1樓：全球僅存帥哥
找個斜坡後跟在下腳尖朝上拉伸小腿後面的肌肉群，如果你本身就是胖，那更簡單，做持續時間長強度可以接受的有氧運動，快走慢跑等運動**，脂肪堆積沒有了小腿自然細了，別怕跑步腿粗，看看長跑運動員的腿
2樓：在永和塔翻開詞典的娥眉月
體的其他部位都可以靠著大量運動來**，可以小腿粗該怎麼辦呢？小腿是整個身體的支撐，在大量運動後，其他部位可能瘦下來了，而小腿卻粗起來了，瘦小腿的方法：
1、粗鹽瘦小腿，mm們可以在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，再把它塗在小腿肚上。大約保持十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，之後開始洗澡。粗鹽可以促進**的新陳代謝，有助於排除體內廢物，還可以瘦腿哦！
2、刮痧，有毅力的mm可以買一隻牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液後，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，一定要快速、用力地刮，直到刮出紅槓槓哦。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺，這樣效果會比較好呢。
腿粗怎麼減既簡單又快
3樓：匿名使用者
加快走路：bai
只要把du走路的速度再放快些，你zhi就可以針dao對你的腹部脂專肪多消耗近1/4的熱量屬。每週消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
仰臥抱腿：仰臥。同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。
上身只須抬到肩胛骨部位為止即可。在握住腿的同時將上身放下來。在仰臥的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。
同時儘量地蜷縮全身。另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法交替著進行。
做3回以上。
這些動作可以每天花上一個小時左右的時間來練習，腰腹上的贅肉就會慢慢的消退掉。或者參照《任涵去脂》一文裡邊的**法子也能瘦下來，加油哦
4樓：華怡醫美
你好，如果運動瘦腿效果不明顯的話，可以通過醫美的方式進行改善，脂肪多的可以通過吸脂的方式改善，肌肉發達可以通過注射瘦腿針進行瘦腿
5樓：過去終將會過去
腿粗怎麼瘦，瘦腿小技巧，小腿粗怎麼瘦，小腿怎麼變瘦，
6樓：喝露水的仙女婷
我大腿以前真的粗 還不copy均勻，我都不敢穿緊bai身褲。然du後上了大學後我們宿舍就買了一種zhi纖體膏，我們宿舍沒事就dao擦，邊擦邊按摩，腿一般都有浮腫，結合起來，按摩著按摩，肉就軟了，然後就慢慢變細了，還變白了 真開心
7樓：匿名使用者
你好bai 想要**就要運du動 運動會提高人體zhi的新陳代謝率 但是一般是維
dao持回二天 所以運動**必須答
堅持的 並且運動也可以降低食慾
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦 （稼紅的痩身筆記）提醒您一般運動時間在30分鐘左右 因為而已 不要太急於求利
8樓：匿名使用者
腿粗怎麼減？bai
這種方法做du起來也挺簡單的，首先zhi是坐在一張dao椅子上，這個平時都可以做版的權。
抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然後兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重複做多10幾次，堅持下來，會發現小腿的脂肪會減少哦！
當然了還是要控制飲食的，清淡的食物最好，像雷5這樣是膳食纖維是不錯的選擇，就是有些貴了
9樓：威海市口腔小祕
瘦腿來針即是a型肉毒素針劑，首源要作用於
肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
大小腿粗怎麼瘦下來
10樓：匿名使用者
腿部一般比較難瘦。
這個要進行。全身運動。、
來消脂的哦。
腿部一般比較難的哈。
最好的話。
通過【瑾紅**筆記】學學。
女生腿粗怎麼瘦
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：匿名使用者
堅持——勝利。
1、控制飲食，這個是必須的，要適當減少攝入的熱量，但要逐步減少；
2、規律滿意的睡眠，有了精神頭，身體整體素質會得到提高，**也會更積極；
