1樓：小李娛樂問答
看看周圍鍛鍊孝和的人們，尤其是那種年齡比你大空檔但是堅持的巧虧盯時間還比你長的，看著他們你再想想自己，就會覺得挺慚愧的。
2樓：以心
健身是為了擁有乙個更健康，更優美的身體姿態，但李鬧是你健身時會更容易發現自己乎鄭的短板，由此低哪頃罩落，一定要聽從教練的指揮，放平心態。
3樓：方老師數學課堂
健身本身就是為了放鬆心情的，假如還覺得焦慮就做一些放鬆的動作，因為運動的時候越放鬆，效果越好。
4樓：辰星
在健身的時候想要克服焦慮低落的心情，就一定不要想著去和別人比較，你就想輪清著仿桐凳自己是為了更好的身備旅體健康才健身的。
5樓：我愛婷受
健身的時候，要養成正確的觀念，因為不可能一天就可以瘦下來的，所以不要焦慮，不要低落，應該積極向上。
6樓：bd小葵
想要克服健身時的焦慮，低落的心情，我們可以聽乙個非激昂的**來轉移自己的注意力。
7樓：網友
找你的閨蜜兄弟多聊聊天，多聽聽歌。實在不行就在你們健身房裡找乙個沙袋或找個陪練對打一頓。
8樓：沉夜孤星
去努力的告訴自己，需要自己堅持下來就可以得到自己想要的身材，然後靜下心來聽一會兒**。
9樓：寶寶92521鉀種
在健身的時候要帶上自己的好朋友一起，如果覺得焦慮低落時候就有好朋友進行交流。
10樓：王碩碩王
解決健身時的焦慮低落心情最好的，最大眾的方法就是聽歌。
11樓：網友
要讓自己認識到健身時出現焦慮低落的心情是很正常的，並且要暗示自己堅持下去。
12樓：阿人錘湯翔
我是這樣克服的：只要一想到健身成功之後，我就會鍛煉出一層肌肉來，我就再也不會有焦慮和低落的心情了。
13樓：生活達人小盧
對於這麼乙個情況，我覺得還是應該要想開一點，看開一點，不要有太大的壓力，這樣的話就能夠好一點。
14樓：網友
看看周圍鍛鍊的人們，看著他們你再想想自己，就會覺得挺慚愧的。
為什麼健身後情緒更加低落了呢？
15樓：愛玩遊戲的小狸
這是因為我們在健身之後，身體內的糖分和養料被大量的消耗，所以我們整個人都會變得覺得很空虛，尤其是在外界氧氣**量不足的時候，我們的身體會儘可能減少，肢體對於氧氣的消耗，大腦會特別的活躍，當大腦活躍，身體不活躍的狀態下，我們就會感覺到一種低落感。
健身簡介：
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽。
可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統。
功能、燃燒脂肪、加大肺活量。
降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病。
的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。
心情很浮躁，最近很心煩，有沒有能讓人很快平靜下來的健身運動?
16樓：夜陌安
或者是自己在家也是可以做很多簡單的瑜伽運動的，當你做瑜伽的時候，你要儘量把自己的心態放的平和下來，什麼都不去想，然後去舒展你的身體，放鬆你的心情。
推薦做瑜伽的時候，可以聽一些舒緩的輕**或者是聽一些白噪音，這樣的話都可以更好的幫助你的大腦精神鬆弛下來，是你的情緒慢慢變得平靜穩定下來。
但是如果真的特別煩躁的話，你也可以去試著打一下拳擊，把內心的躁鬱之氣都給抒發出去，這樣的話說不定對某些人效果會更好。
還有游泳也是乙個非常推薦的專案，因為當你的身體整個浸泡在水裡的時候，你會有一種沒有束縛的感覺，伸展四肢在水裡面游來游去的時候，就會什麼都不想，心情變得很好。
而且在游泳的時候，你會一直操心自己，胳膊和腿上的動作，是不是做的很漂亮，這樣的話，就沒有心去管別的事情。
當然心情煩躁的話，也要自己去找個突破口，或者是找到自己心情煩躁的點，然後儘量的去解決這件事情。因為健身只能說是乙個輔助手段，它是沒有辦法讓你的心情變好的。
所以說如果你的心情因為某些事情變得很糟糕的話，那你首選的不是去健身而去嘗試解決這件事情，這樣的話，才會是你的心情慢慢變得好起來。
