1樓：優盟電器
睡覺也是分淺睡眠和深度睡眠的，深度睡眠才是保證睡眠質量的根本，睡前喝點牛奶，泡泡腳，效果會很好的。
為什麼睡很多覺還是覺得困
2樓：富克納斯包裝製品廠
1、可以在晚飯抄後出去散散步。襲
睡前別吃太多東西，也別吃難消化的東西，因為食物不消化的話也睡不好。睡前半小時喝一杯牛奶，睡前用稍燙的水燙腳，這樣可以提高睡眠的質量。
2、儘量保證12點時已經睡著了，因為人在 0點到2點 一般睡眠質量最好，在這段時間睡兩個小時，比其他時間睡四五個小時都管用。所以建議11：30就**準備睡覺，這樣 0點到2點 就可以進入深度睡眠。
3、另外，中午睡多了，也會使人更困。午睡可以使人很快恢復精力，但最好別超過半小時。午睡超過半小時，人醒後反而會覺得很困，甚至頭暈腦脹。半個小時的午睡就足以讓人精神一下午了！
每天晚上睡4小時後就睡不著了，請問是怎麼回事？
3樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
4樓：魔hh天輪動
看起來是失眠了，我也失眠 。每天晚上喝杯溫牛奶，多運動，再洗個舒服的澡。躺在被窩裡儘量讓周圍燈光暗點。
實在不行要去看醫生，開點藥每晚一粒睡挺香。我個人習慣睡時聽輕**白噪音，定半個小時固定時間就行了。
5樓：輪滑
心中有不滿意的事，你把心事去掉丟掉就好了
6樓：熱血鯉魚
晚上睡不著是不是你吃的太飽了，或者喝了茶和咖啡一類的飲料，把人放鬆，很快就能睡著了
每天睡8 9小時,但還困,是寸選擇繼續睡覺,還是
是身體弱還是隻是困？平時多運動吧，不要一直坐著躺著。按時睡，按時起，不要賴床。中午可以適當午休。每天睡9小時還是困，怎麼回事 睡覺也是分淺睡眠和深度睡眠的，深度睡眠才是保證睡眠質量的根本，睡前喝點牛奶，泡泡腳，效果會很好的。為什麼我每天只睡4，5個小時 但白天一點都不困 短睡復者 short sle...
為什麼我每天只能睡不超過小時的覺，再多一點也睡不著，但是
現認為多與氣候的動盪不穩有關。氣象醫學 證明 惡劣的天氣，氣溫氣壓的變化使人感到氣悶不舒，睏乏不安。這是困為人體在冬季寒冷的刺激下，血管處於 收斂 狀態，而內臟器官的血流量增大，大腦的血液 也相對增加，逐漸養成了高氧情況下工作的 嬌氣 習慣。而春委天氣開始變暖，人們的 血管和毛孔漸漸擴張，血管口徑隨...
每天睡十多個小時？為什麼還是很困？是不是身體缺少什麼養分
首先應該知道，睡覺多不一定代表睡眠質量高。睡眠分深度睡眠和淺度睡眠，只有深度睡眠才能使身體進入一個放鬆的狀態，包括五臟和大腦包括四肢，有效的緩解了疲勞。出現您這種情況，不外乎兩個原因 一 神經方面出現問題，致使無法進入深度睡眠 建議去掛神經內科和就精神科診治或自己進行調整釋放壓力以及食療 二 病理方...