3、適量的有氧運動：
1）游泳（最健康，最舒服，最有效），個人認為最合適塑身的，最爽的；
2）慢跑（最簡單），0費用，僅需要之後衝個熱水澡；
3）深蹲（最快），如果真是個女生，恐怕是最難堅持的；
4）健身房地幹活，花些錢，最好半個會員貴點的。你不去就會心疼那種；
4、登山（最考驗堅持）；
如果運動堅持不下來，就儘量少吃點,也會有用。
還有配合kayuxiu 這樣瘦起來倒也不是不可以
女生腿粗應該怎麼減
13樓：是凱麗呀
腿粗的女生該如何自救？跟我做這幾個動作，小粗腿變細長腿
14樓：惠春厹
天生的，不好減掉，不過也有男的會喜歡腿粗的，但最好還是不要讓男的看到你腿
15樓：
平躺……像騎自行車一樣蹬腿……可以睡前做……半小時左右就好……剩下的都是堅持……祝你早日**成功
16樓：匿名使用者
另外就是循序漸進鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的
距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊
幾天後這種現象就會消失。
女生腿粗怎麼減
17樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
18樓：最亮眼de一顆星
可以做做拉伸運動，多去健身房鍛鍊，過不了多久就瘦下去了，望採納
19樓：春生肝夏生心
走步/跑步/爬山等都可以達到腿部減瘦效果
20樓：
大腿還是小腿？慢跑永遠是不二的方法。然後一定記得拉抻！！！！
21樓：
蹬自行車的動作可以，挺多人都試過，效果因人而異，還是有用的哦，朋友圈dks807有一系列步驟圖，簡單易學
腿粗怎麼變瘦啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
22樓：
運動，控制飲食，同學還有用木桶泡腿的，還有拿保鮮膜纏腿的
23樓：一個好朋友
最好的方法就是去運動，朋友，其他方法都是不太行的
怎麼減小腿上的贅肉
24樓：匿名使用者
小腿是容易累積脂肪的部位。
也是不容易減的地方。
想減的話，需要長期的運動。
還有按摩。才可以減下去的。
具體看看「稼紅,廋身筆記」如何減的、。
25樓：匿名使用者
1、左腳踏住一級臺階（或長凳），左腳用力上蹬，將後腿完全伸直，然後回到起點。
2、換到右腿做同樣動作，之後再換到左腿。左右腿輪換一次為一個回合。每次鍛鍊重複十回合。
3、在飲食上也是需要注意的，多吃一些減腿的食物，雷5是最適合的食物
26樓：
馬拉松的人都很瘦，腿也細。
有氧運動+注意拉伸+少吃吧····
27樓：
對於小腿上的肉的話最好是做下蹲起立或者深蹲，如果是平常體能比較好的話可以拿點啞鈴、沙包等負重深蹲
28樓：匿名使用者
方法。短跑，或者是蛙跳，還有墊著腳尖進行各項運動。如果市場裡限制的話，，，上下樓梯是最後的鍛鍊方法，上下樓梯的速度越快，效果越好。
注意事項。短跑要有一定適應的訓練才能進行，要不然對心臟不好，，要循序漸進，，
蛙跳的話，雙手不能撐膝蓋，手要背在後面。。效果最好，，但是要小心，腳沒站穩，，臉朝地，吧鼻子刮傷，或者牙齒磕掉了。
樓梯的話，想要好的效果，上去的時候一定要快，下來的時候一定要慢，，因為剛開始訓練的話，小腿痠痛無力，，下樓梯很容易站不穩就會滾下來，，建議下樓梯的時候側身，腳掌也側著下，，這樣腿不容易無力跪下來。。。
總結，所有的訓練都要循序漸進，，，用力的時候一定要用力，舒展的時候，身體要抖開，腳也要微跳。。。**痠痛，用手小力拍打可緩解第二天肌肉痠痛，，，晚上熱敷效果會更好。。。。
29樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
小腿粗應該怎麼減，小腿比較粗怎麼減？
做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳，單車等。做的時候一氣呵成，想減小腿可千萬不是練小腿，而是需要做全身性的運動減脂。1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍...
腿粗怎麼瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲...
小腿粗怎麼減呀》
首先你要求確定你的小腿粗是因為肌肉發達造成的還是因為小腿部位皮下脂肪過多造成的。檢查的方法很簡單，用手掐起小腿後側靠中間部位的肉，如果掐起的部分比較薄，那就是肌肉發達的原因造成的腿粗，這可能和你之前的運動方式有關係，如果掐起的部分比較厚，那就是腿部皮下脂肪較多造成的，需要進行減脂。如果真的是因為肌肉...