1樓：北網域名稱醫
枸杞一天食用不超過20g，以每天15g最有益。
枸杞用量也和年齡、體質不同而有差異。青壯年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯為主；40~50歲的中年人群，精神、體力都開始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超過50g，吃枸杞每天20g為最大量。
枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用。泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。有研究發弊豎現，枸杞泡水只有至的枸杞多糖得到有效釋放。
2樓：浮小絲
枸 杞 常 識。
一、主要營養成分。
熱量（大卡）258 蛋白質（克） 脂肪（克）
碳水化合物（克） 膳食纖維（克） 維生素a（微克）1625
胡蘿蔔素（微克）9750 維生素b1（毫克） 維生素b2（毫克）
煙酸（毫克）4 維生素c（毫克）48 維生素e（毫克）
鈣（毫克）60 磷（毫克）209 鉀（毫克）434
鈉（毫克） 鎂（毫克）96 鐵（毫克）
鋅（毫克） 硒（微克） 銅（毫克）
錳（毫克）二、化學成分。
枸杞多糖、甜菜鹼（betaine）、阿托品、天仙子胺；另含玉蜀黍黃素（zeaxanthin）、酸漿紅素（physalein）、隱黃質（cryptoxanthin）、東莨菪素 （scopoletin）、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素b1、 b2及c．種子含氨基酸：天冬氨酸、脯氨酸、丙氨酸、亮氨酸等。
三、用法用量。
中國藥典》 6～12克。
中華本草》 內服：煎湯，5-15克；或入丸、散、膏、酒劑。
注：枸杞作為滋養品，食用時不宜過量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克為宜，若是作藥用，則一天可以食用30克。
四、用藥禁忌。
外邪實熱，脾虛有溼及洩瀉者忌服。
五、枸杞的***。
1、由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。
2、有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。
以上兩廳唯個***，都是網上流傳的，也是確實存在這種現象。實際的情況，這不是***，而是服用枸杞之後人體免疫力增強，自身調理身體的表現。當出現這個情況的時候，正確的做法是給身體幫忙，讓枸杞能發揮更大的作用，具體辦法是：
熱水泡腳，做補腎功。
特別提醒，枸杞是好東西，是非常安全的食物，本身不含任何毒素，是衛計委批准的藥食同源食物，其健康價值媲美冬蟲夏草，適合人類長期服用。遺憾的是，出於利益驅使，大部分枸杞在種植過程中亂施農藥化肥、除草劑、染色浸泡 、加上環境汙染、重金屬超標等因素，人為的造出了「毒枸杞」昌伏返，簡直是暴殄天物，令人痛心。
能耐飢吃的枸杞必須具備兩個條件，零農殘和高品質。真正的零農殘高品質枸杞，其種植成本是其他枸杞的三倍以上，售價也相對較高，選購的時候一定要注意這兩點，否則不但起不到養生效果，反而買來一身的毛病。
3樓：無海藍蠻能
枸杞子一天吃多少為宜？
枸杞雖然具有很好的滋補和**作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到**的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目。
15克：補腎。
30克：**。
感冒者發燒最好別吃枸杞。
枸杞顏色鮮豔，味道甘甜，形似瑪瑙。自古以來備受人們青睞。
中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代枸杞含有大量胡蘿蔔素、維生素、人體必需的蛋白質、粗脂肪和磷、鐵等營養物質；其中，維生素c的含量比橙子高，β―胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高。此外，枸杞還能增強免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等作用，適合抵抗力低、身體虛弱者服用，常服可延緩衰老、強身健體、美膚養顏。
枸杞吃多少合適一天 枸杞的用量
4樓：醫學生
1、枸杞的用量一般1天不超過20克，1克，大概是5-6粒，可分3次服用。
2、枸杞主要功效是滋陰補血，是常用的營養滋補佳品，有多種食用方法，枸杞還可以延緩衰老，有降血糖，抗脂肪肝的作用，並能抗動脈粥樣硬化，枸杞子可以用來日常的煮粥，也可以泡水喝或者泡酒，但是任何滋補品都不要過量使用，枸杞也不例外，一般用量不能每天超過20克，要把握好量，才能達到養生的效果。
5樓：北網域名稱醫
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，20克約為常人一小把左右，可自己酌情掌握。
枸杞多糖、花青素、部分維生素等營養成分在高溫下易遭到破壞，所以日常枸杞建議迅速清洗後咀嚼服用，如果泡水飲用，建議水溫在五六十度即可，切記最後枸杞要吃了不要倒掉。
枸杞在古代是一種名貴的藥材和滋補品，但是隨著現代科技的發展。枸杞的種植變得越來越容易，數量不斷增加。所以變成了**便宜的一種養生食品。
枸杞的味道甘甜口感較好，很多人都拿來泡水或者是泡酒，有的也拿來幹吃，十分受大眾的歡迎。
女人一天最多能吃多少粒枸杞，枸杞一天吃多少粒最好
三到四顆，不超過六顆，經常食用，方能見效，枸杞選擇不要顏色太鮮豔，多半有色素 這個沒有量限制。若是保健泡茶。可以在20 30g.若是湯藥治病，可以用15 20g。泡茶根藥鍋煎煮提出的成分和濃度不同。若想有效稀釋出成分。建議用砂鍋泡5 10分鐘，開鍋5分鐘後繼續泡茶。枸杞一天吃多少粒最好 常人的保健量...
藍莓一天吃多少為宜，蠶蛹一天吃多少為宜
150克 英國東英吉利大學等機構研究人員在新一期 美國臨床營養學雜誌 上發表 介紹，他們招募了138名超重或肥胖的志願者，這些人年齡在50歲到75歲間，均患有代謝綜合徵，即有較高的患心臟病 中風和糖尿病等風險。在持續6個月的觀察期內，研究人員讓一些人每天食用凍乾的藍莓，另一些人食用人工著色的 假藍莓...
紅米花生一天可以吃多少，花生一天吃多少好
吃生花生米好.而且生吃花生米對有胃病的人是有好處的。最佳方法是每天早晨空腹吃幾粒 很多人不能堅持，胃痛胃酸時再吃也有一定的緩解作用 另外，紅酒配生花生米還可以降血壓 將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最宜於身體虛弱的出血病人。花生炒熟或油炸後，性質熱燥，不宜多食。在花生的諸多吃法中...