俯臥撐能鍛鍊身體，每天做多少個俯臥撐是比較合理的？

1樓：科普先聲

談到俯臥撐，我相信每個人都知道。俯臥撐是乙個非常基本的健身專案，幾乎每個男孩都知道俯臥撐可以練習胸部肌肉。有些人選擇每天60-70人，有些人做數百人。

那麼，如果你堅持每天做俯臥撐，那多少錢？

你每天做多少次俯臥撐？醫生：力量。

南醫院關節和成骨副主任王健指出，每天有多少次俯臥撐完全取決於運動的需求。過度耐受性不可能是對策，太少不能達到運動的效果，通常在30次俯臥撐支架中，從業者可以根據自鋒逗己的要求合理地減少，但不要強迫增加。

在做俯臥撐時，可以做七八十八個，每次都可以選擇10-15，休息30-60秒然後繼續移動。只需每次執行行動，就要掌握節奏，均勻的運動鍛鍊更好，並且不適合快速時間。這將過於損失。

王健說並不總是鍛鍊，不要開始大量的俯臥撐，應該逐漸新增。當您可以輕鬆完成30左右時，可以新增它。但是，它應該更加關注質量，必須有乙個標準姿勢，身體必須保持從肩部到腳踝成直線，手臂應放在胸部位置，兩隻手略微結婚肩膀。

慢慢開始降低身體，留在後面螞燃，凝視在眼前約15釐公尺。頸部與主體平坦，身體低至胸部與地面接觸，銀物賣並且主體從地面迅速突出。

對於希望使用俯臥撐的人來說，人們實現運動目的，他們需要的時間和力量往往需要更高的要求。事實上，無論是從訓練的角度看，人們都堅持每天做300次俯臥撐，快速練習胸部肌肉是不可靠的。這是因為培訓期後的身體肌肉至少48小時，最終可以有效地增長。

每天應該做多少，不要過度運動會幫助你的身體。對於一直患上心血管疾病或中年的人來說，不建議做標準俯臥撐，或者建議選擇其他運動方法。鍛鍊應該選擇合適的乙個，否則不會被呼叫，但它被摧毀了。

2樓：昕昕學姐

每天至少滑仿派做三組大陪，一組20個俯臥撐，這是比較合理的，而且也能夠起到乙個強身健體的作用，信賀同時經常做的話也可以提高人的免疫力。

3樓：愛貓咪的葉子

我認為每天做20個比較合理，因為這樣的話可以很好鍛鍊我們的身體，而且我們的身體也不燃李會疲憊，這樣對銷段旦我們的身體還是要有好處虧擾，所以我認為20個比較合理。

4樓：劉心安兒

一般50個左右比較合適，這樣的話就可以達到鍛鍊效果，同時也可以**，而且效果也比較顯著。