1樓：麗文說娛樂
在發生不愉快或者是影響自己心情的事時，要第一時間與伴侶、家人積極溝通解決，找出問題所在，積極面對，不要悶在心裡。大部分產婦在有不愉快或者不順心的時候顧慮到各方面因素苦於啟齒，千萬不要有這種想法出現。抑鬱無論是對產婦自己還是家人都存在不同程度的打擊。
如果感到壓力大或者過於緊張時，可以聽一些舒緩的**，或者看一些很有趣的電影、故事片段，也可以逗弄寶貝。大多數產婦在見到寶貝開心的時候情緒也會變好很多。如果這些都沒有很好的效果，也可以在家人的陪同下到室外進行短時間的散步，答舉呼吸新鮮空氣的同時情緒也會有所好轉，但一定要做好保暖防風措施。
無論是看劇還是看書，用眼時間都不要過長，用眼時間過長在造成眼部疲勞的同時，內心也會感覺很疲憊。人在感覺累的時候情緒就會比在輕鬆時差，更容易產生負能量，也就容易抑鬱。所以無論做什麼一定要把握好時間。
建議產婦在產後不要將自己的全部心思放在寶寶的身上，一定要有自己的獨立空間，做一些自己喜歡的事情。比如找一些自己喜歡的書來看，或者是聽一些自己喜歡的**，都能有效的緩解自己鬱悶的心情。如果有時間的話，身體條件也允許，那可以跟自己的好朋友出門轉一轉。
產婦還要注意自己的社會角色轉換，在生產之後自己就是乙個母親，應該為寶寶肢孝撐起一片天地。當家人關心寶寶的時候，自己要慢慢適應這個過程，不要因為大家的注意力在寶寶身上就過度鬱悶。一定要學會自我調節情緒，讓自己慢慢的適應母親這個角色。
在產後情緒可能會比較低落，產婦要歷舉稿多跟家人溝通，將自己內心的想法和委屈及時的訴說出來，不要自己憋在心裡。及時的跟家人溝通，能有效的緩解消極情緒，對預防產後抑鬱來說至關重要。
2樓：每日話題心說
一定要多關心產後孕媽媽，給她們足夠的自信，才能避免抑鬱症。
3樓：韓諾諾
我認為最好的辦法就是在鬱悶的時候多出去走走，這樣就能調節心情，防止抑鬱症的發生。
4樓：小美生活小集錦
是需要自己多去想一些開心的事情，而且在生產完之後，最好還是乙個該有家人的陪同擾配，這緩森指個時候陪伴春蔽在身邊之後，也就可以保持乙個愉快的心情。
孕媽媽產後心情抑鬱該怎麼辦？
5樓：網友
愛自己多一點。雖然這點聽起來充滿了濃重的雞湯味，但這是我們所謂「過來人」一致認為最為重要的一點。畢竟奉獻型人格哪家強？
再也沒有哪個群體可以和媽媽人群相提並論。這就導致了從大眾的眼光來看，乙個全心為家為孩子為丈夫的女性形象是極其普遍的，但能做到普通女性五成的男性卻幾乎能成為全小區聞名的「絕世暖男」。培謹。
首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺，如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人吵凳、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。其次，運動可以起到很好的緩解壓力，不過在你的身體還沒有完全**的時候，可以做一些溫和的運動，出門散個步，做伸展運動讓自己的心情好起來。還有，飲食也是乙個平衡心情為要點，缺乏飲食有可能導致自己的沮喪和不安，產婦一定要讓自己攝取營養均衡的飲食，幫助自己恢復疲勞和飢餓，產後一定要注意休息，疲勞是導致你抑鬱的乙個主要原因，有時候要讓自己暫時休息，你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然後自己出去轉轉或者補一覺。
對自己和寶寶都要有乙個正確的定位，不可有不切實際的想法。學會放鬆自己的心情，配碰基參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放鬆一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己乙個空間。
