1樓：豔傑的紀實
夏日是補鈣**期，哪些菜是「天然鈣片」？具體該怎麼製作美食？在夏季補鈣的**時期，這道菜是「天然鈣片」。
鈣含量是雞蛋的8倍。夏天通常每週做一次。抓住這個**季節，幫助孩子們長得又高又壯。
糖醋豆腐】配方：豆腐、鹽、糖、醬油、醋、澱粉。
豆腐是一種豆製品。除了蛋白質含量高之外，鈣的含量也不容低估。豆腐切成塊備用。
下一步，在豆腐表面均勻地拍一層澱粉，薄薄一州鍵層即可。燒熱鍋中的油，在熱油中加入豆腐，炒至四周金黃，備用。接下來，準備乙個小碗，加入2茶匙生醬油、4茶匙醋、3茶匙糖、5茶匙水和少量鹽。
拌勻備用。再次開鍋，倒入糖醋汁，用鐵鏟炒至濃稠。然後我們把炸好的豆腐片倒進去，炒到每一塊豆腐都均勻地裹上了粘稠的糖醋汁，然後我們就可以出鍋了。
紫菜蝦皮湯】
配方族缺：紫菜、蝦皮、蔥、鹽、白胡椒、香醋。
蝦皮富含鈣，又稱「鈣庫」。如果你喜歡吃，多準備些蝦皮。把紫菜撕開，把蔥切成蔥。
夏天有乙個漫長的**時期。我推薦這些鈣補充劑。它們味道鮮美，營養豐富。父母應該記住讓他們。
燒熱鍋中的油，炒大蔥，然後加冊穗巧入2碗水。水燒開後，把紫菜倒進去，然後把蝦皮倒進去。因為它們都是熟得很好的東西，你不需要煮太久。
1分鐘後加入鹽、白胡椒和香醋，攪拌均勻，取出鍋。
牛奶西公尺]配方：牛奶、芒果、西公尺、糖。
牛奶是很好的鈣補充劑。如果做成這種甜點，孩子一定很喜歡。這不是比出去買奶茶好得多嗎？
夏天有乙個漫長的**時期。我推薦這些鈣補充劑。它們味道鮮美，營養豐富。父母應該記住讓他們。
將西公尺煮沸，將西公尺放入鍋中，再次煮沸，轉中低溫。繼續烹飪約15分鐘。當你看到西公尺里只剩下一點點白芯時，關掉火，蓋上鍋蓋，慢燉10分鐘。
芒果去皮，切成小塊。夏天有乙個漫長的**時期。我推薦這些鈣補充劑。
它們味道鮮美，營養豐富。父母應該記住讓他們。
往鍋裡倒入2盒牛奶，然後加入適量冰糖，加熱至冰糖融化，放涼備用。西公尺燉好後，取出冷水，倒入牛奶中，充分攪拌，最後放上芒果。完成了。
2樓：路邊的風兒
西蘭花，油菜，藜蒿，胡蘿蔔，這些蔬菜都有很豐富的鈣質；比如藜蒿可以製作成藜蒿炒香乾，將梨蒿外表處理好之後，用清水洗乾淨，切成段閉昌狀放在盤子中，將香乾切成條狀，大蒜也要切成顆粒，在鍋中熱油，放上大蒜爆香後，把香乾放入沒悉鍋中快速翻炒幾遍，再把藜蒿倒入鍋中，一起炒兩分鐘，斷生之後加入鹽和雞枯態乎精就可以了。
3樓：休閒娛樂小達人小吳
小白菜，大白菜，油菜，白蘿蔔，胡蘿蔔，這些食物都可以罩喊起到補鈣的效果。用來製作涼笑公升拌菜，可以用來製作炒菜，可以碰悶老用來製作餃子，也可以用來製作火鍋。
4樓：你好甜甜圈呀呀
都有西紅柿炒雞蛋以及燉牛腩，宮保雞丁，爆辣香菇，涼拌金針菇。你可以選擇處理好之後過涼水。然後再炒。
秋冬補鈣，這些食物是「天然鈣片」，省錢又有效
5樓：養生達人花花
秋冬是身體最容易缺鈣的季節，太陽早早的就落山了，人們戶外活動的時間也減少了，身體對鈣的吸收率降低，特別是老人和孩子，最容易缺鈣。
這個時候，很多人的第一反應就是：吃鈣片。
彆著急，我們平時的食物中，就有許多含鈣豐富的食品，堪稱「天然鈣片」，補鈣省錢又有效，為什麼不嘗試一下呢？
食物中的「天然鈣片」
1、牛奶及其製品
牛奶是極好的鈣**，它含鈣量豐富，每 100 ml 約含鈣 104 mg ，而且鈣磷比例得當，人體易於吸收。
牛奶還有各種不同口味的製品，比如酸奶、低脂奶、奶粉、奶片等。如果是比較胖、血脂高的中老年朋友，可以選擇低脂牛奶。
2、某些豆製品
某些豆製品含鈣量也很高，不過不是豆漿啊，實際上：
10 杯豆漿的鈣含量 1 杯牛奶的鈣含量
真正含鈣量高的豆或謹慶製品，是這些：
所以，想要補鈣，平時可以多吃豆腐乾、老豆腐、嫩豆腐。
3、綠葉蔬菜
不少綠葉蔬菜也是含鈣大戶，比如：
平時吃不到這些？沒關係，小油菜、小白菜、菠菜等含鈣量也很不錯。100 克小油菜的鈣含量157 毫克，小白菜90毫克，菠菜73毫克。
如果擔心蔬菜中的草酸、植酸影響鈣吸收，可以在烹飪時，將蔬菜焯水，去除大部分草酸、植酸，以使蔬菜中的鈣最大化利用。