17樓：蘑菇**
長跑吧，我覺得至少要跑夠40分鐘是很能讓人很快肯定下來的一種健身方式。而且在長跑的時候，你可以想一想自己為什麼很心煩，然後調整一下自己的心態。
18樓：我沒在時你有他
跑步應該是能讓人快速平靜下來的乙個健身運動，在進行運動的同時還可以想想什麼也不要想，使勁兒奔跑就完事了。
19樓：啊洋
讓人心境平靜下來的健身專案，當然就要說到那個瑜伽了，瑜伽裡面有很多專案都是可以讓你心平氣和的。
20樓：光之綠巨人
可以試試打太極，打太極很簡單容易學，而且打太極的過程中整個人會放空，有利於修身養性。
21樓：浴火方可重生
我覺得慢跑可以讓人很快的平靜下來，如果心情煩躁的話，可以去樓下跑一圈。
22樓：那就
能快速平靜下來的，就是打沙包會讓人洩氣，也會讓人出口氣，打完之後自己就會平靜下來。
23樓：mmm丶小東
瑜伽，是非常能讓自己平靜下來的運動，瑜伽講求心靜，柔和，多做瑜伽，也能練好脾氣。
24樓：超有錢
我覺得練瑜伽是一款讓人很容易心平靜和的運動，因為瑜伽最具會人心浮氣躁，那樣根本就達不到效果。
25樓：趙奶奶有點耳背
我覺的是跑步吧，跑步的時候，會讓人精神保持集中，忘記煩惱。也可以讓人思考一些問題，從而忘記煩惱。
如何擺脫在健身房的焦慮？
26樓：網友
我覺得健身房他是乙個非常放鬆的場合，我不知道你的緊張**是**？是因為健身房裡面的人多，你就感覺到不自在嗎？我覺得他就像平常你，在生活當中一樣，它是一種非常放鬆的境地，所以說在健身房裡千萬不能焦慮，也不能緊張。
你要找一下你的緊張的原因，或者說清楚你緊張的原因，我才能更好的你。
27樓：尋找小羊
在健身房裡的焦慮往往都是對身材的焦慮，堅持是一件非常難的事情。在健身房揮汗如雨，拼命地運動一次兩次，對身材的影響非常小。費力的運動，可收穫卻微乎其微，這就會給人造成焦慮。
焦慮自己運動了這麼久，吃了這麼多的苦，效果卻不明顯。這會讓人想放棄，有挫敗感。
這種焦慮在健身房的每個人都有過，只是有些人能夠克服這種焦慮，埋頭進行運動，剋制自己。而有些人面對這種焦慮很容易就被沖垮，失去了運動的快樂。其實運動的真正快樂是在運動足夠時間後大腦產生多巴胺，能使人興奮快樂，這才是運動最根本的快樂。
減重和塑形只是運動所帶來的結果，運動的過程也非常有益身心的。
面對這種焦慮就要想清楚自己是為了什麼而進健身房的，是減重塑形還是打發時間，想清楚後就為了這個目標前進，其他的不要管，不要和其他人比較，只關注自己如何達到這個目標。這樣就不會在胡思亂想的焦慮了。
心情低落時該怎么調節心態，心情低落時該怎麼調節心態？
我個人認為心情低落時調節心態的辦法有以下幾個 一 做運動 二 聽 一曲美好的 可以直穿人的心扉。每字每句都能扣人心扉。好比鄭智化的 水手 讓人聽起來給人以希望，讓人心聲澎湃！還有筷子兄弟的 父親 讓人讀懂了一個父親的心！讓人不知不覺就有種身臨其境的感覺！所以說呢！如果你心情不太好時聽著愉快的，歡樂的...
心情低落的時候，聽的歌曲，心情低落時適合聽哪些歌
飛的更高 怒放的生命 張韶涵 的翅膀 小虎隊 放心去飛 陽光總在風雨後 我的未來不是夢搜汪 我真的很不錯 最初的夢想 海闊天空 凡事自己要看悔賣開，總有雨世前仔過天晴的一天！哇，我心情不好的時候都聽悲傷的歌曲，比如塵帶，林宥嘉的說謊，許嵩的多餘的派圓蘆解釋還有認錯，腔虧陳奕迅的好久不見。我個人比較喜...
當心情低落到底谷時，怎麼才能增加自己的自信心？
從小事情做起，從細節入手。首先恢復信心，重新激發生活的熱情！你可以採取以下建議 ，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向 ，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然 ，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步...