1樓：夢他城下作畫
我個人認為心情低落時調節心態的辦法有以下幾個：
一、做運動
二、聽**
一曲美好的**可以直穿人的心扉。每字每句都能扣人心扉。好比鄭智化的《水手》讓人聽起來給人以希望，讓人心聲澎湃！
還有筷子兄弟的《父親》讓人讀懂了一個父親的心！讓人不知不覺就有種身臨其境的感覺！所以說呢！
如果你心情不太好時聽著愉快的，歡樂的歌曲，有助你恢復一個開朗的心情。
三、像他人述說自己心中的不快
心情不好的時候可以向其他人述說自己的苦悶。怎麼說呢！有時候將心中的不快向他人說出來自己會好受一些！
換而言之就是讓別人分擔你的心情，有時候如果你將不開心的事深埋於心中，時間長了對自己的身心健康！會造成很大的影響！
四、可以找個時間出去旅旅遊
五、幹一些體力活
據我親身經歷，在幹了體力活以後那叫一個累啊！累的都不想動，連思考都懶得思考。倒頭就是睡。這樣就不會去想那些不愉快的事情了！
總而言之呢！要想調節自己的情緒就要轉移自己的注意力，將自己的注意力放在其他方面，不要將注意力放在那些不開心的事上。每個人都有自己的方式，到注意不要被負面情緒影響做出錯誤的方法，來調節自己的情緒。
2樓：
人的情緒千變萬化，好的情緒使人快樂，壞的情緒對人的身體和精神都是不利的。所以正常生活中我們如何排解負面情緒，心情低落該怎麼調節好心態呢？
通過分散注意力來調節心態。
2.旅行。
心情低落的時候千萬別把自己關在屋子裡，封閉的空間會讓人更加鬱悶和低落。去旅行吧，在經濟和生活條件都允許的條件下，進行一場說走就走的旅行。出門看看大好山河，優美的風景能讓人心情舒暢。
外面的世界也能讓你大開眼界，畢竟世界這麼大，每個人都極其渺小，你會發現其實心情不好也不算什麼，你能做的事情還有很多。隨著時間慢慢推移，旅行能讓你重新認識自己。心情低落總是有原因的，想通了之後就回來解決問題吧，時間那麼長，總有一天能釋懷的。
心態都是需要自己調節的，走出壞心情，願你天天都有好心情。
心情低落該怎麼辦，心情很低落怎麼辦？
情緒低落的時候，一個人靜一靜，生活節奏快，工作壓力大的情況下，偶爾情緒低落是很正常的，這種情況下，選擇一個人喝喝咖啡，品品茶，讓心靜一靜，放空自己，可以使自己迅速從心理低潮過渡出來。選擇一些舒緩的 或者電影，使自己情緒穩定，因為社會競爭激烈，人們忽略了很多生活中美好的事物，心中填滿了名利，慾望，一旦...
輕度憂鬱怎麼調節？每天心情都很低落沮喪開心不起來偶爾失眠還有想得太多感到痛苦時會流淚。我19了已經
只能自己想開點了，我找工作的時候也受夠了打擊，心情低落了好多天，過段時間就好了。還有啊被自己喜歡的女生拒絕了，太正常了，畢竟世界上兩情相悅的事太少了，你喜歡的人，也喜歡你，這種機率太小了，放寬心什麼都不要想 其實你需要的是運動，出去跑上兩圈，可以去登下山，堅持登個幾天，你的心情就會轉好，比別人開導強...
怎麼除去心中的煩悶，最近總是心情低落，該怎麼辦
你該不會是今天中午提問說心情不好的那位吧？真誠希望你走出煩惱，重新開心起來。去除煩惱，建議採用以下兩種方法做做嘗試 1.採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,看書，聽歌,逛街,k歌,玩遊戲 意在分散注意力 或者週末時爬山,攀巖,游泳,打...