常見補鈣誤區
部分生活精緻的朋友，覺得平時吃飯補鈣太隨意了，會專門做蝦皮、骨頭湯來增強，其實恰恰相反，它們都不是補鈣的好選擇。
首先說蝦皮，蝦皮的含鈣量很高沒錯，但有兩個問題。
再說骨頭湯，骨頭中的鈣含量高達衫握 99%，可是骨頭中的鈣很難溶出，即使燉很長時間溶解在骨頭湯中的鈣量也相當低，而且這部分鈣不容易吸收。
補鈣需注意
1、少吃鹽
攝入鹽晌答分過多，會增加鈣流失。
鹽的主要成分是氯化鈉，鈉的攝入量與身體鈣的排出量呈此消彼長的關係：攝入的鈉越多，流失的鈣就越多。
因此，少吃鹽 = 補鈣。
2、補鈣**時間
在正確的時間做正確的事，往往能事半功倍。研究表明，晚上睡前4—5個小時是補鈣的最佳時間段，因為人體鈣質的流失過程大概在凌晨3點開始。
所以晚餐可以多吃一些含鈣量高的食物，而且最好攝入足夠人體每日所需含鈣量。
推薦最常見的補鈣家常菜
6樓：向陽
人體是需要多種營養素的補充的，補充豐富的維生素，礦物質以及微量元素，可以提高體質，而且還可以預防疾病。如果缺鈣的話，可以經常吃一些含有高鈣的食物，吃什麼補鈣呢，下面的這些高鈣的家常菜可以試試哦，補鈣效果不錯。
1.西蘭花
每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣**。多吃西蘭花還會降低結腸癌、膀胱癌等癌姿慶滑症風險。
2.芥藍
每100克芥藍的鈣含量高達128毫克，而相同質量的跡臘牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，比如胡蘿蔔素、維生素c等含量很高。吃芥藍可以補充豐富的鈣質，而且比牛奶的鈣質還要多，同時也可以補充維生素哦。
3.毛豆
每100克毛豆含鈣135毫克，它還是膳食纖維的好**，同時還含有皂甙、低聚糖等保健成分。吃毛豆可以補鈣，而且還可以補充豐富的膳食纖維素哦。
4.小白菜
小白菜是綠葉菜中的補差陪鈣佼佼者，每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素c、胡蘿蔔素和鉀等礦物質。多吃小白菜的話，可以有補鈣的作用，而且還可以促進新陳代謝。
5.無花果
每半杯(114克)無花果乾含鈣121毫克。無花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質。
6.沙丁魚
每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且它還富含維生素d，有利於促進鈣的吸收和利用。
如何補鈣的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有提高體質的作用，而且還可以有促進食慾的效果哦，比如說無花果啊，沙丁魚啊，還有小白菜，看似比較常見的食材，其實鈣質含量是比較高的，所以這些食物可以經常搭配食用。
什麼菜是補鈣補腦的？有哪些食物是補腦子的？
補鈣的食物如果要說富含鈣的食物，當然要首推奶類食物，無論是牛奶 酸奶 奶粉 乳酪都是鈣的良好 其中酸奶含鈣量雖然低於比純牛奶略低一些，但是因為乳酸的存在，鈣的吸收要比純奶更好。乳酪是牛奶發酵後濃縮的製品，鈣的含量是牛奶的幾倍，但是脂肪和膽固醇的含量也是牛奶的好幾倍，如果你需要控制膽固醇，就不建議過多...
有什麼食物可以補鈣？哪些食物是可以補鈣的？
常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。魚 蝦 蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉...
湖北哪些是天然溫泉
1，瑤池溫泉 瑤池溫泉坐落於素有鄂南明珠之稱的咸寧市城區，淦水河畔，是 華中第一泉 的沸潭牌坊所在地，距武漢市區82公里，1小時車程。2，五洪山溫泉 五洪山溫泉，位於赤壁市西郊4公里處 京廣鐵路線旁。該溫泉直接從地下200多米深處獲取，日流量6000噸，地表出口處水溫62 3，咸寧溫泉 咸寧溫泉又名...