腿粗用什麼方法減才瘦啊。

1樓：匿名使用者

瘦大腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。

當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但唯謹游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。

水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所團好得不到的。

為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。

還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果是相同的。

在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但指或基每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。

自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。

2樓：匿名使用者

晨操晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里型粗衫熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。原地跑在室內凳或或過道卜腔挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

3樓：匿名使用者

我也想知道，我朋友一直在吃果蔬片，看起來效果不錯，

腿粗有什麼辦法瘦下來

4樓：關德諫胭

可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。

做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。

大概乙個月瘦2cm

左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。

當然啦，重點是要堅持，每天做！

另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，排毒也很重要，因為大腿部分積聚的脂肪很多是因為毒素積聚。

腿好粗啊，有沒有什麼方法可以瘦腿

5樓：匿名使用者

奇異果避免脂肪堆積。

奇異果的維他命c含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖巧者圓維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓嫌逗腿部變粗。

香蕉含有高營養。

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐孝塌耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

番茄去除腿部疲勞。

它有利尿以及除去痠痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。

可以試試康倍琪代餐，效果也不錯的。

腿粗用什麼方法減才瘦啊 。