1樓：我心飛翔呢
纖維素理想的攝入量是每天不少於35克。如果食物選擇得恰當，很容易就可以達到這個標準而不需要進行額外的補充。 最好是從大量不同的食物**中獲得纖維，蔬菜中含有豐富的纖維素。
含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。 常見食品的纖維素含量如下：
麥麩：31% 穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米麵、高粱米、黑米。
麥片：8-9%；燕麥片：5-6% 馬鈴薯、白薯等薯類的纖維素含量大約為3%。
豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆 無論穀類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，纖維素含量越少。 蔬菜類：
筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌類（幹）：
纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20% 堅果：
3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果：
含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。 各種肉類、蛋類、奶製品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素；各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低
2樓：唉妄忍
吃多少都行 看吃的食物含多少了
人一天要吃多少維生素，人一天要吃多少維生素C
維生素 是人體所必須的物質。但人體又不能自行合成，所以必須從食物中才能獲取。維生素參予人體許多重要的生化過程。例如參予 人體的能量 蛋白質和碳水化合物的轉換，是天然的人體保護劑。因為它能抗氧化。維生素還可作為一種酶起作用。人體每天所需維生素 維生素a 0.8 1.1毫克 維生素a原或前維生素a 2毫...
人一天要吃多少種維生素最好，人一天要吃多少維生素B
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出。因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素c 並因此導致不少老人發生口腔漬瘍 牙根腫痛 出血 大便祕結等症狀。其防治方法首先應擴大食物 冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯 馬鈴薯等。它們均富...
工醋酸纖維素註冊商標屬於哪一類,乙基纖維素註冊商標屬於哪一類？
工醋酸纖維素屬於商標分類第1類0104群組 經路標網統計，註冊工醋酸纖維素的商標達1件。註冊時怎樣選擇其他小項類 1.選擇註冊 工業用纖維素脂，群組號 0102 類別的商標有1件，註冊佔比率達100 2.選擇註冊 工業用纖維素醚，群組號 0102 類別的商標有1件，註冊佔比率達100 3.選擇註冊 ...