處理好和愛人的關係。
6樓：沙綺晴
1. 學會傾聽首先，找人聊天可以緩解壓抑的感覺，如果感到不開心難過，馬上就想到找人聊聊天，家人、朋友、閨密都可以，把你的難過通通的說出來，能讓自己舒服很多。
2.適茄念當的發洩適當的睜納握髮洩很多媽媽產後抑鬱都是因為長時間的怨氣堆積起來的。因為得不到發洩，照顧寶寶太過勞累，所以就會變得抑鬱。
所以適當的時候是可以讓自己發洩一下的，只要把自己內心的煩惱發洩出來了，自然就不會抑鬱了。但是發洩也要注意不要傷害悉慶到別人。
3.適當的運動要學會適當的運動，學會讓自己的身體放鬆。當身體放鬆了，心情也自然好起來了。相信運動會給自己帶來乙個神奇的感覺的。
怎麼治產後抑鬱症的表現,孕婦產後抑鬱怎麼辦
7樓：太平洋親子網
孕婦產後抑鬱怎麼辦？在日常生活中，大多數女性朋友們在懷孕到生產都是要經歷一段時間，不過小孩生下來真的就是一輩子的事情了。在產後的階段是女性們最為煩惱的一段時間，因為很多女性朋友們會在產後遇到各種各樣的問題，但是有些女性還是會存在很多疑惑，比如說產後抑鬱症會有多長時間呢，這樣的情況下會應該怎麼**比較好呢？
研究顯示，妊娠之前的準備對母親情緒、泌乳及胎兒都有積極影響。在妊娠前進行有計劃的準備，會有效降低妊娠對孕婦的應激程度，提高孕婦應對能力，從而有效防止妊娠期間的應激、應激源對情緒的負面影響，進而有效防止產後抑鬱的發生。
因此，對產後抑鬱症的預防和干預應始於孕期和產時，而不僅僅是在產後。加強孕產期心理保健，提高社會支援水平，可能有助於減少產後抑鬱症的發生。干預的時機是決定療效的乙個重要因素，孕中期接近32周時是預防性心理干預的良好時機。
首先，妊娠的計劃性應該受到婦幼保健部門的高度重視。孕期心理準備越充分，則產後抑鬱症狀檢出率越低；如果在孕期對母親角色、產後休養、孕期和產後工作安排、孕期和產後經濟等問題做好充分的心理準備，則產後抑鬱症的發病風險將大大降低。
其次，客觀支援可預防產後抑鬱的發生。在妊娠期應當重視社會和家庭的支援，以有效降低產後抑鬱的風險。目前，國內廣泛開展母嬰同室、家庭產房、丈夫參與分娩過程等，均是有效的支援方式。
最後，對產前有高危因素的孕婦進行干預，能顯著減少產前焦慮和產後抑鬱的發生。一旦發生嚴重的抑鬱症，則應以藥物**為主，輕、中度的抑鬱或焦慮應選擇心理**。心理**能有效減少抑鬱症狀，改善社會關係，尤其適合哺乳期的婦女。
1)找人傾訴。
產後在各種因素的影響下稍不注意的確就會出現抑鬱的情緒，這個時候如果感覺不開心，或者時常焦慮擔憂的，建議多與家人、朋友以及閨蜜等傾訴，將自己的難過說出來，相信是可以讓自己的情緒得到發洩的。
2)運動鍛鍊。
運動不僅可以促進身體的恢復，同時在運動過程中產生的多巴胺也能夠使人產生愉悅的情緒。對於身體逐漸恢復的媽媽，可以嘗試做一些溫和的運動，例如飯後出門皮好巧散步、多做一些伸展運動等，都能夠讓自己的心情好起來。
3)產後注意休息。
疲勞襪宴其實是導致產婦抑鬱的乙個重要原因，因此想要自己情緒得到很好的調節，此時一定要注意給自己充足的休息，可以讓自己家人或者伴侶帶一下孩子，自己睡個滿足的覺，都是可以很好地舒緩不良情緒的。
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心情低落該怎麼辦，心情很低落怎麼辦？
情緒低落的時候，一個人靜一靜，生活節奏快，工作壓力大的情況下，偶爾情緒低落是很正常的，這種情況下，選擇一個人喝喝咖啡，品品茶，讓心靜一靜，放空自己，可以使自己迅速從心理低潮過渡出來。選擇一些舒緩的 或者電影，使自己情緒穩定，因為社會競爭激烈，人們忽略了很多生活中美好的事物，心中填滿了名利，慾望，一旦...