樓：肖艾斯的旅行日誌
因為這是一項新的**專案，通過延長睡眠能減少熱量的攝入，從而達到**的目的，所以才會減掉20斤。
有研究表明每天多睡1小時就能減掉20斤，這是什麼原理？
17樓：蓉淼經驗之窗
那是因為在睡覺的時候人的代謝速度會加快，那麼體內的脂肪就會燃燒起來，**自然不成問題。
18樓：半分清甜
這個就是自然消耗的，以後就是要多睡一下，這樣就是會讓你覺得身體分泌正常了。
19樓：清秋雲奕
多睡一小時，可能會讓人體減少攝入食物的量，讓人體逐漸減少吸收食物的量。
每天多睡1小時，就能減掉20斤，躺平的**方法有哪些？
20樓：小普科普
引言：每天多睡一小時，就能減掉20斤，許多網友聽到，感覺不可思議，但並不完全無道理。因為充足的睡眠能夠保證我們身體器官的新陳代謝更加有效。
那麼除了每天睡覺能**，還有哪些不需要運動就能瘦，躺平的**方法呢？
想要有效的**可以吃一些低熱量的食物，比如聖女果，西蘭花和黃瓜，這些水果蔬菜不僅熱量低，而且容易讓**人士感到飽腹感。但是**的人也不能不吃主食，可以採用粗糧代替公尺飯和麵條。還要多吃水果，保持身體獲得足夠的維c。
但是想要減輕重量，那麼就避免去吃一些高糖分的水果，比如**期間不要去吃香蕉，西瓜等。<>
有一句這樣的俗話：「飯後走一走，活到九十九」。飯後適當的散步，可以促進腸胃對於食物的消化。
飯後散步穗肢還可以消耗我們的卡路里，如果散步的路程越長，對**的效果也越好。如果喜歡跳舞，可以和女性朋友們一起跳廣場舞。眾所周知，跳廣場舞可以出出汗，對於身體的排毒有幫助。
多喝水有利於**，因為多喝水，排尿的時候，可以帶走身體裡的廢物。而且在飯前半小時時喝一杯水，可以增加我們的飽腹感，從而減少我們的進食量。飯後再喝一杯水，有助於加強胃的消化功能，更有利於保持身材。
但是喝水並不是越多越好，如果配族猜喝太多的水，可能會導致身體浮腫，每天的飲水量，最好控制在兩公升左右。<>
想要更加有效的**，一定要有規律的作息和低熱量的飲食習慣，再加上飯後的散步，同時不要吃油炸食品和垃圾食品。相信夥伴們一定能夠早日瘦到想要的效果。
21樓：李佳楠那男
在生活中應該拿熱毛巾放沒數在自己的身上，肢空也應該放在肚臍正下方。就可以得到乙個很好的**，注意自己的睡眠質量，要放輕鬆。平時應該睡8個小時到10個小時。
枯飢首而且每天應該多睡乙個小時。
22樓：殷琬
不要熬夜，要按時的休息，保證自己的睡眠充足，平躺的時候，可以深呼吸，讓自己的腹伍信部大橘搜活動起來，然後可以活動雙腿，這樣能起到減滾歷肥的效果。
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